缓解孕期紧张？前辈妈妈有妙招

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怀孕后时常哭泣对胎儿不利

　　新闻背景：近期，由李小冉、刘涛、马苏、李晨、秦海璐等知名演员联袂主演的好孕话题剧《今夜天使降临》已经圆满收官，受到了广泛的好评。《今夜天使降临》讲述了三个准妈妈的孕育故事，其中夹杂了婚恋观的矛盾、家庭关系的磨合，以及怀孕面对的各种大事小事。很多准妈妈都非常关注这部剧，并对其中的一些孕产情节十分关注。剧中，林婷得知意外怀孕后，因其男友出轨，精神始终很低落，并时常哭泣。很多准妈妈对此表示：我刚怀孕时情绪也一直不好，如此情绪低落对宝宝好吗？

　　辽宁省人民医院妇产科主任医师白华介绍，妊娠初期，一些妈妈会出现一过性情绪波动，包括忧虑、爱哭、失眠等，不要过度担心，大多数可逐渐缓解。但如果长期处于悲伤、忧愁、抑郁及焦虑的不良情绪，或者大怒大喜及恐惧等强刺激，则对胎儿生长不利。有可能使宝宝出生后形成不稳定的性格和脾气。早孕期间还可能因此导致流产。通常来说，持续情绪不佳带来的不良后果还会影响胎儿的躯体和脑神经系统的发育。(www.tulaoshi.com)

　　准妈妈要认识到，怀孕生子是女性非常正常的人生阶段，应自我调节尽量保持平和愉快的心态，并接受怀孕期间身体的正常变化。整洁舒适的休息环境也会缓解准妈妈焦虑。让家人、丈夫共同面对孕期出现的问题，孕妇情绪也会变得安定和放松。

孕期情绪起伏不定 4招轻松搞定

　　多接触美好事物

　　怀孕1个月左右，胎宝宝在孕妈妈的肚子里还未定形、定性。孕妈妈保持好心情，首先要接触一些美好的事物，多有一些美好的想法，多做一些有益的活动。

　　图老师小编建议，从怀孕6周开始，孕妈妈应该要开始看一些能激发母子情感的书籍或影视片。注意胎宝宝的各种反应，孕妈妈可以想象，胎宝宝在肚子里安详、活泼、自由自在的样子;胎宝宝的脸蛋是多么漂亮。有空的时候，孕妈可以做些孕妇瑜伽，这样可以帮助孕妈妈更好地冥想。别小看这些喔！这对增加母子生理心理上的联系，增进母子感情都是非常重要的。

　　而爱美的孕妈妈，千万不要因为妊娠反应、妊娠负担或因肚子大起来影响了外貌、体型，面部出现色素沉着，损害了自己的容颜等，就怨恨腹中胎宝宝。有研究显示，孕妈妈对胎宝宝有任何厌绪或流产的偏差，都不利于胎宝宝的身心健康。

　　要学会合理控制自己的情绪

　　怀孕期间，情绪不稳是孕妈妈的通病。既然这是无法避免的，孕妈妈要学会合理控制自己的情绪。图老师小编建议，当孕妈妈自己心理有不良情绪时，要向老公、家人、医生或朋友倾诉，倾诉本身就是一种减压tulaoshi.com方式，让心情逐渐开朗。无论自己还是家人，要共同努力，保持孕妈咪的好心情，等待宝宝的来临。

　　孕初期好心情源于与家人感情和睦融洽。当碰到不尽如人意的事时，孕妈妈不要怨天尤人，孕妈咪要以开朗明快的心情面对一切，对家人要善解人意、心存宽容和谅解，不是很原则的事情就可以大事化小、小事化了，协调好家庭关系，好心情源于好的家庭氛围。

　　有些孕妈咪盼子心切，又对将来的生活感到茫然，由于对住房、收进、照料婴儿等题目的担心，导致心理上的高度紧张。这些不良心态致使孕妈咪情绪不稳定，甚至会表现出神经质，对胎儿十分不利。因此，孕妈咪要尽可能做到凡事豁达，不琐屑较量；碰到不顺心的事，也不要往钻牛角尖。

　　准爸爸要对孕妈体贴照顾

　　孕妈妈早孕反应时，准爸爸在生活上要尽量体贴妻子和照料妻子。准爸爸要多为孕妈妈准备一些清淡、易于消化的食物。另外，图老师小编建议，准爸爸还要尽量说些风趣的话，讲些幽默的故事和笑话，使妻子心情开朗。

