舞蹈让女孩受益终生

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给父母的建议

　　每个女孩子，都是天生的舞者，她们在很小的时候就会用手舞足蹈、蹦蹦跳跳来表达自己内心的情感;就会梦想着有朝一日，自己能成为美丽舞台的中心。那么，身为父母的我们，应该怎样去引导孩子学习舞蹈，进而让孩子拥有优美的气质呢?

　　方法一：发现并培养孩子的舞蹈天赋

　　一般来说，具有舞蹈智能的孩子，在很小的时候(1～4岁)就会表现出其舞蹈的天赋。

　　1.对舞蹈有强烈的兴趣；

　　2.动作协调、轻盈、优美、灵活；

　　3.动作完全与音乐一致；

　　4.脚的走、跑、行进、跳跃等动作，富有节奏且灵活自如；

　　5.能利用手和手臂的结合，做出许多动作；

　　6.喜欢模仿性动作；

　　7.喜欢电视上的舞蹈节目；

　　8.能伴着音乐的节拍律动；

　　9.愿意与小朋友一起表演；

　　10.能根据自己学过的动作，创编一些简单的舞蹈。

　　如果孩子没有表现出天生的舞蹈天赋，父母还可以在日常生活中加强培养孩子对舞蹈的兴趣。

　　例如，经常让孩子通过电视观看少儿文艺节目、歌舞表演等，让孩子用感官直接感受舞蹈的美，引起孩子对舞蹈的注意和兴趣。这时，如果父母发现自己的小公主喜欢“手舞足蹈”时，更要积极地加以引导。

　　此外，父母还应鼓励自己年龄较小的女孩子学习一些儿童舞。儿童舞动作简单且富有韵律，孩子十分容易掌握。当孩子对自己的舞蹈充满自信时，自然会对舞蹈产生浓厚的兴趣。

　　需要提醒的是，父母如果希望自己的女孩子进行专业的舞蹈训练，第一要看孩子的兴趣，第二要看孩子的身体条件。而且进行专业舞蹈学习时，孩子的年龄也不宜太小。运动专家建议：5～12岁是少儿身体发展的一个重要时期。这时候进行舞蹈学习，将会对孩子的健康发育大有裨益。

　　方法二：延迟满足女孩子学习舞蹈的心愿

　　延迟满足，在家庭教育中有很多的应用。学习舞蹈是很苦的，很多孩子都会在学习的过程中因为怕疼、怕累而最终半途而废。因此，当你的女孩子向你提出学习舞蹈的请求时，父母一定要记得延迟满足她的心愿。只有让她知道自己的学习机会来之不易，她才能鼓起勇气继续坚持、继续努力，最终学有所成。

　　一位聪明的妈妈，是这样做的：

　　女儿一直缠着要去学舞蹈,可我知道学舞蹈是很苦的,孩子很容易会打退堂鼓,这样会很不利于孩子的健康成长。怎么办呢?于是，我故意骗她,说不让她去学,理由是怕她打退堂鼓、怕她浪费钱。

　　刚开始，女儿听我这样一说，有点犹豫，可马上又说：“妈妈，我不怕苦，我会坚持到底的，我不会打退堂鼓的!”我又故意把她晾在一边，不答应她，一来是调调她的胃口，二来是使她以后训练时不敢因怕疼而不练。

　　虽然我口头上不答应她，可我却经常有意带她去看小朋友们跳舞，还经常在她面前夸哪个哪个小朋友跳得很好，我很喜欢她，很欣赏她。这一下女儿可急坏了，又不敢硬缠，便悄悄地观察我，只要我一高兴，就向我提起要去跳舞的事(其实我也在观察她)。

　　过了一段时间，我知道时机到了，故意很勉强地答应了，还对她提出不准半途而废的要求。这时的她只顾着高兴，就很痛快地答应了。果然，在日后的舞蹈学习过程中，女儿所表现出的努力程度、坚韧程度，要远远高出其他女孩子许多。

学跳舞是很多家有女宝宝的爸爸妈妈的梦想，然而如何培养孩子对于舞蹈的兴趣是很重要的。今天，小编就来为你出出招，看看如何培养女宝宝的学舞蹈的爱好。爸爸妈妈们，一起来看看吧。

培养孩子学舞蹈的方法

培养孩子对舞蹈的兴趣。经常让孩子通过电视观看少儿文艺节目、歌舞表演等，让孩子用感官直接感受舞蹈的美，引起孩子对舞蹈的注意和兴趣。成人发现自己的孩子喜欢“手舞足蹈”时，要积极地加以引导。

有意识地引导孩子欣赏音乐。音乐是舞蹈之魂，音乐和舞蹈是一种相互表现、促进的统一体。成人要经常性地、有意识地让孩子欣赏音乐，感受、体会音乐节奏，并根据音乐的节奏变化，用舞蹈的动作语汇反映音乐的各种形象。如孩子听到高音区音乐，能模仿蝴蝶飞，小鸟飞；听到低音区的音乐，能模仿大象走、熊走。

