【 tulaoshi.com - 夫妻备孕期注意事项 】
夫妻备孕期注意事项
妻子—— 1.不要过于追求低体重 现今是一个崇尚铅笔身材的时代，一些本来不算胖的人也加入到减肥队伍中。美国科学家研究表明，女性身体必须具有一定的脂肪才能维持正常的月经，从而具备生殖能力。脂肪过少，容易造成停止排卵或闭经，对受孕造成影响。 专家建议： 正确对待体重问题，科学地控制饮食和运动方法，使体重保持在正常范围之内。避免实际体重低于平均体重15%，以保持正常的生育能力。 2.纠正慢性便秘 现在，便秘在职业女性中发生率越来越高，而长期慢性便秘，就会使经常停留在肠管内粪便中的各种病菌，通过毛细血管、淋巴管侵入到左侧的输卵管和卵巢，引起炎症，导致输卵管功能受损，造成不孕或异位妊娠。 专家建议： 在生活中注意多喝水、多运动、多吃杂粮及新鲜
蔬菜和水果，平时注意饮些杜仲茶，经常吃核桃、酸奶、青梅干等润肠通便的零食，都有助于纠正慢性便秘。 3.精神上不要过于压抑 临床调查表明，精神心理因素在女性不孕方面占有很大的比例。生活中经常可见，一些难以受孕的女性本已打算不生孩子了，没想到精神压力解除后竟意外怀上孕；对于这种现象有关专家的解释是，人的心理因素会抑制排卵，使子宫和输卵管痉挛，宫颈黏液分泌异常，从而干扰受孕。 专家建议： 在准备
怀孕阶段一定要注意放松精神，情绪不良时采取多去户外运动或旅游等方法来调整。 4.去医院做一下口腔检查 牙龈是雌激素的靶器官之一。女性妊娠后，体内的雌激素、黄体酮等激素水平显著增高，促使牙龈毛细血管扩张、淤血，促发口腔炎症。加之妊娠期容易发生龋齿。无论是牙龈炎还是龋齿，一旦发生在孕期都会造成治疗困难。 专家建议： 孕前做一次口腔检查，如果牙齿有龋洞应进行填补；如果有牙龈炎及时治疗，并清除牙石、牙垢等牙龈刺激物。 5.避免剖腹产不久后再孕 有些女性在第一胎时因种种原因而做了剖腹产手术，其中一些人很快又怀孕。无论是子宫切口还是腹部切口，充分愈合都需要一定的时间。如果没有长结实，再孕时容易发生穿孔甚至破裂。 专家建议： 做过剖腹产手术的女性再次生育，应至少在两年之后。 丈夫—— 6.不要经常去蒸桑拿浴 现代快节奏的生活使很多男性觉得压力很大，有时喜欢通过蒸桑拿这种方式缓解压力。但在怀孕前最好暂时放弃。因为，睾丸中的精子在34℃-35℃环境中生存最适宜，而桑拿浴时温度高达70℃-80℃，会使精子的活力下降。 专家建议： 准备怀孕时尽量不去做桑拿浴，避免对精子造成不必要的损害。 7.不宜总穿牛仔裤 男性学专家和泌尿学专家认为，牛仔裤穿在身上会紧紧地包住男性的外生殖器，对其产生压迫，从而影响睾丸的正常生精能力，同时透气和散热差，使精子功能下降，导致先天发育畸形比率增大。 专家建议： 育龄男性，特别是在准
备孕育宝贝阶段，不宜穿着过紧的裤装。 8.避免使用某些食品包装 现代生活中，玩具、食品包装、乙烯地板、壁纸、清洁剂、润tuLaoShi.com滑油、指甲油、头发喷雾剂、香皂和洗发液等数百种产品中，都含有一种叫做邻苯二甲酸酯的化学物质，而德国专家指出，全球男性在过去几十年发生精子数量减少，可能都与邻苯二甲酸酯有关。 专家建议： 生活中最好少用这些用品，加热食品最好放到耐热的玻璃器皿或陶瓷器皿中。 9.不宜趴睡 生活中很多男性喜欢趴睡姿势，觉得这样很舒服，但在妻子准备怀孕时最好不要采取这种姿势，以免引起频繁遗精，导致精子质量下降，特别是年轻男性。