天气变化无常 当心孩子易拉肚子

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重度雾霾天 孩子该如何安度

　　雾霾天对孩健康危害大

　　1.雾霾危害儿童呼吸道健康

　　形成雾霾的微粒子上粘附了肉眼不可见的诸多微小病菌和上呼吸道病毒，小孩呼吸道的防御能力对于微粒子是有限的，尤其是直径小于2.5微米和小于10微米的可吸入颗粒物，即PM2.5和PM10，它们进入呼吸道的扩散能力强，清除难度大，吸入到一定的量便会导致气道的高反应性，随即表现出咳嗽不适。一旦上呼吸 道粘膜反复受刺激，病毒或细菌在局部粘附增殖，气道炎性病变便会加剧表现为咳嗽咳痰、声嘶，咽喉红肿疼痛，扁桃体化脓等系列不适。

　　2.雾霾天孩子晒不到太阳，可能会影响体内维生素D含量。

　　维生素D对儿童健康成长有重要作用。它能促进钙的吸收，如果缺乏维生素D，可能会导致佝偻病；维D还有利于儿童免疫系统成熟。晒太阳是儿童获取维生素D的一个方式，它能帮助皮肤中的物质转化成活性维生素D。雾霾天气把太阳遮住了，孩子完全接触不到太阳光照，就会影响体内维D的正常含量。

　　3.雾霾天容易让儿童倦怠无力

　　雾霾天能影响孩子体内激素的水平，当某些能保持活力的激素分泌量减少时，家长会觉得孩子非常倦怠、无力、不活泼，甚至食欲不振等。

　　如何降低雾霾对孩子身体的影响？

　　生活篇

　　1.雾霾天气时尽量不让孩子出门，实在需要外出家长要让宝宝戴上口罩。这样既可以隔离传染性病菌和空气中的有害物质进入呼吸道，又可以防寒。

　　2.必须要出门的话，进入室内后就要将附着在我们身体上的霾及时清理掉。

　　清理的方法很简单，做三件事：洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净；漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西；最关键的是清理鼻腔。洗鼻方法：洗净双手 后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔的脏东西就全部清理干净了。值得注意的是，清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。家长在给儿童 清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗。

　　3.室内要有条件可使用空气净化器和加湿器，同时添置绿色植物。

　　4.要注意家庭卫生，居住环境要保湿，让飘浮的粉尘易于沉淀和吸附在地面，尽量使用湿的抹布擦拭干净灰尘，以免被吸入呼吸道。

　　饮食篇

　　专家提醒，雾霾天气对于儿童而言，平时食用银耳汤、百合汤，多吃梨、橘子、芦柑、金橘等食物比较好，胡萝卜具有胡萝卜素，有助于肺细胞维持和更新，也可以吃一些。推荐两个清肺食谱：

　　雪梨炖百合

　　原料：雪梨2个，百合50克，冰糖20克。

　　做法：

　　1.百合用清水浸泡30分钟，放到开水锅中煮3分钟，取出沥干水分；

　　2.雪梨挖去梨心，洗净，连皮切块；

　　3.把雪梨块、百合放入砂锅中，加入适量的水，小火煲20分钟，加入冰糖溶化后，即可食用。

　　凉拌双耳润肺

　　材料：银耳，木耳，蒜，白醋，陈醋，寿司酱油，白糖，盐，剁椒，葱花。

　　做法：

　　1.蒜剁碎，装进小碗里；

　　2.加入白醋，陈醋，寿司酱油，白糖，盐调匀（白醋和陈醋的比例约为2：1）；

　　3.加一勺剁椒；

　　4.淋上烧得冒烟的热油拌匀；

　　5.黑木耳泡发后用清水洗净撕小块；

　　6.银耳泡发洗净撕小块备用；

　　7.烧一锅开水，把准备好的银耳木耳放进去焯熟后捞出迅速过凉，控干水分；

　Tulaoshi.Com　8.焯好的银耳和木耳装进大碗里，淋上步骤4里准备好的凉拌汁拌匀，撒上葱花即可。

雾霾天气 如何保护孩子

　   今年的“雾霾季”如约而至。10月8日起，中国中东部被雾霾笼罩，辽宁、北京、天津、陕西、河南向南至华南的大部地区普遍出现雾霾，多地发布霾预警，北京更是预警信号跳级直接发布下半年首个重污染黄色预警。

