拥有好身材是每个人都会朝思暮想的，好的身材能为自己魅力增色不少，自信心也会随之加强，腿粗的你赶紧开始瘦腿计划吧！下面图老师小编就为大家送礼物来了，分享睡前瘦腿有效一夜变细不是梦，相信好好坚持，每个人都能拥有一双美腿。
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你是不是粗腿一族呢?如果你也想瘦瘦大腿小腿。那就试试以下的几个睡前运动吧!很有效哦!只要你坚持每天练习，定能拥有纤细的美腿。
a 粗脚踝变细
step1.坐姿，背舒服地靠在枕头上，右脚屈膝，双手放置于右小腿两侧，预备。
step2.右脚抬起，两手拍打小腿，直到小腿发热。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/meitui/）tips：约1-2分钟内连续拍打20-30次，换腿。拍打速度可以快一点，此目的为促进血液循环。
step3.双脚伸直，脚尖向下压。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/meitui/）step4.脚掌外开勾脚、画圆。
特色功效：针对脚踝不够纤细而设计的运动，目的在增加脚踝的运动量并改善细部线条，还可使运动神经不佳的女生们的脚踝更灵活，减少扭伤。
b 消除浮肿腿
延伸阅读：
腿粗怎么办 最有效的瘦腿运动
1.身体仰卧，弯曲双腿。
2.用手抓住毛巾，先提起右腿。
3.用毛巾托起脚心，把腿逐渐向上伸直。
4.可以逐渐把腿向后拉。
5.收回右腿，换一条腿做。
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