趴睡还会使阴囊温度升高，使睾丸不容易及时散热。 专家建议： 睡眠时采取仰卧或右侧卧位睡眠的姿势。 10.少去颠簸的山地骑车 很多年轻的男性都喜欢去山地骑车，而奥地利专家指出，经常在崎岖不平的地面上骑车造成的颠簸和震动，会减少精子生成。另外，车把的高度低于车座，容易使睾丸和前列腺受到长时间挤压，影响精子的生成。 专家建议： 每天骑车不应超过1小时，可在车座安置保护会阴部的海绵座套，或在车上安装减震装置。 11.不宜久坐软椅 研究表明，男性经常坐软坐椅，容易使体内的睾酮产生减少，而睾酮是维持男性性功能和产生精子的动力。 专家建议：坐软椅不宜超过1小时，需要久坐时，最好每隔半小时左右就站起身来活动一下。 12.避免驾车时间过长 虽然汽车给人们生活带来便利和乐趣，也成为男性身份的一种体现，但意大利科学家的一项研究显示，一般连续驾车超过2小时就足以使精子活力受到影响。 专家建议： 开车1小时就应该从车里出来，活动身体5-10分钟。 13.避免长时间使用手提电脑 现今，很多年轻男性都习惯于随身携带手提电脑。美国最新研究显示，如果男性在使用时频繁将其放于双膝之上，会导致阴囊的温度差不多升高3℃左右，而睾丸温度上升1℃就足以抑制精子，造成精子数量减少。 专家建议：避免长时间将手提电脑放于双膝之上的姿势，最好在1个小时左右就站起身来活动一下。 14.避免遭受新车污染 刚买来的新车会让人闻到一种香味，这种香味是挥发性有机化合物和污染物发出来的，它们对育龄男性的生育力具有很大的杀伤力。某些男性受到这些影响后会发生短暂性阳痿，从而影响生育能力。 专家建议： 新车在半年内行驶时，应注意保持车内充分的通风。 15.少穿聚酯内裤 近年来，
不孕不育门诊中，精液不液化、少精子症、性功能障碍等疾病正呈现出逐年上升的趋势。医学专家认为，出现这种现象的原因之一，与现今人们经常穿着纯聚酯内裤有一定的关系。因为，经常穿着纯聚酯内裤的男性，会暂时性地抑制精子生成，还有可能发生性功能减退。 专家建议： 育龄男性在生活中最好少穿纯聚酯类内裤，宜选择纯棉或半棉制品的内裤，特别是在打算孕育孩子的阶段。
备孕期间减肥有什么方法
选择正确的
备孕减肥方法能够更健康安全地减轻女性朋友体重，并且有效调整经期，促进排卵，对受孕有好处。常用的备孕减肥方法多采用饮食和运动结合的方式，尽可能不利用减肥药等可能影响身体Tulaoshi.Com的方式进行减肥。备孕减肥方法中要控制饮食，保持均衡营养，少吃或者不吃高热量食物，结合瑜伽、跑步、打球、骑车等运动进行减肥，既能提高身体免疫力，还能起到减肥瘦身的效果。备孕减肥方法具体如下： 1、饮食减肥法： （1）控制食量：一般建议备孕减肥的女性，每餐不能吃得过饱，一般七八成饱比较合适。不能暴饮暴食，也不能通过节食来减肥。应该食用适当量的食物，做到细嚼慢咽，可以选择少食多餐的方法完成每日计划，减少饥饿感。 （2）选择食物：在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量，原则是选择低能量和低脂肪的食物，多吃
