“为什么睡美人睡了那么久，身材还是那么好?那减肥一定跟睡觉有关咯?”虽然只是个小笑话，但是科学证实睡觉确实有助于瘦身，因为睡觉时是不进食的，不存在热量转换为脂肪，而且深度睡眠可以通过睡眠时间和睡眠质量影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。
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现代女性的变得更加的独立了，在生活学习和工作的各种压力之下，25～30岁女人的平均睡眠时间只有6小时40分钟，而其中大约30%的女人睡眠时间长期不足6小时，她们发胖的程度也比其他人高30%。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）因此，专家的建议是，女性想要减肥瘦身的，最好是每天保证高质量的睡眠7.5小时，否则很容易导致体内荷尔蒙失调，使得情绪紊乱，没有精神，很容易衰老的。因此，mm们从现在开始，晚上12点之前一定要睡觉了，减肥又能美容。
高质量的睡眠需要有一个良好的环境来营造，这样才会快速进入梦乡。
养成一个好的睡觉前习惯，比如睡前阅读、睡前泡热水澡让身体热起来，有效缓解身体的疲劳，或者是做一些轻微的小动作，如瑜伽等。
做这些主要是为了让身体放松下来，进入待睡眠状态。在睡前还应该关上手机、电脑这些有辐射的东西。
红酒本身就有减肥的功效，再加上红酒中含有微量的咖啡因，
咖啡因会以微妙的方式让你快速进入到睡眠状态，才不至于错过夜间新陈代谢最旺盛的时段。
要知道，午夜11点至凌晨2点，是人体新陈代谢最旺盛的时候，也是最利于减肥的时候，最好是在这段时间进入深度睡眠的状态。
人的一生大于三分之一的时间都在睡觉，可想而知睡觉的重要性是不容忽视的，高质量的睡眠让人在不知不觉中减肥是有科学依据的。如果你的运动细胞不敏感，那么睡觉减肥法就恰好是你的最佳选择了。
寒冷的天气，当然是能宅在家里就尽量宅在家里，谁还要出门吹冷风，但是你要知道，一直宅着的结果就是脂肪越来越多，你会在不知不觉中变成一个大胖子喔!其实，宅在家里睡觉也能减肥!听起来是不是很诱人?图老师小编分享宅女最爱睡眠减肥法，教你怎么睡觉最减磅，轻松减肥脂肪睡光光!
很多MM一直觉得自己无法瘦身或者是明明没有暴饮暴食还是持续发胖?又没有想过是因为睡眠不足的原因。图老师小编分享健康健康减肥常识，缺少睡眠是发胖的影响因素之一，充足的睡眠让你的减肥更有效。
持续睡眠不足的日子时，总觉得精神不振，大家是不是都有过这样的经验呢?在成为美人的路途上拥有充足的睡眠是不可或缺的，这也是专家不断提醒大家的。
但是若是睡眠时间减短，花在兴趣及工作上的时间也就可以增加……有这种想法的人要注意了!根据实验结果的发表，睡眠不足与肥胖之间说不定是有关联的。连续4天睡眠时间仅有4.5个小时的人与睡满8个小时的人相比，脂肪细胞对胰岛素的认知能力会下降。喔!这是怎么一回事呢?这回就要为大家简单地介绍。
由美国芝加哥大学所进行的实验可以证明，睡眠不足导致“末梢神经的代谢”无法提升。以能够降低血糖闻名的“胰岛素”。其实即使体内胰岛素的量很充足，也无法发挥其功能。最重要的是接收胰岛素的脂肪细胞确实为“胰岛素受器”。
仅4天的睡眠不足，脂肪细胞接收胰岛素时，对“胰岛素的感受性”就会降低。也就是说，睡眠不足会造成血糖值持续属于高的状态，具有引发肥胖症及糖尿病的危险!
由此可知，作为末梢神经的活力来源，睡眠是不可缺少的要因之一。睡眠不足所导致的疲劳与倦怠感有引发身体细部无法活动的可能。
据说多数长寿的人睡眠时间为7个小时，8个小时也在容许范围之内，但是睡眠时间9~10个小时的人则有无呼吸睡眠及浅眠等造成睡眠品质下降的可能。
晚上10点至凌晨2点之间是成长荷尔蒙分泌最旺盛的时候，所以在这段时间内睡觉肌肤会变好也不只是都市传说。
但是睡眠也是会老化的，40岁以后无法睡太久的人也有变多的倾向。
要利用睡眠抗老化，为了增加睡意可以摄取含有大量色胺酸的牛奶，或是为了让内脏休息避免睡前饮食等方法。
拥有良好的睡眠品质、确实熟睡与预防肥胖相关。睡前将房间灯光调暗、烧精油等，从今天开始尝试舒适的“睡眠活动”似乎也是不错的选择。
你知道为什么夜猫子相对胖的人比较多吗?原来这是因为睡眠不足会影响身体激素分泌，导致食欲增强。想要有效控制食欲就要睡眠充足。下面图老师小编就来为你解析睡眠与食欲及肥胖之间的关系，教你怎么睡、怎么吃才能变瘦!
夜深了，你的手不由自主地伸向了甜品…… 这不是你意志力薄弱的问题，是睡眠不足令你不由得向甜品伸手。了解睡眠与食欲、肥胖之间的关系后，你就能酣睡到天亮，轻轻松松减肥成功了。
为什么睡眠时间短，人就容易发胖呢?这是因为“瘦素”(Leptin)和“饥饿激素”(Ghrelin)
这两种激素的分泌失调。“瘦素”由脂肪细胞分泌，能抑制食欲;而“饥饿激素”则由胃制造，起增进食欲的作用。
睡眠时间短，“瘦素”分泌就少，“饥饿激素”会增产。睡5小时的人与睡8小时的人相比，“瘦素”要少16%，“饥饿激素”则增多15%。也就是说，睡得少的人，食欲会变大，吃得多，身体也就容易发胖，就是这么回事。
并且体内“饥饿激素”一多，就会喜欢上高脂肪食物及高卡路里食物。这就是为何睡眠不足的情况下，人会对饼干及汤浓味厚的拉面感兴趣。
睡眠不足乃减肥之大敌，充足的睡眠则可有效控制体重。前述的减少睡眠时间的实验结束后，让实验对象连续2天每天睡足10小时，与食欲相关的激素就恢复到了正常值。表示饥饿感和食欲强弱的数值也减少了约25%。
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