孕17周食谱精选推荐

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孕17周食谱精选推荐

　　到孕中期的妈妈们，虽过了重要的前三个月，但饮食也不可马虎，妈(www.tulaoshi.com)妈们可以选择一些食疗来安胎、补气血。妈妈们不妨来看看这两道美食吧。

　　1.芥菜蜜枣咸鱼头汤
　　营养分析：此菜具有补脾胃、益气血、助消化的作用。
　　制作方法：
　　1.黄芪和白术先煎取汁200毫升；猴头菇去掉针刺和老根，切成片；冬笋切片。
　　2.鸡肉切成块；姜切成片；葱切成段；白菜去掉老帮取用菜心用开水烫一下，盛盘。
　　3.锅内放油烧至七成热，先炒鸡肉和猴头菇，变色后加料酒、姜片、葱段和酱油炒几下，加药汁和高汤，用小火焖至肉烂，拣去姜、葱，以盐、味精和湿淀粉勾芡收汁，装盘即可。
　　2.鸡汤煲松仁海带丝
　　营养分析：松子仁健脾滋阴，海带散结软坚、通便，含碘丰富。孕妇食用可壮体，有利安胎。
　　制作方法：
　　1、松子仁用清水洗净，水发海带丝洗净，切成丝。
　　2、锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即可。

孕18周平衡饮食指南

　　妈妈们每天听长辈的，吃很多就能吸收很多营养吗？其实这样的做法是没有科学依据的，没有根据胎儿和母体的需要补充，会使妈妈们的体重猛增，而胎儿却仍缺营养。孕18周的妈妈们如何中平衡饮食呢？

　　你需要每天喝水1~1.5升。也可以喝牛奶，牛奶中含有丰富的矿物质和蛋白质，对母胎都非常适宜。如果你体胖，可喝脱脂奶。如果喝奶后出现腹胀、腹痛、腹泻等症状，可喝酸奶或脱脂酸奶。酸奶对肠道中的有害生物的繁殖起抑制作用，对孕妇比较适宜。如果你在孕前有喝茶的习惯，那孕后仍可喝茶，但不要喝浓茶。咖啡尽量不要喝。
　　积聚在孕妇骨骼中的铅会溶入血液，通过胎盘血液循环影响胎儿的大脑发育，导致智障、癫痫的发生；还会影响胎儿牙胚的发育，使幼儿易患龋齿。避免铅污染应注意做到：不用印刷品包裹食物，尤其是报纸；不用带漆的筷子和容器；尽量少到马路上去，减少吸入汽车尾气。
　　怀孕18周如何平衡饮食
　　1.一瓶200~250毫升的牛奶：可补充优质的蛋白质和钙质。
　　2.一个鸡蛋：鸡蛋的蛋白质最易被人体吸收，且富含卵磷脂。
　　3.一份粮食：250克~400克，可给人体提供能量和B族维生素。
　　4.一斤蔬菜：其中绿色蔬菜250克，红黄蔬菜250克，可给人体提供维生素、矿物质和纤维素。
　　5.一至两个水果：可给人体提供果糖、果胶、维生素、矿物质和纤维素。
　　6.一份100克豆制品：可给人体提供优质的植物蛋白质。
　　7.一份100克左右的肉制品：鸡、鸭、鱼、肉等都可以，可给人体提供优质的动物蛋白质。
　　8.一份调味品：每天食用25克左右的豆油或色拉油；糖尽量少放或不放；每天食盐的摄入量少于7克。
　　9.一份水：每天喝6~8杯水，大约1200~1500毫升，可促进身体的新陈代谢。

孕16周孕妈食谱精选推荐

　　周周换新菜，妈妈们给自己换个心情，而且还可保证给胎儿的营养供给，何乐而不为呢？孕16周孕妈营养食谱做法奉上，妈妈们来学学吧。

　　1.木耳青菜豆腐虾丸汤
　　营养分析：虾仁营养丰富，肉质松软，易消化；豆腐蛋白属完全蛋白，比例接近人体需要，营养tulaoshi价值很高。
　　制作方法：
　　1、虾剥壳去肠洗净，豆腐搅碎，肥猪肉煮熟切碎，挤捏成丸子，煮熟。
　　2、放入丸子，青梗菜（空心菜）和木耳，再滚片刻，用酒和盐调味即可。
　　2.黄瓜海蜇丝
　　营养分析：黄瓜含丰富的维生素和水分，有清热利尿、消炎解毒的作用，是女性朋友的护肤蔬菜之一；常吃此菜可轻松拥有娇嫩白皙的皮肤。
　　制作方法：
　　1、嫩黄瓜切成丝；
　　2、海蜇泡洗干净切成丝；
　　3、红椒、葱、姜洗净分别切成丝备用；
　　4、锅内倒水烧开，放入海蜇丝，用大火快速焯透，捞出沥干水分备用；
　　5、把嫩黄瓜丝、葱丝、姜丝、红椒丝放入小碗中调入盐、味精、香油拌匀腌5分钟；
　　6、再放入海蜇丝拌匀，盛入盘中即可。