培养孩子的想像力和创造力，引导孩子学习创编简单的舞蹈。选择可使孩子表演的歌曲，启发孩子结合音乐歌词编出相应的舞蹈动作。

对孩子进行舞蹈表演能力的培养。当孩子正在学习舞蹈时，成人应为孩子提供表演的机会，并根据舞蹈的音乐形象、节奏和舞蹈动作的语汇，启发孩子在理解舞蹈内容的基础上，创造性地通过舞蹈表演的形式表现出来。作为业余爱好，儿童舞蹈对孩子的身体条件要求并不高，只要没有严重的身体缺陷，都可以学习。甚至聋哑人都可以经过特殊培训，跳出优美的舞蹈。

接下来，再来看看培养孩子学舞蹈还有哪些窍门吧。

培养孩子学舞蹈的窍门

选择富有儿童情趣的内容，使孩子快乐地学习舞蹈。即富有儿童生活情趣、儿童喜欢、熟悉的事和物。例如《好妈妈》《一分钱》等舞蹈，孩子们连唱带跳、感情真切饱满，在不知不觉中快乐地学会了舞蹈；

激发兴趣使孩子快乐地学习舞蹈。家长可以让孩子欣赏现场表演或是利用小道具在舞蹈教学中的作用来激发孩子的兴趣；

发挥音乐的功能帮助孩子快乐地学习舞蹈。音乐是舞蹈的灵魂，音乐和舞蹈是一种相互表现、相互促进的统一体，形象生动的乐曲能发挥孩子的想像力和表现力，让孩子多听多欣赏音乐，再把舞蹈动作有机地融合在一起，孩子才能快乐的学习舞蹈。

利用多种方法使孩子快乐地学习舞蹈。可以利用故事、游戏、化装、舞台、服装等多种多样的方法，使孩子快乐地学习舞蹈。总之不同年龄选择不同的舞蹈作品教授给孩子，但都要儿童化，避免成人化。

最后，小编提醒家长们，培养孩子学舞蹈要在4岁以后哦。

　　所谓“疯克”，其实是“FUNKY”（黑人爵士乐）的演变词，是黑人舞蹈的一种，最早是根据FUNKY音乐而创的，“疯克”是融合HIP－POP和JAZZ元素的一种舞蹈。舞蹈动作里运动胯部和颈项的动作很多。而和爵士舞比起来，动作要求不那么严格和优雅。

　　疯克舞蹈动感强，消耗热量大，动作灵活多变，有黑人舞蹈中身体各部位快速扭动的传统，而且热烈、奔放。想练习“疯克”的人最好具有一定的舞蹈基础，否则在场上，手忙脚乱的那个一定是你；因舞蹈强度较大，对体能的消耗也比较多，所以还需具备一定的有氧操基础，但它却不失为一种趣味减肥的高招， 　　在充满乐趣与放松的过程中锻炼了身体。在激情高昂的FUNKY音乐气氛里，教练煽情的舞姿、剧烈扭动身体的伙伴，这种环境里，你就想放纵自己的身体。HIP－POP的自由、JAZZ的优美、的厅狂放的感觉，在“疯克”舞蹈中，你都能体会到。

　　在上海，一般来到健身中心的男性消费者多喜欢力量锻炼，各种拉力器械是他们的宠儿，而女性则喜欢有氧课程，比如HIP—POP、有氧拉丁、抵冲击舞步、水中有氧操、塔板操、JAZZ、瑜珈、拳击、空手道等项目都是女性的最爱。在剧烈的训练之后，还可以在健身中心配备的水疗中心休闲，而这部分消费则多为拥有贵宾卡的会员开放。一般情况下，水疗中心拥有活水养身区、温水游泳池、药草浴池、理疗室、蒸气室等。

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跳舞，优雅健身

　　伴随着悠扬的歌声，婉转的旋律，舞蹈给观众带来优雅的视觉冲击，也给舞者本身带来健康与美丽。跳舞时心跳加快，心肌收缩力加大，心输出量增加，血流加快，呼吸加深加快，对心肺系统是很好的锻炼，并可促进其他内脏器官和全身的代谢活动。多余的脂肪因体力活动而被消耗掉，肌肉却变得强健发达。因此，体重超标的肥胖者可借此减肥，而消瘦者可因此收获强壮。

　　皮影舞蹈动作前弓后倚，时而腾空跳跃，时而甩臂扭肩，是对皮影戏人物生硬、夸张动作的模仿。特点是颈、腰部伸屈活动范围大，上下肢关节、肌群进行有节奏的协调运动。这种舞蹈和其他舞蹈一样，不但可以锻炼关节和肌肉，还能帮助老年人保持和促进身体平衡和反应机能，从而有效地预防骨质疏松、关节炎和肌肉萎缩等老年病，延缓身体退化进程。

