四款营养减肥早餐 吃了早餐才有力气减肥

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宝宝不吃盐会没力气 别被忽悠了

　　宝宝不吃盐会没力气

　　很多人会说，不吃盐哪能行?不吃盐会没劲!

　　在以前，普通老百姓家庭吃盐就成“奢侈”，甚至几天吃不到盐，还要进行繁重的体力劳动。这样下来，人体流失的钠得不到补充，会导致体内缺乏，出现电解质紊乱，导致人体乏力。这种情况下，不吃盐会真的没劲。

　　然而，时过境迁，如今吃不到盐的家庭已经不复存在。对于3岁以内的婴幼儿，一般情况下(非疾病导致进食不足而发生电解质紊乱)，不吃盐孩子就没有劲显然不妥，不吃盐孩子走路会迟的说法更是站不住脚。

　　宝宝未满1岁无需额外添盐

　　无论是母乳喂养，奶瓶喂养还是混合喂养，小宝宝都不需要额外添加盐，因为母乳和配方奶所含的盐分可以满足孩子的成长需要。即使到了4个月添加辅食的年龄，很多辅食其实也包含了人体需要的钠，对于正常进食的孩子来说，这些食物的含钠量完全足矣。

　　需要注意的是，目前我国患有高血压的人数剧增，这与摄入食盐量太多有很大关系。因此想要预防高血压，就要幼儿时期抓起，严格控制盐的摄入。做到婴儿期不吃盐，儿童期要保持饮食清淡的良好习惯。

　　另外，小宝贝的味觉正在发育阶段，所以对调味品较为敏感，如果经常吃含有盐、糖的食物，对其他原味食品会比较排斥，继而养成挑食、偏食的坏习惯。

　　宝宝过早吃盐危害多多

　　1、吃盐对肾脏的危害

　　食盐的主要成分是钠元素和氯元素。1岁以内的宝宝，特别是半岁以内的宝宝肾脏发育还不成熟，还不能有效地排泄体内过多的钠和氯等无机盐。如果宝宝过早吃盐或者吃盐过多的话，很容易加重肾脏负担，使肾脏功能受损。

　　2、吃盐对心脏的危害

　　辅食中食盐过多，也会给宝宝的心脏增加负担，导致心脏功能跟随肾脏功能一起受损。

　　3、影响微量元素的吸收

　　很多偏食的宝宝在进行微量元素检查时，大多数都会发现缺锌，而饮食高盐极大地影响了宝宝对锌元素的吸收。

　　4、导Tulaoshi.Com致孩子呼吸道感染

　　高盐饮食导致口腔唾液分泌的减少，溶菌酶也相应减少，进而有利于各种细菌、病菌在呼吸道上的存在，导致呼吸道感染。此外高盐饮食后，因为盐分的渗透作用，杀死了呼吸道上的正常寄生菌群，从而寄生菌体群失调，更易诱发疾病。

　　5、高盐危害宝宝口腔健康

　　高盐饮食可以抑制口腔黏膜上皮细胞的繁殖，使其丧失抗病能力。

　　幼儿吃盐的时间

　　0-1岁：无需添加盐，也无需添加别的调味料。

　　1-3岁：尽量少加盐，如果孩子食欲不佳，可以稍微加点盐提起孩子兴趣。

　　3-6岁：可以加盐，但是每天摄入量不能超过2g。

四款营养减肥早餐 吃了早餐才有力气减肥

　　很多MM为了减肥而不吃早餐，或者是晚起没时间吃早餐，早餐是一天的开始，对我们身体健康是很重要的，就算你要减肥，早餐也是一定要吃的，吃饱了才有力气减肥嘛！

　　营养减肥早餐：

　　1、菜肉馄饨+小笼包：释放的能量

　　这款早餐的能量为400千卡，蛋白质20克，脂肪25克，碳水化合物20克，还能提供肉食中所含的L-肉碱，来帮助脂肪代谢，为肌肉增添动力。

　　2、烧牛肉+牛奶+苏打饼干：早餐不求人

　　这款早餐的能量为350千卡，约为一名成年女性全天所需的1/4。蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物35克，还含有生理所需的无机盐和钙质。

　　这组搭配的突出特点是便捷，几乎不需要任何额外加工，非常适合忙碌的上班族。

　　3、茶+小面包：晚起的道理

　　这款早餐的能量为150千卡，蛋白质5克，脂肪5克，碳水化合物20克（其中单糖5克）。

　　习惯晚起的人也需要在起身后少量进食，这款营养减肥早餐一杯茶饮的作用是温润肠胃，几只小面包所提供的少许能量不会影响到稍后午餐的胃口，又可以补充空空的感觉，带给午餐更大的从容。