　　雾霾不仅掩盖了澄澈的蓝天，也给宝宝的健康带来很大威胁。有没有一些办法，可以将雾霾对孩子的伤害降到最低呢？

　　1、雾霾天，尽量减少出行

　　在有雾霾的天气，原则上应该尽量避免出行，尤其是小宝宝，因为他们的呼吸器官还没有发育成熟，所以更容易受到雾霾的伤害。特别是雾霾比较严重的天气，比如PM2.5的指数已经超过300，出去玩耍，弊大于利。患有过敏或者哮喘的小朋友，更要注意。

　　如果出去散步，尽量选择能见度相对比较好的时段

　　如果有必须出去的情况，最好选择能见度比较好的时段，此时空气中的颗粒物会相对较少。

　　2、小宝宝最好戴纯棉口罩

　　虽然有研究证明N95口罩对PM2.5的抵御能力明显高于普通的纯棉口罩，但是因为这种口罩密封性非常好，堵住宝宝的口鼻，容易导致宝宝的呼吸不畅。小宝宝还不会表达自己的不舒服，一旦父母不注意有引起窒息的危险，所以出于安全的考虑，还是建议给6岁以下的小宝宝戴纯棉材质的口罩。

　　3、开窗也要选择风大的时间

　　在风大的时候，开窗通风，空气至少是流动的，停留在室内的颗粒物也会少一些。如果是雾霾非常严重的天气，最好不要开窗。

　    4、在室内打开加湿器

　　加湿器能使空气里的湿度增加，湿度增加以后，空气中的颗粒物就容易落到地面，而不是悬浮在空中，减少家人和宝宝吸入颗粒物的机会。

　　如果家中有过敏或者哮喘宝宝，最好安装空气净化器

　　有过敏或者哮喘的宝宝，对空气中的颗粒物会更加敏感。如果家里条件允许，建议购置空气净化器，它能够过滤掉空气中的部分颗粒物，减少宝宝过敏的几率。

　　5、勤漱口

　　雾霾可以通过鼻子进入人体的呼吸道，也可以通过口腔进入人体的消化道，给宝宝用清水勤漱口，可以将口腔中的雾霾颗粒冲刷出去，避免对消化道的伤害。

天气转冷 孩子感冒了怎么祛痰?

　　对于感冒尤其有痰的患儿，总的来说，饮食上要清tulaoshi.com淡些，建议多吃些米粥、蔬菜，因为清淡的食物好消化;而虾、蟹、羊肉等热性的食物则要少吃，一些大补的东西，如大枣、海参等更要少给孩子吃，因为这些食物能助热生痰。
　　
　　帮助孩子祛痰的方法：
　　
　　一为饮水法，即大量饮用20-30度的温水，有利于缓解症状。
　　
　　二为食疗之法，演讲之人提倡尽量少吃药，应多以食物调理为主。
　　
　　三为蒸汽法，即用热水蒸汽或是热毛巾蒸汽薰蒸鼻部，可缓解鼻塞，稀释痰液。
　　
　　说到食物，什么食物有利于祛痰呢?
　　
　　白萝卜、荸荠、橘皮、橘络、雪梨、丝瓜、贝母。
　　
　　简单易行的食疗小偏方：
　　
　　a. 丝瓜粥：丝瓜切片备用(节目中带皮)，大米煮到八成熟时，加入丝瓜、虾米、葱、姜。
　　
　　b.雪梨或莱阳梨一个，川贝母6克，冰糖20克。 将梨于柄部切开，挖空去核，将川贝母研成粉末后，装入雪梨内。然后放大碗中加入冰糖，加少量水隔水蒸半小时后即可。
　　
　　c. 萝卜祛痰涎：5-6片萝卜，加生姜，加陈皮，煮熟即可。
　　
　　d. 荸荠百合羹：将荸荠、百合、梨切碎，加水煮上三分钟，保持自然风味，不加糖。

