备孕期间，为增加受孕几率，平衡营养，夫妻双方可以多吃些有助怀孕的食物。这种能帮助女性成功怀上健康宝宝的食谱，称为助孕食谱。
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备孕期间，为增加受孕几率，平衡营养，夫妻双方可以多吃些有助怀孕的食物。这种能帮助女性成功怀上健康宝宝的食谱，称为助孕食谱。
三款春季滋补汤助好孕备孕女性必看-营养4问备孕男人吃什么好想生男孩的食谱想生女孩的食谱中医食疗带来好孕气房事中大汗淋漓，中医称为“泄”。性生活过程中汗多，房事后四肢发冷、心慌气短，并伴有咽喉干燥，关节酸疼，周身乏力等症状，这是因为阳气外泄，伤阴伤阳所致，在身体虚弱者或中老年人中比较常见。这时，可以补充一些补气补血的食物，如桂圆、莲子、鸡、鸽、大枣等食物，煲汤饮用，可补气滋阴，涩汗固精。
推荐：海蛤墨鱼汤
食谱原料：
海蛤30克，墨鱼6条，熟地10克，党参2只，生姜20克。
做法：
将海蛤、墨鱼洗净，墨鱼切段，生姜拍一拍，与其余的配料一同放入无油的瓦罐中，加清水浸没原料，小火慢炖2小时，起锅时加入3克食盐。切忌加盐过多，因为过咸会伤肾。
此汤羹以海蛤、墨鱼等咸寒之物补益肾阴，配合生姜除寒，党参益气生津。
若房事中呼吸不畅，神昏意乱，中医称之为“烦”。多见于工作压力大、长期情绪差者，结果往往导致性生活次数少、质量不高的。可以饮用理气散结的饮品来调节。
推荐：木瓜海带乌鸡汤
食谱原料：
木瓜半个，海带50克，乌鸡半只，党参2只。
做法：
木瓜除子去皮，海带洗净切块，乌鸡剁成小块，放入锅中加水文火慢炖，2小时后出锅，加食盐4克。
这道汤以木瓜、海带理气散结，以乌鸡滋补肝肾，党参补气以助木瓜理气之功。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）性生活过于频繁，耗伤阴精，中医称之为“竭”，常见于一些性生活频率较高的新婚夫妻。可饮用益精填髓的饮品来调节。
推荐：山药枸杞子汤
食谱原料：
鲜山药200克，干莲子肉20粒，枸杞子20克，银耳6朵，冰糖少量。
做法：
鲜山药去皮，切段，与其余配料共同放入无油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢炖2小时，汤液黏稠即起锅。
这道甜品以山药、莲子益气健脾，以枸杞子、银耳滋阴补肾，针对阴阳两虚的症状尤为适合。
·助孕食谱 祝你好“孕”·四款滋补又美味的备孕食谱
Qustion1：如今的年轻育龄女性，主要存在哪些营养问题？
医生说：
1、缺铁性贫血发生率很高，大约为20%。
2、女性体重过轻或营养不良的情况占7.7%，体重超重及肥胖者约7200百万。
3、缺乏维生素A、钙，膳食纤维摄入不足。
Qustion2：为什么会出现这些营养问题？
医生说：
1、对自身体形的认识有一定偏差。现在大多数年轻女性都认为自己的体形偏胖，这是造成她们瘦身倾向的重要决定因素，也是众多女性盲目追求苗条、采取节食等瘦身行为的主要原因。
2、营养知识非常欠缺，且存在很多误区。有50%的人认为，营养就是“多吃好东西”“多吃肉或蛋”等食物。正确选择含铁高食物的人只有0.6%；选择富含维生素B2食物的只有1.9%；只有35%左右的人知道哪些食物含钙高；大约40%以上的女性进食早餐的次数太少；听说过《中国居民膳食指南》及《中国居民平衡膳食宝塔》的人只有32%左右。
3、普遍缺乏预防营养缺乏的知识。有89%左右的女性不知道，如果怀孕前体重过低，可能影响孕育胎儿和新生儿的健康；80%的女性不知道应该从何时开始补充叶酸，才能有效地预防新生儿神经管畸形。
4、年轻女性过多的关注自己的外表和体形。这往往使她们忽视了对自身及下一代健康的影响。
5、缺乏规律性的运动。特别是上班族，更是久坐少运动，这样很容易引起体内能力与支出的不平衡，导致超重及肥胖。
Qustion3：年轻育龄女性的营养状况对自身及下一代的健康，都会产生什么不良影响？
医生说：
1、如果孕前体重过低，怀孕后胎儿宫内发育迟缓或新生儿低体重的危险分别增大2.5和2.3倍。
2、如果孕前缺铁，孕期更容易发生缺铁性贫血，进而影响胎儿发育。
3、如果孕期体重增长过低或过高，可导致新生儿低体重及巨大儿。
4、如果孕期缺乏叶酸，可造成胎儿宫内发育迟缓、早产、新生儿低体重，在孕早期缺乏还可导致胎儿神经管畸形。
Qustion4：如何纠正年轻育龄女性的营养问题？
医生说：
