注意孕前的营养准备及其他注意事项

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注意孕前的营养准备及其他注意事项

   孕前的饮食是非常值得注意的一个问题，健康饮食不仅对妈咪们有好处，对有宝宝也起着不可替代的作用！

   要注意科学饮食，为胎儿发育提供足够的营养素等。

   1、要纠正营养失衡。有目的地调节饮食，食谱要广，可以从蔬菜、水果、粮食、奶制品、瘦肉类、鱼和蛋、豆类食物中获取这种营养素。

   2、饮料要低脂、低糖、低盐。要避免烟酒和咖啡因。

   3、孕前3个月，至少1个月开始每日补充0.4～1.0毫克的叶酸，让体内的叶酸慢慢积累到一定的量，防止将来胎儿神经管缺陷的发生。

   要控制自己的体重，体重太轻容易导致胎儿营养不良，体重过高则会发生某些妊娠并发症，比如高血压、糖尿病等。

   标准体重的计算方法：

   计算结果在18～24之间，就是标准体重。

   孕前的其他注意事项

   1、口服长效避孕药的女性最好在停药6个月后怀孕。

   2、取出宫内节育器的女性要有2～3次正常月经后再怀孕。

   3、人工流产、早产的女性最好等半年后再怀孕。

   4、剖宫产后的女性至少要2年以上才能怀孕。

   5、患葡萄胎后的女性最好是2年后再怀tulaoShi.com孕。

   6、吸烟的女性要戒烟2～3个月后再怀孕，饮酒后要在20天后再怀孕。

   7、照过X射线的女性要过3个月后再怀孕比较安全。

   8、长期服药的女性最好在医生的指导下确定受孕时间。

母乳喂养的技巧

母乳喂养是每位妈妈应该做的一项事情，然而有好多妈妈不知道该怎么做。那么下面就教大家怎么调整心态及喂养方法。

树立母乳喂养的信心

新妈妈对自己能够胜任母乳喂养的自信心，是母乳喂养成功的基本保证。其实不论女性乳房的形状、大小如何，大多数妈妈都能制造出足够的奶水，从而带给宝宝丰富的营养。先给自己一段时间来适应自己哺乳，千万不要只尝试几天，感觉不顺利就放弃。

另外，母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪有着密切的关系。所以，在哺乳时，新妈妈要不急不躁，保持轻松、平和的心态。家中的成员在这个时期要多多照顾新妈妈，给予心理关怀和具体事物上的援助，形成和谐的育儿氛围，使母乳喂养顺利进行。

母乳喂养越早越好

乳汁的分泌是泌乳反射和喷乳反射共同作用的结果，新妈妈应及早给宝宝吸吮母乳，积极刺激乳头及乳晕上的神经末梢，反射性地使脑垂体释放催乳素，促使乳腺细胞分泌乳汁。

在生产半小时之后就可以给喂奶，新生儿频繁的吮吸不仅可以吸收足够的初乳，还可以让乳汁增多。

近年来，国外一些学者认为，尽早地开奶对母亲和婴儿都有好处，我国产科和儿科学者也持同样的看法。

母乳应该按需喂养

第1周时，宝宝需要少食多餐，这有助于妈妈和宝宝慢慢适应哺乳。从第2周或第3周开始，宝宝的哺乳时间应该增加（至少20分钟），这样可以吮吸到高热量、营养丰富的后奶，从而使每餐之间的间隔时间延长。

由于母乳很容易消化，因此，一般情况下，宝宝每隔2～2.5个小时需要喂奶一次，但也有的宝宝需要每隔1个小时就要喂奶，而有的喂奶间隔时间却可以长达4个小时。每侧乳房哺乳8～15分钟，更换另侧乳房再哺乳5～15分钟，以便每侧乳房都能有完全吸空的机会。当然，也可以根据实际情况而定，因为不同的宝宝、不同的母亲之间有差异。

不应限制哺乳的频率

刚开始哺乳时，不应限制宝宝的哺乳时间和哺乳的频率。等宝宝吃饱后，就会用自己的方式告诉你的。比如把小嘴从乳头上移开，或者对吮吸乳头不再表现出兴趣等。妈妈没必要强迫宝宝，母乳喂养的宝宝会在需要的时候进食，一般不会吃的太多。

相信宝宝能够根据自己的营养需要，养成良好的就餐习惯。一般在3～8周后，宝宝会形成自己的哺乳时间表，如果你想改变这一习惯，可以每天提前或者推迟几分钟给宝宝喂奶，在根据宝宝需求的基础上慢慢引导。

备孕时注意心理、生理状态的调整

一个好的习惯会让人受用一生，那怎么样才能让人养成一个好习惯呢？

注意良好生活习惯的养成

夫妻双方良好生活习惯的养成，也有利于将来宝宝的成长发育。

这里列举几种好的生活习惯：

1、备孕期间不要抽烟喝酒。

2、要早睡早起，不要熬TuLaoShi.com夜。

3、坚持锻炼身体，饮食要健康有规律。

4、要远离辐射、远离放射线、不接触有毒有害物质

5、不要随便吃药，要注意生理卫生，勤洗澡。

6、放轻松，保持心情愉快。

一个好的心理、生理状态是要宝宝的前提。爸爸妈妈们要注意了！