备孕 孕期 分娩 月子 新生儿 0-1岁 1-3岁 3-6岁 快速怀孕 怀孕初期症状 怀孕同房 宝宝起名 孕妇食谱 孕妇水果 孕妇感冒 孕妇便秘 月子餐 宝宝食谱 宝宝发烧 宝宝咳嗽 宝宝腹泻 疫苗 产后同房 幼儿早教 生男生女 婴儿湿疹

孕6个月孕妈饮食注意事项

2015-12-03 18:09 18 1 收藏

孕妈妈在6个月的时候,要注意自己的身体状况,如果身体体内热量高或体力不足都可使妈妈们的肠胃不好,妈妈们要把吃一些易于吸收的食物,避免良性食物,孕6个月孕妈饮食应注意哪些事项呢?

【 tulaoshi.com - 孕6个月孕妈饮食注意事项 】

孕6个月孕妈饮食注意事项

  孕妈妈在6个月的时候,要注意自己的身体状况,如果身体体内热量高或体力不足都可使妈妈们的肠胃不好,妈妈们要把吃一些易于吸收的食物,避免良性食物,孕6个月孕妈饮食应注意哪些事项呢?

 

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)


  饭前饭后要躺下来休息10~30分钟。最好采取少食多餐的方式,一天分4~5次进餐,同时餐前按摩脸颊,可达到收敛效果。
  如果孕妇腰部突出,是因为过去吃了过量的食物,留在体内成为不必要的东西,所以应避免过量的饮食,并减少营养价值高的食物,以健康的状态来迎接怀孕。
  如果孕妇是驼背型的,因为精神状态不稳定,所以不要吃有刺激性、有兴奋作用和会破坏神经平衡的食物。
  吃饭前,一定要先躺下来休息10~30分钟,然后对耳朵做指压,并让眼睛得到充分的休息。另外不要让肚子太饿,也不要暴饮暴食。
  同时要避免冷热食混合着吃。在孕前把身体调理好。
  如果孕妇是普通型的,原则上食物没有限制,但为了使身体更健康,并能过健康的妊娠生活,要注意防止身体功能失去平衡。
  妇女在怀孕第6个月时,应补充足够的维生素。而只有食人养分均衡的饮食,才能保证维生素的含量。铁的摄取是一定不可缺少的,因为铁是一种重要的矿物质,它图老师的作用是用来生产血红蛋白(红细胞的组成部分)的,而血红蛋白负责把氧运送给细胞。人体需摄取少量的铁贮存在组织中,胎儿就从这种“仓库”中吸取铁,以满足自己的需要。

孕6个月孕妇应吃的食物

  孕妇在6个月的时候,宝宝需要营养的时候,妈妈们应多吃一些营养食物供给宝宝的需求,那孕6个月孕妈妈们应该吃哪些食物呢?

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

 

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)


  一、全麦制品。包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。特别是北方的孕妇,把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要,虽然你多少会有些不习惯。麦片可以使你保持较充沛的精力,还能降低体内胆固醇的水平。当然不要买那些口味香甜、精加工的麦片,天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片最好。届时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦饼干类的小零食,细细咀嚼能够非常有效地缓解孕吐反应;全麦面包可以提供丰富的铁和锌。
  二、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。酸奶也富含钙,还有蛋白质,有助于胃肠道健康。有些孕妇有素食的习惯,为了获得足够的蛋白质,就只能从豆制品获得孕期所需的营养。
  三、水果。水果种类很多,经济而又实惠的柑橘,尽管90%都是水分,但富含维生素C、叶酸和大量的纤维,可以帮助孕妇保持体力,防止因缺水造成的疲劳。香蕉能很快地提供能量,帮助孕妇克服疲劳。如果你的孕吐很严重,吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受。
  四、瘦肉。因为瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收。怀孕时孕妇血液总量会增加,为的是保证供给胎儿足够的营养,因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足,孕妇会感到极易疲劳,通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。
  五、蔬菜。做西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣,颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源,你可以随时在汤里或是饺子馅里加入这类新鲜的蔬菜。对于菠菜,曾有人认为含有丰富的铁质,被当作孕期可预防贫血的蔬菜之一。但最近专家提出菠菜中含铁并不多,而含有大量影响锌、钙的吸收的草酸,所以不要多吃菠菜。花椰菜的好处却不少,富含钙和叶酸,有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂,还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。
  六、干果。花生之类的坚果,含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高,因此每天应控制摄入量在30克左右。杏脯、干樱桃、酸角等干果,方便、味美又可以随身携带,可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。

