对男性来说,俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑,需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合。男性在40岁后,如果能每天连续做15个俯卧撑,那么性生
【 tulaoshi.com - 每天15个俯卧撑保住性能力 】
想让tuLaoShi.com你的性能力像二三十岁时那样生龙活虎吗?坚持运动吧!美国运动生理学家瑞奇·韦依研究发现,长期坚持运动的人,到50岁时,仍能保持30岁时的性生活能力。
对男性来说,俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑,需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合,而男性在性爱时,也恰好需要调动身体这些肌肉。因此,如果男性俯卧撑能力强,那在采用男上位性爱时,他的体能会更好,动作更有力度,也更加持久。此外,常做俯卧撑能起到改善血管弹性,增加四肢血液流动的作用,这对帮助勃起,减少勃起功能障碍也有一定功效。
纽约州立大学运动学教授兼运动协会咨询专家皮特·麦金尼斯指出,一般来说,男性在40岁后,如果能每天连续做15个俯卧撑,那么性生活时体能应该可以得到保障。如果肢体力量较差,可以从简单的练习开始,离墙50厘米,双臂推墙,支撑起身体,每次进行12-15次,每天练习3遍。随着体力增长,再逐渐改成俯卧姿势,注意每次运动时都要保持背部挺直,收紧臀腹,次数由少增多。
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· 性爱姿势是否会影响生男生女?
许多家庭选择春天生宝宝。但专家认为,其实春天并不是优生优育的最佳时段。春季空气湿度大,温度逐渐升高,有利于各种类型病毒的复制和生长,病毒性疾病在人群中广泛迅速的流行会增加孕妇的感染机会,缺陷儿的相对危险性也明显高于其他季节。但春天气候回暖,万物起步复苏,只要善于调养,注意饮食、运动及良好的生活习惯,准备充分,仍能优生。
春季受孕二个准备工作
优生优育应从怀孕前就开始注意。中医认为皆欲阴阳完实,然后交而孕,孕而育,育而子,坚壮强寿。因此,准爸妈们还得从饮食、生活习惯等各方面做准备。
1、饮食:就个性体质而言,气虚者,表现为神倦、纳差者,孕前可多吃些补气、健脾胃的食物,如扁豆、莲子、红枣等,营养品有白参、参须、蜂蜜等。血虚者,月经少、周期有规律、有色淡红,可补气加养血,饮食上可吃些猪肉、菠菜,也可用龟鳖丸或红阿胶滋补,但阿胶不易太热或加酒。
2、生活习惯:工作生活要有规律,合理的作息时间,不暴饮暴食,睡前不宜长时间的上网或观看紧张、刺激的电视,良好的心态和适度的性生活。
二、夏季怀孕你需要注意
tulaoshi.com1.天气闷热更要注意调理好心绪
夏季天气闷热,易情绪烦躁,休息不好,食欲较差,影响胎宝贝正常生长发育。准备怀孕前就要营养均衡合理,最好多吃些蔬菜、水果和鱼肉,清淡饮食也能帮助你调理心情。
2.一定要注意饮食卫生
夏天,食物丰富对营养有利,但是由于天气炎热,出汗较多,使人们常常大量食入冷饮、瓜果蔬菜,即使是鸡鸭鱼肉也愿意吃凉的。如果这些食物未洗干净或已变质,常使胃肠道感染性疾病的发生率增加,轻者腹泻、呕吐,重者会出现高热、脱水及电解质紊乱,需用抗菌素等药物治疗,而所有这些都会对胎宝贝产生不良影响。因此,在夏季怀孕时一定要注意饮食卫生,特别是瓜果蔬菜要洗净,不要食入已变质的食物。
