简单5招炮制T台"模特腿"

2015-10-13 18:50 13 1 收藏

瘦腿方法有很多很多,但也不能盲目乱瘦腿。图老师小编在此贴心的向大家分享简单5招炮制T台"模特腿",让你科学健康的拥有好身材!

【 tulaoshi.com - 瘦腿 】

  时装秀上,你是不是每每看到t型台上模特们的那一双双紧实纤细的美腿就艳羡不已呢?你是不是总是仰天长叹:“谁让我就这么高呢”?那你可就大错特错了,也许上天确实没有给你一双长长的腿,但是请记住,美腿标准的标准可不是以长短论的喔!就像现在流行塑身而不是减肥一样,美丽的腿型才是让你更自信的源泉!

  美腿标准:小腿肚与脚踝粗细之差约为15公分


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一、双手抱住健身球,左脚向前跨出两倍肩宽的距离,双手伸直与地面平行。保持此动作,抬头挺胸向前看。

二、左脚曲膝呈90度,右脚下跪但不触地,小腿与地面保持平行,手拉直抱住健身球向右移动,抬头挺胸朝手臂的方向看。坚持10~20个呼吸,然后换边。

三、选择一条弹力带,双脚打开肩宽的距离踩在弹力带上,双手握住弹力带上方,背部放平,目视前方。

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四、维持好重心,在动作三的基础上将双膝伸直同时保持平衡。保持10~20个呼吸后与动作三配合做。

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五、躺在地面上,双手手心朝下贴合在身体两侧的地面上,双脚并拢放于健身球的上端,两肩聚拢,接触肩颈的力量慢慢挺起胸膛,腹部,双腿。

六、将双手一侧夹紧健身球支撑地面,右手插于腰间。左腿屈膝侧跪于地面,右腿与身体保持在同一个斜面上。

七、可与动作六组合做,在动作六的基础上用力抬起右腿,保持10~20个呼吸后回归动作六,可反复做。

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