推荐幼儿园一周营养食谱

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女性怀孕到三个月肚子多大

　　女性怀孕到三个月肚子多大

　　最近不少准妈妈心急地咨询到：怀孕三个月肚子多大？怎么好似还是不显形？不用慌张，下面告诉你当中的奥秘吧！

　　孕妇怀孕三个月的时候，肚子并不会很大，如果孕妇本身就比较瘦的话，基本上看不出来。

　　怀孕三个月的时候，胎儿长大约2-9cm，胎重约9-23g。宝宝的眼睛及手指、脚趾已清晰可辨，一部分骨骼开始变得坚硬，并出现关节雏形。这时宝宝四肢在羊水中已能自由活动，左右腿还可交替做屈伸动作。胎宝宝都在忙碌地运动着，时而踢腿，时而舒展身姿，看上去好像在跳水上芭蕾舞。宝宝在进入第三个月的时候才会开始被称为胎儿。第八周初胎头占整个胎儿全长的l/2，以后生长加快，至第十二周末身体重量增加1倍。这个时候胎儿内脏系统已开始具有功能，能吞咽羊水，变成尿液排泄出来。到了第十二周末，已显示成熟胎儿男女外阴的形态。

　　怀孕三个月的时候，胎宝宝已初具人形。这时胎宝宝的大脑体积越来越大，占了整个身体的一半左右。胎宝宝成长的关键器官将在两周内完成。往后的日子，孕妇发生流产的机会相应减小。

　　怀孕三个月要注意什么

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　　怀孕初期即怀孕的前三个月是胚胎发育的重要时期，这时候由于胚胎不稳，一旦出现意外则容易给胚胎发育造成伤害甚至造成流产。

　　为了避免这些情况的发生，在怀孕初期孕妇需注意以下几点：

　　1、避免性生活。因为在早孕期胎盘和孕妇母体的子宫壁连接还不太紧密，如果性生活不当，可能会引起子宫收缩造成流产。因此，怀孕前3个月是容易发生流产的时期，尤其是有流产高风险的孕妇。

　　2、阴道出血应该及时就医。如果发现阴道出血，哪怕只是少量的，也应该立即去医院就诊，即使阴道出血情况似乎已经停止了。这可能是某些严重问题的征兆。所以需要立即就医检查，以确定孕妇和胎儿都没有问题，并排除发生并发症的可能。

　　3、仔细留意孕妇睡眠质量。突然犯困：怀孕初期因绒毛膜性腺激素增加，使身体很容易疲累。另外，孕妇的基础新陈代谢增加，妊娠期母体分泌系统产生变化，体内热量消耗快，血糖不足，都是嗜睡的原因。所以一旦觉得困了，就要抓紧时间小睡一会。