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周末和婆婆去拜访一位亲戚,此亲戚的女儿生了一对双胞胎,她还有一个两岁大的女儿。这位亲戚看到我们家宝宝赞扬了一番,随后对我们说,现在可以做生第二胎的准备了。其实,我是有这个打算,我希望多要个孩子给我们的女儿做伴,也好期待我的第二个孩子会长什么样。回来和老公说了这事,老公一听我说二胎,就直摇头说,No,No! 我问他理由,他的难言让我大吃一惊。 担心宝妈 老公见证了我怀孕的艰辛历程,医院检查证实怀孕后第二周,壬辰反应强烈,没胃口,吃不下东西,早晚吐得一塌糊涂,本来就瘦的我更加瘦,当时,宝宝在肚子里岂不是营养不良。那真是让人担心。怀孕期间,我的脾气大不如前,容易生气,容易沮丧,容易伤心,动不动就生老公的气,很多时候,他都不知道错在哪里,那个冤啊,怀孕的女人是个宝,老公在MSN上更新个性签名,我的宝贝有了我的宝贝。 自从怀了宝宝以后,老公就一直说要我剖腹产,原因很简单,怕我这瘦小的身子承受不了分娩孩子的痛苦,担心两人因此出现生命危险。 现在两人在养育一女,体会到了小女难养。老婆每天都很累,在添一个,那就更累了。 睡眠不足 自从宝宝出生来,我们没有一天晚上能睡安稳,特别是头几个月,初为人父母,很多都不懂,宝宝常常哭闹,却找不出原因。半夜被哭声惊醒,两人起来轮流照顾孩子。第二天早晨,两人都耷拉着脑袋,无奈小家伙又闹起来,欲哭无累。宝宝现在长大了,但调皮捣蛋的她一点都不让父母省心,每天一刻也不能让她离开我们的视线,一不留神,就让你心惊胆颤,白天只睡一个多小时,晚上十点多才肯入睡。半夜还惊醒,给换尿布,喂奶。虽然起来的是我这个做妈的,虽然老公闭着眼睛,但很多时候没法入睡呀。而且宝宝睡觉特别调皮,踢被子不说,经常无意踢老公的头,脸,老公就这样半夜常惊醒,很想生气,却不能。这个郁闷呀。 生病伤不起 每个父母提及宝宝生病,都心力憔悴。记得宝宝第一次发烧,我们全家在午睡,睡了好长时间,宝宝还没有哭闹,我觉得纳闷了。看到宝宝脸红扑扑的,一摸额头,不好,发烧了。宝宝醒了,一点精神也没有,不活动,也不叫,把我和老公下得不清,赶忙开车到医院,医生说,怎么做父母的,都烧到41度了才送来。我们恳求医生快点治病,别说废话。医生说强制退烧先。这么小的孩子不好吊瓶,给我们开了一瓶退烧药,叮嘱我们晚上宝宝再发烧才给吃。很肯定的是,宝宝发烧一般都好几天才好。我们又一次吓了,那岂不是要烧坏脑袋。 医生说这很正常,一定要注意观察,高烧不退马上送医院。回家的几天,果真如医生所说,宝宝发烧到第四天,才恢复正常。晚上我们基本不敢睡着。时不时就摸下宝宝额头,出现烫就马上给喂药,宝宝食欲不佳,我们煮这个煮那个,勉强让她吃了点。这一折腾两人都憔悴不堪。不但身体上受伤,心里受伤的程度更大。那真是伤不起啊 无二人世界 谈恋爱到结婚,我们共处了两年的两人世界,那个时候是很逍遥,看电影,逛商场,出门旅游,晚上通宵看电影。逍遥自在的日子随着宝宝的降临消失了。有了宝宝,我们的心更多地投入宝宝的养育中,老公爱宝宝的程度远远超出了我的想像。宝宝6个月的时候,我提议让宝宝睡自己的婴儿床,老公不肯,怎么舍得让宝宝一个人睡觉,晚上醒来看不到父母,那多可怜。直到现在,宝宝快17个月了,我们三人睡同张床,宝宝睡在我们中间,老公每天晚上都握着宝宝的小手入睡,把我这老婆晾一边,有女就忘了妻。老公说没有办法的事,爱女如命。所以,等宝宝长大了,上学了,那就好办了。但现在如果要二胎,那两人世界何时才会到来。 怕爱失衡 老公问我,你爸爸妈妈最爱你们中哪个。我回答,三个都一样爱。他不相信,都是孩子,但或多或少会有点偏颇。过多偏爱一个孩子,对另外个孩子成长不好。老公说,他太爱女儿了。爱的程度没法形容,他担心有了二胎,他会把更多的注意力放到小的身上,从而无意间忽略了女儿。有两个孩子,晚上睡觉很矛盾,不知道要握哪个的小手,两个都握行不通,他现在觉得握住女儿的手睡觉让他觉得很安心很幸福,不想把对女儿全心全意的爱分散。这个我可不理解了。真伤神,这是什么逻辑,两个孩子一样爱很简单啊。我这老公的思维不一样,光这点我就想不通。 各有各的道理,既然一方不情愿,那只能等待时机了。从老公的言语中,虽然拒绝二胎的理由比较充足,可以理解,但是我还是有点失望,唯一让人感动的是对宝妈的担心和对宝宝的关爱。 Tulaoshi.Com 推荐专题《重阳节话养生~》
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