5个运动瘦腿最快方法完美你的腿型

2015-10-13 18:46 36 1 收藏

身段走样、臀部走形、腹部赘肉堆积、大腿变粗等一系列问题等等都是瘦腿的烦恼,下面图老师小编向大家分享5个运动瘦腿最快方法完美你的腿型,不要再犹豫了,赶紧开启你的瘦腿计划吧!

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5个运动瘦腿最快方法 完美你的腿型

  1、臀部

  做法:双手撑着地面,弯曲其中一条腿的膝盖撑着地面,弯曲另外一条腿尽量靠近腹部,注意不要提起背部,然后吸气,一边吸气一边向后举起胸腹前的腿,直至大腿与身体成一条直线,接着臀部用力,如此左右腿交替10次,大概60秒钟。


  2、大腿后部

  做法:弯曲膝盖手肘俯卧在床上,利用一只脚膝盖支撑着身体,另一只脚向上抬起,使其与身体成为一条直线,然后吸气,一边吸气一边弯举小腿,同时用力收紧大腿后部肌肉,稍微停一下再还原,如此左右腿交替进行60秒。


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1.首先我们将大腿上涂抹上精油,再使用刮痧板从大腿外侧由上往下刮。

2.再接着使用刮痧板的侧面,刮大腿小内侧。

3.再刮大腿内侧,由上往下手法要轻。

4.如果您找不到穴位,那么我们就将刮痧板,由下往上刮小腿的外侧和内侧,也可以起到作用。

5.再均匀的涂抹上按摩膏。

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6.之后将保鲜膜包裹住双腿,20分钟之后将保鲜膜去掉就可以了!

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