产后第二天妈妈可以增加抬头的运动和手指的运动，具体做法跟随图老师网图老师小编来了解吧。
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产后第二天妈妈可以增加抬头的运动和手指的运动，具体做法跟随图老师网图老师小编来了解吧。
腹式呼吸运动
具体步骤：
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）1.与胸式呼吸姿势相同。双手放在肚子上。
2.做深呼吸，让肚子鼓起来，稍微憋会儿气，然后再慢慢地呼出，使肚子瘪下去。
3.每天运动次数可与胸式呼吸运动一样。每2www.Tulaoshi.com、3小时做5、6次。
抬头的运动
具体步骤：
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）1.撤掉枕头，双腿并拢伸直一只手放在肚子上，另一只手放在旁边。
2.抬起头，眼睛能看到肚子上的手（此期间不停止呼吸），呼吸一次，再躺下。
3.一天可做数次，每次要求每只手各做5次，共计10次，要在做腹式呼吸运动之后做。
脚部运动
具体步骤：
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）1.双脚并拢，脚尖伸直。
2.用力弯曲脚脖子。这时要绷紧脚部肌肉，膝盖不要突起。呼吸两次左右，恢复原状。
3.每天早、中、晚各3次，每次10下。接着产后第一天的脚部运动做。
手指的运动
具体步骤：
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）1.伸直手臂，握拳。
2.然后把手尽量地张开。
3.一天可做10次。
产后妈妈想要恢复，不能及于节食来减肥，以免伤害自己的健康。
产后第三天和第四天可以进行腹肌的运动、倾斜骨盆的运动、绷紧脚部的运动、手部运动。
腹肌的运动（绷紧肚子肌肉的运动）
具体步骤：
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）1.和呼吸运动采取相同的姿势，双手放入背下，在身体和褥子之间留个缝隙。
2.不要停止呼吸，慢慢地像绷紧肌肉似的用力（使身体和褥子的缝隙变得很小）
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）3.一天数回，每回5次。
倾斜骨盆的运动（调整产后腰身的运动）
具体步骤：
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）1.后背平躺在床上，双手放在腰部。
2.保持双膝伸直的状态，右腰挺起牵动左腰。
3.坚持一两秒钟，再恢复原状。
4.每天早、晚两回。每回双腿交替各5次。
绷紧脚部的运动
具体步骤：
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）1.脚尖交叉，上边的脚轻轻地敲打下边的脚两三次。
2.然后像绷紧腰部肌肉似的使大腿紧张，两腿向内侧拉，猛然绷直到脚尖。保持此状态呼吸一次，再慢慢地泄掉劲儿，恢复原状。
3.每天左右脚各做5次，共计10次。
手部运动
具体步骤：
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）1.手腕不要用力，上下晃动。
2.每天可做数次，每次10下即可。
在产后第一天，妈妈可以进行胸式呼吸运动、脚部运动，怎么做呢？跟随图老师网图老师小编一起来了解一下吧。
胸式呼吸运动
具体步骤：
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）1.仰卧，膝盖直立，脚心平放在床上，双手轻轻地放在胸口。
2.慢慢地做深吸气，再把肺内的空气排空。吸气时放在胸口上的双手要自然离开。
3.每2、3小时做5、6次即可。
脚部运动
具体步骤：
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）1.用胸式呼吸的姿势，双手放在两侧，脚伸直，后脚跟着地，脚尖伸直。
2.脚尖向内侧弯曲，双脚的脚心像和在一起似的。
3.保持合在一起的姿势，脚尖向外翘。
4.每天早、中、晚做3次，每次10下。
有特殊情况的妈妈，如果想做一定要先咨询医生是否可以做。
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151203/946681.html