　　跳舞特别讲究动作协调，通常有欢快、悠扬的音乐伴奏。活动节奏可急可缓，可紧可舒，时间可长可短。跳舞时精神放松，心情愉快，有益于身心健康，尤其适合老年人。同时，跳舞也是一种很好的交际活动，可以加强思想交流，增进友谊，结交新朋友。

跳舞保健，老年人得避开“雷区”

　　许多老年人出于保健目的而学习舞蹈，但由于生理因素，老年人在跳舞时要增强保护意识。

　　老年人运动系统肌肉萎缩，关节附近骨质增生，韧带弹性下降，关节活动不灵，神经系统反应迟钝，一旦跌倒，容易发生关节、肌肉损伤甚至骨折。因此，应注意循序渐进，科学训练，慢慢适应。

　　一般说，运动量适当的舞蹈，动作协调、有节律，微有出汗；结束后虽感疲劳，但可较快消除；晚间容易入睡，睡眠香甜，无失眠、多梦。若一开始跳舞即感到气喘，出汗较多；或感到肌肉持续酸痛，周身无力；或运动后食欲不振，睡眠失常，均提示运动量过大，须进行调整。也可在跳舞后数１分钟脉搏次数进行估算，当运动后心率在（220-年龄）×60%~85%范围内，表明运动量比较合理。

　　此外，老年人跳舞，应避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋等动作。地面不宜过于光滑。最好穿着运动鞋，特别不宜穿高跟、硬塑料底类的鞋子。因病服用巴比妥类、酚噻嗪类、安定、三环类抗抑郁药、降血压药及单胺氧化酶抑制剂等药物，或饮用药酒后，可能会影响身体的平衡，不宜跳舞。

　　许多舞蹈都要求腰部转动灵活，若协调不好，或用力过猛，可引起腰部肌肉、韧带、筋膜等软组织撕裂损伤，导致局部肿胀、疼痛，皮肤出现青紫斑块，肌肉痉挛发硬，影响腰部伸屈、侧弯、旋转等活动。要预防腰扭伤，可在跳舞前做些准备活动，使全身肌肉协调，处于待命状态。一旦发生腰扭伤，应及时治疗、卧床休息。

　　跳跃、蹬腿等动作超过耐受能力，可致跟腱劳损，发生无菌性炎症。当动作不协调或用力过猛时，跟腱可被肌肉拉断，出现局部疼痛，皮下淤血、肿胀，足踝活动不灵，不能用力蹬地等症状。如怀疑跟腱断裂，应去医院仔细检查，争取尽早接上。

　　古人有“闻鸡起舞”的习惯，不少中老年朋友也喜欢清晨跳舞。经过一夜睡眠，这时跳上一场舞，将全身筋骨活动开来，可使一天轻松。但要注意，不要眼睛一睁就开跳，不妨先喝一杯开水。因为一夜睡眠未进食，尿液排泄，加上出汗、呼吸等不显性失水，致使身体缺少水分，血液黏稠度增高，循环阻力增大，影响心脑供血。这时喝一杯水，可迅速吸收，稀释黏稠血液，改善脏器代谢，促进血液循环，这样不但使皮肤看起来光亮，还可使精力倍增。

　　进食后，消化器官血液循环会加快，以帮助消化食物。此时立即跳舞，大量血液将改道流向运动器官，对食物消化吸收不利。一般来说，饭后休息40分钟左右再开始跳舞，较为适宜。

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全新式早期教育 让孩子爱上学习（一）

1、教导他解决问题

从学会系鞋带到自己过马路，每一步都是孩子迈向更独立的里程碑。当孩子发现他有能力解决面对的问题，就能带给他们快乐与成就感。当他遇到阻碍时，例如：被玩伴嘲笑是无法拼好一块拼图时，你可有几个步骤来帮助他：

(1)、确认他的问题。

(2)、让他描述他的解决方式。

(3)、找出解决问题的步骤。

(4)、决定让他自己解决这个问题或提供一些帮助。

(5)、确定他能获得需要的协助。

2、给他表演的舞台

每个孩子都有特有的天赋，何不给他们机会表现一下?如果他们喜欢说故事，鼓励他多说故事给你听。如果他对数字很擅长，带著他去逛街，让他帮你挑选价格便宜的东西。当你能欣赏孩子的才能，并表现出你的热情时，孩子自然会更有自信心。我们身边的孩子所需要的，不只是衣食无虑的生活环境而已，他们需要大人陪伴他去‘经历’它的成长过程。有句话说：‘要知道孩子眼中的世界是什么样子，得先蹲下来，由孩子的位置和高度去看世界。

3、给孩子随性玩耍的时间，不要把生活安排得太有规则

美国儿童教育学者汤姆斯、阿姆斯壮指出，自由玩耍比有计划性的活动，对学龄前的孩子来说更为健康有益。父母要避免将孩子的时间塞满各种活动、。所有的孩子都需要有一些无所事事，随性玩耍的时间。