1、纠正年轻育龄女性的错误认识。比如，认为越瘦越美，即使体重正常也设法减肥；为了胎儿而大吃特吃，造成营养过剩；不吃早餐或午餐，或只吃某些被宣传为具有特殊功效的食品；经常挑食、偏食。
2、平衡膳食合理营养。饮食上保持食物多样化，以谷物为主；多吃蔬菜、水果和薯类；常吃酸奶、豆类或豆制品；经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃非肉和荤油，以保证体内营养充足及均衡。
3、坚持规律的运动。最好每天坚持步行60分钟或跑步30分钟，如果工作忙可尝试改变生活习惯，如：以爬楼梯代替乘坐电梯；以步行代替乘车，也可自己骑车，保持适宜的体重。
·做好六项准备工作 健康好孕
1、蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成分。
2、各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生的功效。
3、矿物质、微量元素：男性的睾丸、前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，若长期锌摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。
4、适当含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能增进精原细胞离别和幼稚，对生精很有帮助。
·打造“好孕”男人的8个关键词虫草鸭汤
食谱原料：
鸭子半只、冬虫夏草2钱、盐1小匙。
制作方法：
①鸭子剁块、洗净、川烫、捞起。
②冬虫夏草洗净，与鸭块一起盛入炖锅内，再加入6碗水。
③开大火烧开后，再转小火炖至鸭肉熟烂，最后加盐调味熄火。
健康提示：
强阳补精，补益体力。适合男子体虚、阳气不振而欲生男者，以及腰常酸痛发麻、发冷者。冬虫夏草是滋肺补肾的助阳良品。
红糟鸡
食谱原料：
鸡腿2只、红糟2大匙、老姜1段、棉线(或缝衣线亦可)2条、酱油2大匙、糖1大匙。
制作方法：
①姜洗净，切片；鸡腿剔去骨头，洗净拭干，以棉线捆卷扎紧。
②起油锅，下姜片爆香，接着下红糟炒酥。
③把所有材料盛入锅内，再加 1/2碗水和调味料，煮至鸡肉熟烂入味，即可熄火。
④等到凉却，将鸡肉取出，拆出棉线切片，再将汁液淋上即可。
健康提示：
养气益肾，帮助生男。手脚心经常发痒，长疹者宜多服用。红糟鸡，活血益肝肾。
·想怀男宝宝 4项食物必看·营养食谱助你生个男宝宝
如果想生女宝宝，可以试着增加女性血液中的酸度，这样可以让阴道的酸度提高，有利于生女宝宝。所以，备孕妈妈可以尽量吃鱼、肉类、蛋白及酸味的水果，让体质偏酸性；而男性则可以多吃碱性的食物。
酸性食物：泥鳅、火腿、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类(海鲫鱼、鲔鱼、鲳、鲑、萨门鱼、鲭、鲣、鲳鱼等)木鱼、卵白、酸的果类(蕃茄、橘子、草莓、葡萄、苹果、菠萝等)。碱性食物：青菜、水果、牛奶、面粉制品、茶、海带、海藻、碘、钙、维生素D。
·吃什么食物易生女孩？中医食疗助孕
中医认为肾是“生命之根”，肾精的盛衰与生育功能有密切关系。通过饮食的调节，不断补充肾精，有助生育。在行经期，女性饮食宜温热、易消化，忌生冷和辛辣刺激食品，可以预防不孕和治疗不孕。
依据食物的性味，食得恰当可以助性。有关补肾、健脾、生精和提高生育的食物，有很多记载。日常膳食中有木耳、核桃、莲子、芡实、韭菜、泥鳅、蚝肉、鲇鱼、虾、鱼肚、海参、鲍鱼、羊肉、牛肉、鹿肉、麻雀及动物肾脏。这些食物可以长期服用，是药物治疗所不及的。另外，根据自身病情，加入适当的滋补材料有助自愈。
下面，我们来看几个助孕的食谱。
新鲜山药
肾虚：核桃、枸杞子、山药、黑芝麻；
肝郁：香橼、佛手、陈皮；
痰湿：茯苓、薏苡仁、赤小豆；
血瘀：山楂、桃仁、海带、昆布。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）中医注重辨证施食，重视食物与个体的适应性，食物与疾病的关系，食物与药物的关系，食物与季节的关系，即所谓的“因人、因地、因时、因病而异”。
·孕妈分享 好孕汤助好孕来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151124/797329.html