　　尤其是怀孕初期，准爸爸不要在这个时候计较妻子的“无名之火”，千万不能和孕妈妈一般计较。孕妈妈情绪上的变化，很大程度是由生理上的变化引起的。孕妈妈委屈地哭，绝不是你们之间的感情出了什么问题。而对情绪低落的孕妈妈，准爸爸要尽量表现出宽宏和温馨，引导孕妈妈控制自己的情绪，多为孩子着想，因为低落的情绪对胎儿发育实在没有什么好处。

　　作为一名称职的丈夫和奶爸，准爸爸还可以帮助孕妈妈按摩，这不仅让孕妈妈感到舒适，还会增进夫妻间的感情;另外，准爸爸还要多陪孕妈妈散步，让她多呼吸点新鲜空气，这样对胎宝宝大有益处。准爸爸的一片爱心，是孕妈妈消除烦躁心理的一剂良药。

　　准爸爸陪伴孕妈见证胎儿成长

　　准爸爸在孕妈妈的怀孕中始终扮演着不可缺少的重要角色。准爸爸最好陪同孕妈妈去孕妇学校学习分娩知识，多跟其他准爸爸或者孕妈妈进行分享交流;特别是怀孕前三个月，孕妈妈特别容易流产，准爸爸要特别注意，每次的产前检查一定要陪同在旁、

　　图老师小编建议，孕妈妈怀孕的每个阶段准爸爸都可以参与进来，丰富孕妈妈的生活内容。在怀孕初期，准爸爸最好每天与妻子共同完成胎教内容。准爸爸可以陪伴孕妈咪拍摄孕妇写真，可以写一些怀孕日记，在网上分享孕妈妈的怀孕趣事。

　　此外，准爸爸可以跟孕妈妈一起帮胎宝宝改名字，和孕妈妈一起跟胎宝宝聊天，一起规划胎宝宝未来成长的蓝图。这样，不仅仅妻子的情绪获得调整，同时也能培养胎宝宝的好气质。

缓解孕期紧张？前辈妈妈有妙招

　　怀孕是女人一辈子最幸福、最光荣的事情，每每想想自己在孕育一个小生命，心里就充满了期待和幻想。可是怀孕的女人又是最脆弱的，经常莫名其妙地感伤，有时还会胡思乱想，就怕肚子里的宝宝不健康。

　　我就是这样一个例子，从开始怀孕一直担心到生产，像是得了神经质一般，莫名地紧张，还会胡思乱想，老是担心宝宝的健康。我一有时间就上网、写博客、看孕育书籍，学习怀孕方面的知识，可是知道得越多，反而越紧张。

　　孕期的种种担心

　　刚怀孕就担心是“宫外孕”

　　还记得自己刚用试纸验出怀孕那会儿，既惊讶又意外，没想到刚开始备孕就怀孕了，叶酸还没开始吃，孕前检查也没有做。以至于我开始还怀疑怀孕试纸的准确性，打了好多电话咨询了好多人才确定怀孕。确定怀孕后自己又赶紧上网查资料，因为我孕前参加公司组织的妇科查体，检查出有盆腔积液，网上说有盆腔积液怀孕的话，容易造成宫外孕。看到这里，我就紧张得要命，并没有多少怀孕带来的喜悦，脑子里老是想着会不是宫外孕，宫外孕会不会引起大出血……

　　悲催的第一次产检没有确定怀孕

　　怀孕43天，我在惶惶不安中迎来了自己的第一次产检，医生建议做B超，由于自己的月经一直不准，怀孕的日子太短，B超结果是“早孕不除外”，也就是说没有检查出来到底是不是宫外孕，医生建议过两个星期再查。于是，在这等待期间，我的心情很糟糕，满脑子都是“宫外孕”，还时常做噩梦，天天盼着赶紧去产检。在漫长又焦急的等待中终于迎来了第二次产检，这次的B超检查结果是“早孕”，终于确定是怀孕了，排除了宫外孕，原来的盆腔积液也没有了，一直悬着的心终于落了下来。这时，我才打电话通知亲人朋友，把自己怀孕的好消息和他们分享。

　　只有产检能让我安心

　　自己整个孕期最喜欢做的事情就是去产检，因为产检完了，看着检查报告上的数据都正常，心里才算安心。可孕早期和孕中期的产检都是一个月一次，每次产检完的头两个星期心情比较放松，可到下一次产检前的几天自己就有点莫名的紧张和害怕。没有办法，只有先上网查资料，做好功课，把这次产检做的检查项目都大致了解一下，把产检上遇到的问题和检查结果的好坏都看一下，先有个心理准备。可即便如此，产检前的几天自己还是会胡思乱想，比如孕早期担心宫外孕，孕中期担心唐氏儿和兔唇，孕晚期担心早产……每次产检都像是带着宝宝去考试，次次都是大考，产检结果就是成绩单，还好每次宝宝的成绩都不错，结果都是很健康，这让我这个“紧张妈”宽慰不少。

