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女性怀孕需要的营养素
告别
怀孕初期的反胃痛苦后，孕妈妈就开始胃口大开。这时宝宝也通过胎盘向妈妈索要营养了，妈妈要补的营养素就显得特别重要。然而，并不是想吃什么就吃什么哦，要根据宝宝的需要补充营养。那么女性怀孕需要的营养素有哪些？ 1、钙质 宝宝的骨骼和牙齿已经开始发育了，所以，钙质的需求量就会大大增加。一般来说，你此刻的钙质需求量是平时的两倍! 钙质的食物来源主要是奶制品，包括奶酪、牛奶、酸奶等等。但是，奶制品的脂肪含量往往很高，为了避免体重过度增长，你可以选择低脂或脱脂的奶制品。 绿色
蔬菜，尤其是有着深绿色叶子的蔬菜也是钙质的良好来源。但是要注意，菠菜、莴笋等蔬菜含有较多草酸，易和钙结合形成不溶于水的草酸钙，影响钙的吸收，所以炒之前一定要用水焯一下将草酸破坏掉。 另外，鱼、虾、海带、紫菜中也含有丰富的钙，尤其是虾皮含钙量最高。 2、蛋白质 宝宝的快速生长当然离不开营养素——蛋白质。所以，孕期多吃富含蛋白质的食物是非常重要的哦。鱼类、肉类、坚果、豆类以及奶制品都可以为你提供大量的蛋白质，但是仍然要警惕这些食物可能带来的高脂肪含量。肉类要尽量选择瘦肉;鸡蛋一定要选择新鲜的鸡蛋，并且要煮熟了吃，不要吃半生不熟的或者生鸡蛋。 3、维生素C 维生素C能够帮助构建坚韧如盾的胎盘，令到宝宝抵御病毒的侵袭，还能有助于铁质的吸收。但维生素C不能在体内储存，所以必须每日摄入。许多水果和蔬菜中都含有丰富的维生素C。不过要注意，长期储藏和过度烹饪都会破坏维生素C，所以要尽量买tulaoshi新鲜的水果和蔬菜，每次购买的量也不要太多。蔬菜尽量蒸着吃或生吃。 4、纤维素 几乎所有的孕妈妈都会遭遇便秘，所以，在你的日常饮食中，抵御便秘的纤维素应该占到一个较大的比例。但是，不要过分依赖那些麦糠食物，因为它们会妨碍其他营养物质的吸收。水果和蔬菜是你摄入纤维素的好来源。 5、叶酸 孕妈妈都知道孕期要补充叶酸，因为叶酸对宝宝的中枢神经的发育至关重要。叶酸不能在体内储存，而在妊娠期间，叶酸的排出量会是平常的好几倍，所以，每天都要适量补充叶酸。叶酸的良好来源是新鲜的深绿色多叶蔬菜，尽量蒸着吃或是生吃，以免破坏维生素。豆类和坚果也是叶酸的好来源。 6、铁质 孕期铁质的需求量会大大增加。因为这时候宝宝会在体内预先储存铁质，而你则需要更多的铁质来制造携氧的血红蛋白。相对来说，动物食品中的铁质会比植物食品中的铁质更容易吸收。如果你不爱吃肉类，那么可以将含铁食物与含维生素C的食物搭配着吃，这样可以促进铁质的吸收。 另外，动物肝脏虽然也富含铁，但是它同时还含有大量的维生素A，过量的维生素A会破坏成长中的胚胎，所以还是少吃为妙。
孕妇食谱做法
从
怀孕开始，宝宝在子宫内发育成长，他发育的每一个阶段都需要各种营养素，如果缺乏任何一种营养素，都可能对宝宝造成不良的影响。宝宝是个小生命，所以大人维持生命所需要的营养宝宝也需要。我们可以直接从食物里获取营养，而胎儿则是从妈妈的身体里获取营养。因此，孕期所需的营养是确保宝宝健康成长的关键。孕期要非常注重饮食均衡。适合
孕妇食谱有哪些，各位准妈妈们来学学孕妇食谱的做法。 孕妇食谱莴笋炒虾仁 主料：莴笋1根、基围虾150克 辅料：朝天椒1个、杭椒1个 调料：色拉油适量、食盐4克、味精2克、姜2片、蒜2瓣、料酒1汤勺、淀粉1茶勺 莴笋炒虾仁的做法： 1.莴笋洗净去皮去老根，切成1厘米方的丁;基围虾去壳去头尾去虾线剥出鲜虾仁，用料酒、盐、生粉腌片刻;青红椒各切成圈;蒜姜切碎 2.坐锅，下虾仁滑炒(虾仁在锅中一变色，立马关火，保证虾仁鲜嫩)，盛起 3.锅中留底油，下蒜姜爆香，后放莴笋丁翻炒一下，接着下青红椒炒匀，待锅中莴笋丁色变深绿，放盐味精调味关火，最后放虾仁，依靠锅中余温把二者味道结合起来(虾仁最后放，保持鲜嫩感) 孕妇食谱栗子鸡块 主料：鸡腿1只、栗子(鲜)15颗 调料：食盐少许、酱油1大勺、鸡精1茶勺、葱适量、姜适量、料酒1大勺、水淀粉1大勺、水适量、植物油500克、白糖1大勺 栗子鸡块的做法： 1.鸡腿洗净，切块，加少许酱油和料酒拌匀，腌制10分钟 2.栗子去壳煮熟 3.炒锅倒油烧至7成热，下鸡块炸至金黄捞出沥油。再将栗子入锅炸一下捞出沥油备有 4.炒锅倒油少许，下葱姜末煸炒出香味，放入鸡块，加料酒、酱油、盐少许、白糖 5.再加适量清水大火烧开，转小火把鸡块焖至7成熟。放入栗子继续煮，至鸡块和栗子酥烂，用旺火收汁，留少许汤汁关火 6.将鸡块和栗子盛入盘中，锅中汤汁用水淀粉勾芡，放鸡精调味，淋少许熟油，浇在鸡块上即可 孕妇食谱小米蒸排骨 主料：猪大排500克、小米150克 调料：食盐5克、姜3片、豆瓣酱5克、黄酒5克、水适量、细香葱5克 小米蒸排骨的做法： 1.准备的材料：猪大排500克、小米150克、豆瓣酱、姜末、黄酒 2.