　　4、豆奶+蛋白粉+火腿面包：增长精力

　　这款营养减肥早餐的能量为300千卡，蛋白质25克，脂肪10克，碳水化合物27克，还特别含有植物雌激素。

　　如果上午时段将面临脑力的和体力的双重负荷，不妨在早餐中添加蛋白粉，它会让人精力特别充沛。

　　5、蔬菜豆腐汤+蒸红薯+小酱菜：补水润肠

　　这款营养减肥早餐的能量为300千卡，蛋白质150克，脂肪5克，碳水化合物50克，还含有适量的钠盐和维生素。这是低脂肪热量的早餐，清淡的豆腐蔬菜汤能补充夜晚身体丢失的水份，蒸红薯是主要的能量来源，还可以促进肠道的正常蠕动，小酱菜是用来扼制红薯食后返酸的。

　　6、番茄蛋汤+烧面包片+煎香肠：振奋精神

　　这款营养减肥早餐的能量为450千卡，蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物50克，还特别含有抗衰老的番茄红素。

　　许多人在上午时段的工作效率偏低，总好像还没睡醒，所以他们需要振奋精神的早餐，番茄蛋汤有浓郁的酸味，而烧面包和煎泥肠的焦香绝对能把五官全部唤醒。

　　上面为大家介绍了六款营养减肥早餐，早餐吃好了，一整天都会有精神，我们不能为了减肥而不吃早餐。 

6种行为让乙肝治疗白费力气

　　治疗乙肝是一段很漫长的历程，而在这中间需要耐心以及恒心，很多病人经常觉得没什么变化就放弃治疗，对于乙肝，应该有个正确的认识，下面来看看治疗乙肝的过程中经常遇到哪些治疗误区。

　　1、不顾病情，放任自流

　　有些患者明知自己的病情，却满不在乎，生活上我行我素，照样饮酒不误。大量的临床资料和实验研究结果表明，慢性乙肝患者发展为肝硬化、肝细胞癌等终末性肝脏疾病的危险因素之一就是饮酒。如果慢性乙肝患者有饮酒的习惯，那么发展为肝硬化、肝细胞癌的几率将大大提高。

　　2、缺乏耐性，急于求成

　　乙肝患者由于遭受到就业、升学以及各种人生重要转机的挫折，自身心急如焚，一门心思想要早治好这个病，抱着无论花多少钱，只要能够早日治好病就行的想法，四处打探，求医问药，寻找灵丹妙药，希望短期内解决问题。这种治疗心切，毕其功于一役的想法，可能会带来一系列问题。从目前现实情况看，尚无灵丹妙药可以根治乙肝，只有选择合适的治疗时机、合适的药物以及合适的疗程，才能获得疗效，急于求成反而会欲速则不达，招致治疗紊乱。

　　3、盲目治疗，道听途说

　　有的患者怕上医院，怕花钱，怕麻烦，买了几本肝病书或是看了一些杂志、报纸上的关于治疗乙肝的经验介绍，于是按图索骥，自我治疗。这样做十分危险，因为书中介绍的治疗药物未必都适合每一个乙肝患者，另外书中介绍的治疗方法未必都正确和及时。

　　4、轻信广告，不去医院

　　由于目前慢性乙肝的正规治疗疗效有限，有些患者便开始听信广告，转向求助于其他不正规的医疗途径。其实，慢性乙肝是一种慢性疾病，需要长期治疗方可见效。这一点慢性乙肝患者必须有正确的期望值，认识到正确治疗和不正确治疗的长期后果完全不同。如果有其他不正规的医疗行为，轻信广告，最终白花钱、白受罪、得不到应有治疗，有些还耽误病情，加重病情。对待肝病广告不断的态度是：肝病广告多是虚假的，绝不可轻信。虚假广告的特点是：在电视节目中反复播出，多在夜间，内容雷同，宣传内容离谱，疗效神奇，保证转阴，不反弹、不复发，这些虚假宣传的目的就是骗取钱财。

　　5、盲目降酶，不抗病毒

　　慢性乙肝最根本的病因就是感染了乙肝病毒，因此，最根本的治疗就是抗病毒治疗。但是有些患者对于抗病毒治疗的效果失去信心后，不再进行抗病毒治疗，只关心保肝降酶治疗。保肝降酶治疗或许能在一定时期内使病情得到缓解，但是，因为肝脏中的病毒一直存在，所以很难最终治愈肝炎。因此，不要主观地排除抗病毒治疗方案，否则会失去治疗的时机。

　　6、心浮气躁，半途而废

　　有的乙肝患者久治不愈，正规治疗方案治疗一段时间后，疗程还远远不够，便心急如焚，心态失衡，动则生气，肝火旺盛，怀疑一切，不信医生，更不相信亲友，好话良言都不听，终日心浮气躁。 使治疗半途而废，浪费了大量经费，最重要的是贻误了病情，有可能导致肝功能急剧恶化。

　　图老师健康网温馨提醒：乙肝病人应该有个良好的心态，不要把治疗当治疗，应该当成日常的一种生活方式，只要情绪养好了病情自然也会跟着好。