吃什么对头发掉的厉害好 头发掉的厉害吃什么

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　　头发掉的厉害吃什么——海藻类

　　头发枯黄断裂与体内缺碘、缺钙有关，而海藻类食物如海带、紫菜等，都是富含碘和钙的食物，经常使用可以保持头发的弹性，使头发富有光泽。海藻类食品是养发食品之冠哦!

　　头发掉的厉害吃什么——水果

　　桑葚、菠萝、荔枝、葡萄、樱桃、梨、大枣、栗子、桃、苹果和核桃是比较常见的11种防脱发的水果，需要预防脱发的人群可以多食用。

　　猕猴桃，又叫奇异果，被称为水果之王，含大量维生素C、维生素B、氨基酸，同时也富含水分，能够补充头发生长所需要的维生素，同时也有补水养颜的功效。香蕉含有一定的铁元素，能够补充头发生长所需要的微量元素，柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

　　头发掉的厉害吃什么——全谷类食物

　　全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

　　头发掉的厉害吃什么——豆类

　　有人怀疑豆类对头发的好处。但是，事实不容置疑的!如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。

　　头发掉的厉害吃什么——家禽

　　那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，铁元素和其他各种矿物元素一起就能够很好的增强头发的牢固程度，所以也是不错的选择。

　　头发掉的厉害吃什么——蔬菜

　　菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。尤其需要提醒的是，现在人们的生活水平不断提高，很多人嗜好肉食，对蔬菜摄取单一，这种饮食结构及其不利健康，所以蔬菜无论是作为秋季脱发吃什么的答案，还是作为日常饮食组成，都应该充分重视!

　　头发掉的厉害吃什么——鱼肉

　　鱼肉中含有维生素B，维生素B可以促进头发的生长，使头发呈现自然光泽，保持头发的秀美亮丽。

　　头发掉的厉害吃什么——牛肉

　　牛肉含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。

　　同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

　　头发掉的厉害吃什么——贝类

　　贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

　　头发掉的厉害吃什么——豆类

　　豆类尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发养分。

　　头发掉的厉害吃什么——葡萄

　　葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

　　头发掉的厉害吃什么——鸡蛋

　　鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

　　头发掉的厉害吃什么——柑橘

　　柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

　　头发掉的厉害吃什么——黑豆芝麻泥鳅汤

　　1、首先我们要把泥鳅洗净，放入油锅里炸至金黄。

　　2、黑豆、黑芝麻均择洗干净备用。

　　3、将泥鳅放入炖锅内，加清水适量，再放入黑豆、黑芝麻，用旺火煮开，撇净浮沫;小火煮至黑豆熟烂，下精盐调味即可。

　　头发掉的厉害吃什么——芝麻枸杞乌鸡汤

　　1、将黑芝麻洗净，放入干锅内炒香。

　　2、枸杞洗净，用温水浸泡回软。

　　3、乌鸡宰杀后去毛和内脏，冲洗干净。

　　4、姜去皮，洗净切片;红枣去核洗净。

　　5、煲内注入适量清水烧开，将上述原料放入，用中火煮3小时，下入精盐调味即可。

　　头发掉的厉害吃什么——芝麻香干

　　1、黑芝麻炒熟后研成末;豆腐干切成丝;香菜洗净后切成3厘米长的段;另将芝麻粉末、酱油、米醋、精盐、味精和香油同放一碗内调成味汁。

　　2、豆腐干丝装入盆内，加入香菜段，浇入调好的味汁，拌匀装盘即可。

　　头发掉的厉害吃什么——芝麻猪蹄

　　1、将黑芝麻洗净焙干、研成细末备用。

　　2、将猪蹄用开水烫泡，用镊子拔净猪毛，去除蹄甲，刮洗干净，并切开几刀。

　　3、将猪蹄放入砂锅，加水适量，中火炖煮，炖煮中间要添几次水，直至烂熟，捞出猪蹄。

　　4、在煮猪蹄的汤汁中，加入黑芝麻末、红糖，拌匀后再煮一会儿，即成。

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