推荐幼儿园一周营养食谱

　　推荐幼儿园一周营养食谱

　　食谱是制作膳食的依据。幼儿园在制作膳食时即要保证儿童营养量的摄入达到要求，又要做到不剩饭，因此需要在花样食谱的基础上制定带量食谱。

　　周一

　　早餐：大米粥，鸡蛋面饼。

　　午餐：软米饭，肉末炒胡萝卜，虾皮紫菜汤。

　　加餐：牛奶，饼干。

　　晚餐：肉末碎青菜面。

　　周二

　　早餐：牛奶，面包夹果酱。

　　午餐：豆沙包，小米粥，猪肝炒黄瓜。

　　加餐：水果，点心。

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　　晚餐：软米饭，油菜炒香菇，海米冬瓜汤。

　　周三

　　早餐：玉米面粥，小烧饼，蒸蛋羹。

　　午餐：软米饭，红烧鱼，炒青菜，西红柿鸡蛋汤。

　　加餐：豆浆，饼干。

　　晚餐：馒头，炒绿豆芽、青菜肉丸汤。

　　周四

　　早餐：牛奶，葱油花卷。

　　午餐：菜肉小包子，豆腐小白菜汤。

　　加餐：水果，点心。

　　晚餐：软米饭，西红柿炒鸡蛋，炒碎菠菜。

　　周五

　　早餐：碎菜粥，面包片，煮鸡蛋。

　　午餐：馒头，红烧鸡块，炒青菜，菠菜粉丝汤。

　　加餐：牛奶，饼干。

　　晚餐：菜肉馄饨。

　　周六

　　早餐：牛奶，煎鸡蛋馒头片。

　　午餐：葱油饼，肉末炒青菜，丝瓜蘑菇汤。

　　加餐：水果，饼干。

　　晚餐：菜包，葱油蛋花汤。

　　周日

　　早餐：面片肉松粥，枣泥包。

　　午餐：菜肉水饺。

　　加餐：牛奶，点心。

　　晚餐：软米饭，肉末蒸蛋羹

孕妇“水肿”现象的原因及应对办法是什么

　　孕妇水肿现象的原因及应对办法是什么？请看下面详细介绍：

　　针对孕妇们的困惑，专家给予了水肿的相关解释：

　　1、因体内的血液浓度降低导致水肿

　　由于孕妇在怀孕期间血容量增多，血浆含量较怀孕之前增多，同时，红细胞只是轻度增加，而血浆蛋白更是持平。因此，血液浓度降低，从而血液渗透压减少，水分在血液中流向组织细胞，从而组织细胞含水量上升，导致水肿现象。

　　2、因内分泌发生变化导致水肿

　　孕妇体内的内分泌系统往往会根据怀孕的现象产生变化。在怀孕的时候，身体内分泌的雌激素和醛固酮会增加，从而导致水肿现象。

　　3、因血液循环不流通导致水肿

　　由于身体的不便等诸多原因，孕妇往往长时间久坐，这样便阻碍了腿部血液的循环，因此诱发水肿的现象。专家建议孕妇们，应避免长时间久坐或者长时间站立，可适当运动。并且，可每天按摩腿部及脚部，增加血液循环，从而有效避免水肿现象。

　　4、因水分或者纳含量过量导致水肿

　　有的孕妇在怀孕期间饮食偏咸，这就导致孕妇体内的钠含量增多，过多的钠与水分是导致水肿的另一个原因。因此专家建议孕妇在怀孕期间，饮食要清淡，避免过咸及辛辣刺激的食物，减少体内的钠含量，从而避免水肿现象。

　　弄清楚了孕妇水肿的原因，下面专家针对水肿现象提出孕妇在饮食方面的建议：

　　1、孕妇应补充丰富的蛋白质

　　蛋白质是消灭水肿现象的重要帮手，尤其针对因营养不均衡而导致水肿的孕妇效果更加明显。孕妇应每天补充丰富的蛋白质，肉、鱼、虾、蛋、奶等食物中均拥有丰富的蛋白质，准妈妈可以通过食用上述食物获得足够的营养。

　　2、孕妇要尽量食用清淡的食物

　　上述已经提到过孕妇体内盐分过量便诱发水肿现象。准妈妈要尽量食用清淡的食物，避免味道过重、过咸的食物，从而增加水肿现象。

　　3、孕妇应适当补充维生素

　　孕妇可以通过补充维生素增加抵抗力，提高身体素质。每天食用新鲜的水果和蔬菜，可以有效吸收里面的维生素及矿物质，促进体内循环，增Tulaoshi.Com强新陈代谢，从而将体内水分排出，有效缓解水肿现象。

　　4、孕妇可适当食用利尿、消水肿的食物

　　在水肿问题出现后，孕妇可适当食用利尿、消水肿的食物解决水肿问题。例如西瓜、冬瓜都是不错的选择，因为它们所含丰富的营养，且都有利尿、消水肿的功效，因此，孕妇可食用此两种食物治疗水肿现象。但是因为此两种食物有利尿功效，除消水肿的同时，也会带来尿频的问题，孕妇应根据自身情况适量食用此两种食物。

　　5、孕妇应避免食用不易消化的食物

　　油炸类食物、糯米食品可能是部分孕妇很喜欢吃的食物，但是它们属于难消化的食物，孕妇应减少食用。同时，土豆、红薯等食物也应减少食用，因为它们属于淀粉类食物，也会不易消化。孕妇大量食用不易消化的食物，一方面增加肠胃负担，另一方面容易胀气。要知道，胀气也会增加水肿的现象。

　　6、孕妇饮水要适量

　　部分准妈妈有一个误区，认为少喝水便能有效控制水肿现象，其实这种想法是错误的。怀孕期间，孕妇要及时补充身体所需水分，适当饮水，避免过量吸收水分，切记，不能因为水肿现象就完全不喝水。但是要注意，在睡觉前1—2小时之内，尽量不要喝水。

　　水肿现象是女性怀孕期间不可避免的问题之一，应准确并理性对待。在怀孕的中后期，孕妇应提早做好避免水肿现象的准备，每天按摩腿部、食用清淡的食物，并补充蛋白质及维生素。若一旦发现产生水肿现象了，应适当食用利尿、消水肿的食物，注意饮水不要过度，少吃不易消化的食物，及时采取有效措施，水肿现象一定会有所缓解并最终消除的。

　　以上就是孕妇水肿现象的原因及应对办法是什么的相关介绍，希望对大家有帮助。