盘点孕妈孕期吃山竹的好处

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盘点孕妈孕期吃山竹的好处

　　山竹富含丰富的维生素、矿物质，孕妈在孕期吃山竹有什么好处呢？一起来盘点一下吧。

　　正常体质的孕妇能吃山竹。山竹含有叶酸、脂肪、蛋白质等对孕妇身体有益的物质，应该说从水果中汲取营养成分是十分安全健康的，孕妇可以通过吃山竹来滋养身体。
　　山竹含有丰厚的维生素、矿物质，果肉雪白嫩软，吃在嘴里甜中略酸，能够为孕妇补充很多孕妇需要的营养。
　　山竹性寒凉，有极佳的降热解燥功效tulaoshi，是最能与果中之王榴莲相调和的水果。吃了大补的榴莲之后，吃几个山竹可以清热，既补益身体，又不会上火。
　　山竹果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素。中医认为有清热降火、减肥润肤的功效。对平时肝火旺盛、皮肤不太好的孕妇，常吃山竹可以清热解毒，改善皮肤。

孕期吃山竹的注意事项

　　虽然孕妈妈吃山竹好处多多，但有些孕妈是不能食用山竹的，而且，妈妈们知道在吃山竹时有哪些注意事项呢？妈妈们一起来了解一下吧。

　　哪些孕妈不能食用山竹
　　1. 体弱、病后的人不适合；
　　2. 肾病患者、心脏病患者、糖尿病者慎食，湿热腹痛腹泻者不可服用。
　　孕妇吃山竹的注意事项
　　1、山竹中糖分较高，因此妊娠高血压和妊娠糖尿病的孕妇不要吃。
　　2、山竹中含有较高钾质，患有肾病和心脏病的孕妇要少吃
　　3、山竹性寒凉，因此体质虚寒的孕妇要少吃
　　4、山竹富含纤维素，过多食用会引起便秘，便秘的孕妇要注意。
　　5、山竹不能喝和西瓜、豆浆、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷叶汤等寒凉食物同吃，如果孕妇担心山竹的寒凉对身体有伤，可以煮着吃或是做菜，水果也可以入菜的。
　　6、孕妇能吃山竹，但是必定要注意数量和方法，每日食用山竹不超过3个为宜。

孕妈的菠萝食谱

　　爱吃菠萝的妈妈们，吃菠萝的时候一定要了解自己的身体状况才能吃，过敏体质的妈妈不要食用菠萝。这里为妈妈推荐两份菠萝食谱的做法，妈妈们可以试着给自己换换口味。

图老师 

　　孕后期増食欲食谱：菠萝鸡胗
　　食谱原料：新鲜菠萝半个，鸡胗100克，青、红椒各1个姜片、香葱各适量，糖、盐、料酒、淀粉各适量。
　　制作方法：
　　1.新鲜的菠萝去皮切成小块，用盐水浸泡10分钟，香葱切段。
　　2.鸡胗切花，把姜片切成姜丝，加少许料酒，和切好的鸡胗拌匀备用；青、红椒洗净，去子，切块。
　　3.热锅加油，快速爆炒鸡胗至变色，把菠萝和葱段倒入翻炒，加点水，视各人口味和菠萝的酸度，加适量的糖和盐，加盖焖煮-分钟，勾芡即可上碟。
　　适合人群：怀孕后期孕妇。
　　健康提示：菠萝的酸甜适口很适合为孕妈妈打开食欲，鸡胗可为孕妈妈提供丰富的蛋白质。
　　菠萝鸡肫
　　主料：鸡肫300克
　　辅料：菠萝150克，青椒15克，柿子椒15克
　　调料：植物油25克，白砂糖30克，盐2克，淀粉（玉米）10克，醋2克，番茄汁15克，料酒15克，大蒜（白皮）5克
　　做法：
　　1. 菠萝冲净沥干，切块；
　　2. 椒、红椒洗净，去籽切块；
　　3. 鸡肫用盐擦洗干净，斜切成十字花刀，放入开水中煮3分钟，盛起沥干；
　　4. 锅内倒植物油烧热，爆香蒜片、鸡肫、青椒、红椒及菠萝，加料酒焖5分钟；
　　5. 加入水淀粉、白糖、醋、番茄汁所调制好的芡汁勾芡，翻炒几下即可。
　　健康提示：菠萝鸡肫味道酸甜，酸味能增加胃液分泌、帮助消化、增进食欲，是害喜时期不可缺少的佳肴。