天气变化无常 当心孩子易拉肚子

　　各大医院里，很多家长带着拉肚子的患儿正在候诊。专家表示，腹泻不是小毛病，宝宝用药更需谨慎。
　　
　　据专家介绍，每年秋冬季都会出现小儿秋季腹泻，该病刚开始的时候表现为感冒症状，比如，咳嗽流鼻涕、拉肚子，且伴有呕吐、腹痛，容易被误诊为胃肠型感冒。慢慢开始出现发烧，大便次数增加，不定期的腹泻或者腹胀的情况。

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　　由于频繁腹泻与呕吐，食欲又低下，患儿容易出现不同程度的脱水现象，严重者可出现电解质紊乱，更甚者还可合并脑炎、肠出血、肠套叠或主肌炎而危及生命。
　　
　　专家说，由于各种病毒存在于食物之中，所以对本病应以预防为主，把好“病从口入”这一关，养成饭前便后要洗手、不喝生水、不乱吃不洁食品的卫生习惯，特别注意婴儿的卫生，奶瓶、汤勺等食具最好每天煮沸消毒一次。婴幼儿的玩具也应经常消毒。

雾霾天气吃什么好

　　1.红色清肺：罗汉果

　　罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。

　　2.黄色通鼻：南瓜金针菇汤。

　　金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力，抗菌消炎的作用，另外金针菇菌柄中有一种蛋白，能缓解哮喘，鼻炎等过敏性症状。而南瓜中富含β-胡萝卜素，能调节细胞内过敏性物质的平衡。两者结合，有不错的抗过敏症状的食疗作用。

　　3.黑色养血管：黑木耳

　　雾霾中细小的颗粒会进入血管，诱发心血管疾病。雾霾过后可多吃点黑木耳，其富含膳食纤维，对预防心血管疾病有一定的辅助作用，另外还能清肠胃。

　　总之可以多吃些多吃富含维生素、植物化学成分的蔬菜水果（一般指颜色比较显眼的蔬菜水果）。如葡萄、橘子、紫甘蓝、紫薯、番茄等。还可以增加百合、麦冬、猪血等具有滋阴润肺功效的食物。补钙、补维D，多吃豆腐、雪梨。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果，雾天可以多食。

　　推荐雾霾天三款饮食方

　　1、雪梨炖百合：润肺抗病毒

　　雾霾天对呼吸系统影响最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此时，应多吃润肺食物，例如雪梨、橘子、百合、莲藕、荸荠等。为大家推荐一道好学好做的润肺抗病毒药膳———雪梨炖百合。

　　原料：雪梨2个，百合50克，冰糖20克。

　　做法：百合用清水浸泡30分钟，放到开水锅中煮3分钟，取出沥干水分；雪梨挖去梨心，洗净，连皮切块；把雪梨块、百合放入砂锅中，加入适量的水，小火煲20分钟，加入冰糖溶化后，即可食用。

　　2、豆腐黄花鱼：补钙补维D

　　面对雾霾天，要多关注老人和儿童的健康，因为此类人群抵抗力较弱，钙需求量很大。平时应多饮水，注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃豆腐、牛奶、黄花鱼（及其他海鱼）、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果等，这些食物中富含维生素D，对补钙很有利。

　　豆腐白嫩可口，且易于消化和吸收。现代医学证实，它对牙齿、骨骼的生长发育也颇为有益，在造血功能中可增加血液中铁的含量；豆腐不含胆固醇，为高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病患者的药膳佳肴。豆腐含有www.Tulaoshi.com丰富的植物雌激素，对防治骨质疏松症有良好的作用。豆腐中含有的甾固醇和豆甾醇均是抑癌的有效成分。