把小米冲洗干净，碗中放入没过小米的清水，把小米浸泡20分钟左右 3.猪大排在沸水中焯一下，去腥和血水，焯过水后的肋排放在碗中，放适量的豆瓣酱 4.放入准备好的姜末 5.把准备好的黄酒倒入碗中，放适量的盐，搅拌均匀，浸泡近一小时 6.取一个圆碗，把浸泡好的猪大排沿碗底排好，最后撒上细香葱花即可 7.把浸泡好的小米倒入放有猪大排的碗中，浸泡过的液体倒入装有猪大排和小米的圆碗中 8.上蒸锅大火煮开，转小火半小时，关火，焖半小时就好 孕妇食谱彩椒玉米炒鸡丁 主料：玉米200克、鸡胸脯肉200克 辅料：彩椒3个、黑木耳50克 调料：色拉油适量、食盐1茶勺、酱油少许、鸡精1茶勺、葱适量、姜适量、料酒1茶勺、淀粉2茶勺、水淀粉适量、白糖少许、高汤适量 彩椒玉米炒鸡丁的做法： 1.将彩椒洗净，切小丁;黑木耳切小丁 2.鸡脯肉洗净切小丁，加料酒、干淀粉、少许酱油腌渍10分钟入味 3.炒锅倒油烧热，下鸡肉丁滑熟，盛出备用 4.锅中留油，下葱姜末炝锅，将玉米粒倒入锅中翻炒2-3分钟，加入鸡汤略煮 5.倒入炒好的鸡肉丁炒匀，下彩椒丁和黑木耳丁，加入盐、糖、鸡精翻炒均匀，用水淀粉勾薄芡即可 孕妇食谱叉烧带鱼 主料：带鱼400克 调料：色拉油适量、食盐1/4茶匙、葱适量、料酒1汤匙、生抽2茶匙、淀粉少许、水淀粉少许、叉烧酱2大匙、辣椒粉1/4茶匙 叉烧带鱼的做法： 1.带鱼处理干净切段后加入盐、1茶匙生抽、料酒、辣椒粉腌制20分钟左右 2.将腌制的汤汁倒掉加入干淀粉，拍在带鱼身上 3.平粘锅中倒油，热锅凉油煎带鱼至八成熟 4.将叉烧酱与1茶匙生抽混合均匀，加入适量的水淀粉即可调成叉烧汁 5.将调好的叉烧汁倒入煎好的带鱼中 6.待汤汁浓稠裹在带鱼上即可出锅，洒上小香葱点缀 孕妇食谱鸡蛋羹 主料：鸡蛋2个 辅料：香菜2tulaoShi.com片、蒸鱼豉油1茶匙、食盐1/3茶匙、香油数滴、水适量 鸡蛋羹的做法： 1.鸡蛋磕入碗中 2.打散，加入一点点盐搅匀 3.加入约3个鸡蛋量的水，搅匀，滴入几滴香油，这一步可以过滤掉气泡，我觉得不太影响所以没有过滤 4.盖上盖子，没有碗盖的话可以盖保鲜膜，扎2个小孔，冷水上锅，盖锅盖大火烧开后，中火蒸15分钟 5.蒸好后，放入2片香菜叶子，要是用香葱代替会更好，倒入蒸鱼豉油即可 孕妇食谱炖鸡汤 主料：母鸡1/2只 辅料：枣(干)4个、姜4片、大葱1/2棵、桂圆4粒、枸杞子10粒 调料：八角1个、花椒1小勺、桂皮1片、白芷1片、陈皮1片、水适量、丁香几粒 炖鸡汤的做法： 1.买鸡的时候让店家给清理干净内腔，拿回家再稍稍清洗后泡水2到3遍，至水漂清即可，鸡肉的血沫不像猪、牛肉那么多，泡清水2到3遍即可;葱、姜切大片，红枣洗净;将细小碎的香料装进料理盒扣住，这样汤煲煮好后也容易取出 2.将除枸杞外的所有材料放入砂锅内，一次性的加满清水，大火煮开;料理盒扣好，红枣用剪刀剪开两个口，但不要剪断开，要保持枣的完整形状 3.转最小火，慢慢煲炖2个小时左右(煲汤，可以将火调到最小，让砂锅内保持微微沸腾，但盖着锅盖还不能外溢的状态，最好，这样既不能挥发过多的水份，汤的质量也能慢慢煲煮的越发醇厚) 4.煲炖至香味四溢，鸡肉用一根筷子轻轻就能穿透，再放入枸杞，盖上盖子，小火继续煲炖半个小时左右即可 5.煲炖好，将料理盒捞出，里面的香料丢弃，再将鸡捞出，鸡肉撕成小块后倒入锅中即可。 以上是孕妇食谱的做法，孕妈不妨试试做吧。
谷芽麦芽水能治疗小儿积食吗
谷芽麦芽水能治疗小儿积食吗
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com） 谷芽麦芽水也是一种中草药，它的药用价值比较的高，可以治疗很多的疾病，它的功能也比较的多，对人的身体发展有好处，谷芽麦芽水的制作方法也比较的特殊，今天图老师小编为大家准备了谷芽麦芽水相关的知识，希望大家喜欢。
谷芽麦芽水
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com） 谷芽麦芽是一种不错的消化选择，它对治疗食积不消、脱腹胀满病症都是有着很好的帮助，因此有很多人都喜爱选择它吗，尤其是对中老年人，对它在购买上，也都是比较多。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com） 麦芽，味甘平，归睥，胃，肝经。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com） 其功效能消食和胃，退乳。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com） 麦芽能理脾和胃，助消化，适应于一切食积之症。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com） 常配山楂，神曲，治食积不化，腹胀腹痛，嗳腐吞酸等症。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com） 宝宝积食有什么症状表现？