蔬菜和水果，如桃子、梨、黄瓜、番茄、土豆等温和低糖分食物，少吃油炸、肥腻等食物。保持营养均衡，少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。 （3）进食时间：细嚼慢咽，延长进食时间。就餐时间要规律，不能等到饿了的时候才吃东西。 （4）多喝水：最好早上起来喝一杯淡盐水，促进身体排毒。每天保证喝8杯水，保证身体水分充足。 2、运动减肥法：不能仅仅通过控制饮食来减肥，还要配合一些体育运动来帮助消耗能量，同时提高抵抗力。备孕减肥运动锻炼以中等或低等强度运动为宜，因为肌体氧耗增加，运动后数小时氧耗量仍比安静时大，而且比剧烈运动容易坚持，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。 3、其他：保持良好作息习惯，不熬夜，早睡早起。保持良好心情，这对于身体健康而言是有很多帮助的。
备孕期喝什么奶粉好
女人喝什么
奶粉好？这是要看女性身体情况和年纪来选择，不同年纪和状态的女人选择奶粉是不同，比如
孕妇就需要购买特定的孕妇奶粉，而老年女性就需要购买针对老年人的奶粉，所以说奶粉选择是非常有讲究的。 女人喝什么奶粉好呢，这是要看女性身体情况和年纪来选择，不同年纪和状态的女人应选择不同配方的奶粉。 1、青春期女性：青春期处于身体发育的年纪，女性身体需要各种营养成分，所以在选择奶粉的时候选择含有各种微量元素，比如钙铁锌这些的奶粉，这样才能补充身体发育所需的各种营养成分。 2、孕妇：孕妇因为
怀孕的原因，容易出现体内各种微量元素缺乏，这样对胎儿会有一些伤害，所以说孕妇要喝专门的孕妇奶粉比较好。 3、更年期女人比较容易贫血，贫血的话对身体伤害非常大，所以更年期女性在选择奶粉时候选择喝高铁的奶粉比较好，如果要不贫血，就要注意在不同时期补充充足的铁。 4、老年女人比较容易缺钙，比如经常抽筋、无故腰酸背疼、易过敏、睡眠障碍、指甲软且经常断裂 ，这样选择奶粉就要选择高钙奶粉比较好。 在奶粉选项上，都是不能随意的进行，否则对女性身体健康，也是有着很大危害，不同的奶粉在含有的tuLaoShi.com营养元素上，都是有着很大区别，因此对奶粉选择的时候，都是要注意这点，使得身体可以健康发展。 女人喝奶粉的好处 奶粉不是婴儿的专利，其实女人也是需要喝奶粉的，喝奶粉可以补充身体内的营养元素，还能增加身体的健康度。究竟女人喝奶粉的好处有哪些呢？ 奶粉含有的矿物质种类是比较多的，除了大家都熟悉的钙物质之外，还含有比较丰富的铁、锌、铜、磷、锰、钼等等物质的含量其实也是很多的。最重要的是，奶粉属于人们身体上的钙物质最佳来源，钙磷比例比较适当，利于钙物质的吸收。并且奶粉之内含有了大量的磷脂、蛋白质、脂肪、乳糖、无机盐等。 不管是什么年纪的女性，都是需要补充奶粉里面的一些营养物质，比如说孕妇需要奶粉中的叶酸、铁等微量元素，而更年期妇女则更需要补铁，老年女性需要补钙，不同人女性人群可以在奶粉中获得不同好处。 女人怎么喝奶粉好 一天中在什么时候喝奶粉才是对孕妇最好的呢？专家认为，按照奶粉的说明，每天最好吃两次，早晚各一次。但由于每个人的饮食习惯不同，膳食结构也不同，所以对于营养素的摄入量也不完全相同。最好在营养专家或医生的指导下做一些恰当的增减，好多女性总认为奶粉越多越好，除了喝奶粉还会喝一些鲜奶、酸奶什么的，这是没有必要的，长此以往还可以增加肾脏的负担。 特别提示：专喝高钙奶粉不好。中国育龄女性缺钙是普遍现象，所以有些女性就专喝高钙奶粉，其实这样不好。一是高钙奶粉是专为补钙人群配制的，其营养素并不能保证女性的全面营养需求;二是过量补钙没有好处，奶粉提供的钙已经足够了，没有必要额外补钙。