　　3、牛肉炖萝卜：增强免疫力

　　面对恶劣寒冷天气，增强免疫力很重要。冬季增强免疫力最好的食物是牛羊肉，牛肉炖萝卜就是一道能够增强人体免疫力的家常菜。

　　原料：牛肉500克，萝卜200克，料酒、盐、葱、姜、油适量。

　　做法：将牛肉洗净切块，萝卜切块；将油锅烧热，倒入牛肉块煸炒片刻，烹入料酒炒出香味，盛出待用；砂锅中加入适量的热水，放入葱、姜、料酒烧沸，倒入牛肉煮20分钟，转小火炖至牛肉熟烂，加盐调味，放入萝卜块炖至入味，即可出锅食用。

雾霾天气小心诱发慢阻肺

　　在中国，慢阻肺已成为最致命三大健康杀手之一。临床表现为长期反复咳嗽、咳痰、呼吸困难。不断增加的雾霾天与慢阻肺关系密切，可导致慢阻肺的急性加重。在慢阻肺治疗领域中外专家交流会上，来自德国波恩大学的Helgo Magnussen教授和呼吸内科专家指出，慢阻肺治疗相当于一场“马拉松”比赛。其中支气管扩张剂始终是慢阻肺治疗的核心与关键。

　　2015年新版GOLD指南中新增加的一项研究结论指出：在重至极重度慢阻肺患者中逐步撤除激素并不增加急性加重风险，长期使用激素治疗可能带来肺炎、肺结核、骨质疏松等诸多不良反应，因此，患者对吸入激素要合理使用。

　　慢性阻塞性肺疾病的病因

　　慢性阻塞性肺病的确切病因尚不清楚，一般认为与慢支和阻塞性肺气肿发生有关的因素都可能参与慢性阻塞性肺病的发病。已经发现的危险因素大致可以分为外因(即环境因素)与内因(即个体易患因素)两类。外因包括吸烟、粉尘和化学物质的吸入、空气污染、呼吸道感染以及社会经济地位较低的人群(可能与室内和室外空气污染、居室拥挤、营养较差以及其他与社会经济地位较低相关联的因素有关)。内因包括遗传因素、气道反应性增高者、在怀孕期、新生儿期、婴儿期或儿童期由各种原因导致肺发育或生长不良的个体。

　　慢阻肺怎么治疗

　　1.慢阻肺患者加强身体耐寒训练非常重要

　　慢阻肺一般病史都较长，疾病的长期折磨往往会使患者的体质虚弱，抗病能力下降。每当冷空气和寒潮到来时，人体内的儿茶酚胺类物质分泌增加，支气管粘膜表面的纤毛活动明显减少，必然降低支气管的自净与排出功能，导致各种病菌乘虚而入感染机体，引起发病。建议患者可每天坚持用冷水洗脸或冷毛巾擦脸部和双手，直到皮肤微微发红为止。

　　2.慢阻肺患者经常做做呼吸操，可以改善通气功能，缓解病情

　　呼吸操要领就10个字:深吸气、慢呼气、腹式呼吸。做操时，一手轻放在胸部，另一手轻放于腹部，深吸气时，腹部的手要随着腹部的运动鼓起来才达到效果。慢呼气时，患者可以将嘴唇缩起，将吸入的空气细、长地吐出。呼吸操每天做2-3次，每次5-10分钟。

　　3.慢阻肺患者坚持锻炼，可以有效帮助病情恢复

　　慢阻肺患者的胸部往往呈桶状，横向运动没有余地，长期坚持锻炼，能使患者的横膈膜下降，医学研究表明，横膈膜下降1厘米，吸入气量可以增加250-300毫升，长期坚持做呼吸操等锻炼可以使患者的横膈膜下降3-4厘米，吸入气量可以增加1升左右，这对慢阻肺患者来说，可以大大地减轻气短症状，提高生活质量。

　　4.加强营养对慢阻肺患者也非常重要

　　因为慢阻肺病人长期咳喘，肌肉一直处于运动状态，消耗体内大量的蛋白质。如果不及时补充蛋白质，可引起患者呼吸肌肉疲劳，加重病情。