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com） 积食是指小儿乳食过量，损伤脾胃，使乳食停滞于中焦所形成的胃肠疾患。积食多发生于婴幼儿，主要表现为腹部胀满、大便干燥或酸臭、矢气臭秽、嗳气酸腐、肚腹胀热。食积日久，会造成小儿营养不良，影响生长发育。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com） 宝宝积食一般表现tulaoShi.com为饭入口后久含不呑、大便硬结或腹泻，经常反复感冒、咳嗽，甚至肺炎，烦躁易哭，难以入睡或睡不安宁，动则大汗淋漓或入睡汗多。鼻梁两侧发青、舌苔又厚又白，还能闻到呼出的口气中有酸腐味。面黄瘦弱，小便短黄或清长，大便酸臭或溏薄。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com） 小孩子积食怎么食疗？
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com） 1、谷芽麦芽水
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com） 以谷芽、麦芽各15克，加水煮沸后小火再煮15分钟即可。谷芽、麦芽是焦三仙的二味主药，有生发胃气，消食导滞的功效。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com） 2、山楂粥
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com） 山楂30～40克、粳米100克、砂糖10克、黑枣8粒、水8杯。粳米洗净沥干，山楂、黑枣略冲洗。锅中加水8杯煮开，放入山楂、黑枣、粳米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加入砂糖煮溶即成。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com） 3、糖炒山楂
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com） 取红糖适量（如宝宝有发热的症状，可改用白糖或冰糖），入锅用小火炒化（为防炒焦，可加少量水），加入去核的山楂适量，再炒5-6分钟，闻到酸甜味即可。每顿饭后让孩子吃一点。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com） 4、山药米粥
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com） 取干山药片100克，大米或小黄米（粟米）100克，白糖适量。将大米淘洗干净，与山药片一起碾碎，入锅，加水适量，熬成粥。
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（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com） 5、山药莲子粥
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com） 取山药、莲肉各10克，先行浸泡，100克粳米洗净后用油、盐腌好，上述三味以慢火熬成粥后调味食用。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com） 6、白萝卜粥
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com） 白萝卜1个，大米50克，糖适量。把白萝卜、大米分别洗净。萝卜切片，先煮30分钟，再加米同煮（不吃萝卜者可捞出萝卜后再加米）。煮至米烂汤稠，加红糖适量，煮沸即可。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com） 7、健脾汤水
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com） 可经常选用以下有助健脾的食材和药材煲汤或煲粥给宝宝食用：白术、土茯苓、云苓、茨实、淮山（干品）、太子参、元肉、红枣、虫草花、五指毛桃。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com） 注意：以上药材、食材的使用分量均为10克，每次选用1-2种，加上鱼或鸡、猪骨、鹌鹑煲汤或煲粥均可。在高温多雨的天气里，宝宝容易暑湿相夹，则可多选用炒扁豆煲汤。