孕期5个月的孕妈营养补充食谱精选

  孕期5个月属于孕中期,胎儿的各项器官都在成长发育,此时需要的营养也在增加,所以妈妈们要好好补充营养,这样才能保证给胎儿的营养供给,给孕期5个月的孕妈推荐两份营养食谱。

 

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)


  1.炒素蟹粉
  营养分析:
  本菜含有大量维生素,可以满足孕妇的需要。
  制作方法:
  1、把熟土豆、红萝卜去皮漱成泥,鲜笋斩细,绿叶菜和水发冬菇切成丝。
  2、炒锅放生油熬熟,投入土豆、红萝卜泥煽炒,炒到起酥,再放绿叶菜和冬菇、笋同炒,并随加白糖,精盐、味精、姜未稍炒,最后淋少许米醋,随即起锅装盘。
  2.小烧什锦
  营养分析:
  此菜色泽金黄,味浓可口,有利于增进食欲。
  制作方法:
  1、将猪肚、舌、心出水,然后分别刮洗干净,煮熟,均切成长约5厘米、宽1.5厘米、厚1.2厘米的条。玉兰片及鲜菜(菜头、萝卜或青笋均可)切成条。瘦猪肉剁细,放人碗内,加少许盐、水豆粉拌匀,再在八成热油锅内炸成肉丸子。菌子用水发胀,淘洗干净,切成片,用清水漂起待用。
  2、炒锅置旺火上,放人猪油,烧至五成热时,先下葱、姜依次下食盐、酱油、肉丸子、掺汤烧开,再连汤倒人锅内,用小火慢烧。
  3、猪肚图老师、舌等约烧之小时,加入菌子、玉兰片。再烧约半小时,而后加入蔬菜同烧。直烧至肚烂、菜熟时,随即下水豆粉,勾成二流荧,下味精起锅。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151203/950627.html

延伸阅读
标签: 怀孕
怀孕6个月注意事项是什么?孕妇怀孕六个月注意事项有哪些?怀孕六个月,孕妇肚子会越来越胀大、凸出,体重也日益增加,腰部变得更沉重。平时的动作也较为吃力、迟缓。准妈妈在饮食上应均衡摄取各类养分,以维持母体胎儿的健康,尤其是铁、钙和蛋白质的需要量应该增加,但必须特别节制盐分的摄入量。应常吃富含纤维素的蔬果,牛奶等,以防便秘 ...
孕前有什么饮食禁忌 孕前的营养对宝宝的健康很重要,但有些 孕妇 都注重孕期营养,忽视了孕前营养,其实在孕前就应注意调整好自己的营养状况,这对自己对宝宝都是有很大益处的。要 怀孕 的女性平时一定要注意自己的饮食,尤其在孕前三个月更应该加强营养,改善不良习惯。  首先要调整自己的体重,这是...
孕前饮食注意事项 为了保证在妊娠期及分娩后能培育出健全的胎儿与婴儿,在孕前调养好身体,应该合理地调配膳食,多吃各种富含营养素的食物, 例如:含高蛋白质的鸡、鸭、鱼、牛羊肉、瘦猪肉、蛋、奶、大豆与豆制品等; 含高热能的动植物油...
孕九个月饮食方案     到了九个月的时候,妈妈每天吃的并不多,不过妈妈要注意水肿情况,到了孕九个月妈妈吃什么好呢?       在本月中,必需补充维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素,以硫胺素最为重要。如在孕9月,硫胺素不足,易引起呕吐、倦怠、体乏,还可影响分...
标签: 孕前准备
想要宝宝了,在备孕阶段了,就要清楚自己该做什么,不该做什么,克制住自己才能有一个健康可爱的宝宝。 那么怀孕准备阶段都要做些什么呢?今天咱们主要来看一看,准备怀孕前三个月,爸爸妈妈们备孕具体都要做些什么! 孕前一个月要做的事情: 1.清理化妆品,孕期既然不能化妆,那么你应该提前就把各种化妆工具和用品收起来。 ...

经验教程

582

收藏

79
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部