宝妈们孕育宝贝们是件辛苦又幸福的事情，但是有些宝妈身体生来比较弱贫血，而有些宝妈会在孕期会出现贫血和水肿。孕期不能乱用药物，那咱就食疗吧。下面看看图老师小编为宝妈们带来的这份补铁食谱。
【 tulaoshi.com - 宝妈孕期补铁食谱推荐 】
&nTulaoshi.Combsp; 宝妈们孕育宝贝们是件辛苦又幸福的事情，但是有些宝妈身体生来比较弱贫血，而有些宝妈会在孕期会出现贫血和水肿。孕期不能乱用药物，那咱就食疗吧。下面看看图老师小编为宝妈们带来的这份补铁食谱。
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材料：猪肝100克，油菜250克，生姜、酱油、料酒、油、盐、鸡精适量。
做法：
1、把猪肝洗净切片，放入生姜、酱油、料酒和少量的盐腌渍一会。
2、把油菜洗净切成两段。
3、把锅置旺火上，加油烧热，放入猪肝爆炒后捞起，再锅里放入少许的油，放入油菜炒至6成熟，加入猪肝一起爆炒，把剩余的酱油和料酒一起倒入，加适量的盐和鸡精调味即可。
在孕期有些宝妈们易生病，睡眠质量差，有些宝妈们还是过敏体质，这让宝妈们有些坐立不安了。宝妈们别急，图老师小编为宝妈们找到一份增强抵抗力、改善睡眠的食谱。
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材料：1餐份，猪排100克，洋葱80克，蘑菇50克
调味料：酒1小匙，面粉10克，黄油15克，番茄酱15克，辣酱油1小匙，味酣1小匙，盐、胡椒粉少许
做法：
1、食材洗净，洋葱切丝，蘑菇切片。
2、猪排用肉槌敲松后，均匀涂抹盐、胡椒粉、酒和面粉，备用。
3、热锅后，放入黄油，将猪排略煎，加入洋葱炒软至呈透明状。
4、再加入番茄酱、辣酱油、味酣、蘑菇拌炒，加少许清水，转小火，煮4分钟即可。
胎儿在孕育期间需要营养，特别在孕期前三个月，对宝妈来说需要多方面注意。孕期宝妈们要放轻心情，这样对宝宝也十分有益。喜欢喝粥的宝妈们不妨来看看这两种安胎营养粥吧。
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海参粥
原料：水发海参200克，熟火腿末少许，粳米100克，葱末、精盐少许，清水适量。
做法：
1、将发好的海参漂洗干净，切成细丁。粳米淘洗干净。
2、锅内放入清水、海参、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成，然后加入葱末、精盐拌匀，撒上火腿末即可。
功效：补肾阳，益精血，润肠燥。适用于精血亏损，虚弱赢瘦，性功能减退，遗精，小便频数，肠燥便难，贫血，神经衰弱，老年体衰，是老年人常用的养生保健佳品。同时，又适宜妇女食用，能调经，养胎，利产，补产后虚弱。亦为妇女经期、妊娠、产期的保健佳品。
阿胶粥
原料：阿胶30克，糯米100克，红糖、清水适量。
做法：
1、将胶擦洗干净，捣碎。糯米淘洗干净，用清水浸泡。
2、锅内放入清水、糯米。先用旺火煮沸后，再改用文火熬煮至粥成，下阿胶拌匀，再用红糖调味即可。
功效：滋补养血，安胎止血。适用于妇女血虚、月经不调、胎漏下血、肺病咯血、吐血，是妇女养血、调经、安胎的保健佳品。
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151203/951049.html