　　因担心宝宝健康做了6次B超

　　还有一点是孕妈妈们都说为了孩子健康尽量少做B超，而我自己当时却恰恰相反，特别喜欢做B超，因为总感觉B超能直观看到胎儿在肚子里的发育情况，感觉准确性比较高。现在想想，自己整个孕期共做了6次B超，头3个月就做了2次，本来还想再多做一个四维彩超的，最后在家人的反对下没有做成。孕18周的时候做了一次拍畸B超，可自己上网看了一些资料，总感觉18周排畸有点早，怕看不清宝宝的发育情况，于是孕24周时在我的强烈要求下又做了一次，看到结果一切正常后才放心。在孕晚期，我也做了2次B超，分别是孕31周和孕38周，不过每次B超检查的结果都正常。

　　孕期自己是过度担心

　　现在回头想想，也不知道自己当时是怎么了，难道孕期真的得了胡思乱想症？怀孕让我变得如此紧张、如此不自信，老是担心肚子里宝宝的健康，老把那些不好的结果往自己身上靠，搞得自己紧张兮兮。其实自己也知道什么宫外孕、先兆流产、唐氏儿、兔唇、胎儿畸形等都是浮云，这些症状出现的几率本来就很小，何况我和老公都很健康，可我就是怕万一，万一……还好每次产检宝宝都很健康，自己的心情才算放松。

　　其实，当时自己思想紧张老担心孩子健康也是正常的，因为自己是第一次怀孕，没有什么经验，而且一辈子就要这一个孩子，能不多考虑吗？不过现在想想自己当时有点过分担心，胡思乱想容易影响心情，宝宝最后顺利出生，孩子很健康，胖乎乎的小公主，看来孕期紧张害怕都是多余的，如果自己再生个二胎的话，肯定心情特淡定，特放松，因为自己有经验了，知道怀孕也就那么一回事，知道了就不足为奇了

　　孕妈妈们，你是不是和我一样也总是担心宝宝的健康？我现在再回想自己孕期的那段经历，感觉很好笑，其实有点过度担心，大家都知道孕妈妈要保持好心情，最好心态平和，因为孕妈妈的心情会直接影响肚子里的宝宝，妈妈心情好宝宝也会跟着心情好，这有助于宝宝的发育，尤其是脑部发育。相反呢，如果孕妈妈情绪不佳，长期过度紧张，如发怒、恐惧、痛苦、忧虑，会对胎儿造成不良影响，出生后的宝宝容易好动、情绪不稳定、易哭闹，消化功能紊乱发病率也会增高，孕妈妈也可能患上产前抑郁症，所以孕妈妈要为自己为宝宝调节好心情。

　　4招教你孕期有个好心情

　　那么，孕期怎么调整自己的心情呢？下面，我来教大家4招，都是我切身体会过的，真的很有用哦。

　　第1招：心理暗示法

　　在孕期要经常告诫自己不要紧张，不用害怕，宝宝一定很健康。当自己胡思乱想的时候，可以打断一下思路，想象一下宝宝正在看着自己，一想到这自己心情就会好很多。我自己试过，这一招还很管用，顿时心情好转很多。

　　第2招：心情转移法

　　消除紧张情绪的最好办法就是立刻离开使人不愉快的环境，可以通过能引起自己兴趣的活动来转移一下，如听一听舒缓的音乐，看看平时喜欢的书籍，出去散散步……千万不要再想不高兴的事，多想想有了宝宝以后的幸福生活，让自己的心情好起来。

　　第3招：心情释放法

　　当遇到烦恼的时候，可以找亲人或朋友说说自己的心情和想法，千万不要把什么事情都憋着心里，这样时间久了更压抑。说出来以后坏情绪就能得到释放，再加上亲友的开导，烦恼顿时烟消云散，这是比较有效的情绪调剂方法。

　　第4招：自我调节法

　　孕妈妈也要学会调节自己的心情，时常保持微笑，和胎儿说说话，多家人朋友交流，还要每天抽出30分钟的时间到附近草木茂盛的公园里散散步，保持良好的心态，以愉快的心情迎接每一天的到来。