小心！这四类零食会让孩子变笨

【 tulaoshi.com - 孩子可以吃的零食 】

辣条吃多了或致癌 哪些零食孩子不能吃

　　辣条，大家肯定都听说过，不过，一包辣条吃得小孩嘴巴感染溃烂却又少见又让人震惊。据报道，3月10日上午，妇幼保健院儿科住院部来了两名特殊的患者，3岁的女童小景(化名)和两岁的表弟小波(化名)，两个孩子都是因为嘴巴溃烂，紧急从武宁县泉口镇转到了市医院治疗。

　　据孩子的妈妈张女士介绍，她们平时在外面打工，孩子都是在家里由爷爷奶奶或外公外婆看管，平时喜欢拿钱去村里的小店买5毛或1元钱一包的辣条等零食吃，由于经常吃这些零食，最终出现感染导致嘴巴溃烂，现在无法正常进食，已经5天滴米未下肚，只好靠打点滴维持。

　　辣条这种低价零食，可以满足大人小孩挑剔的味蕾，不过其质量却让人担忧。这种大多出自卫生环境恶劣生产作坊的零食，千万不能让孩子吃到！

　　辣条毫无营养 盐糖含量大大超标

　　辣条，又名辣丝。大多是用加工过的大豆皮制成，然后辅以辣椒粉，色素等腌制而成。辣条可以说没有任何的营养，只是为了满足口感，而这种口感却要以健康为代价。

　　那么这些廉价小食品对孩子的健康TuLaoShi.com有哪些危害呢？从配料表中可以看出，这些小食品主要成份是小麦粉、食盐、花椒、辣椒、白糖、食品添加剂等。有试验者看到，某些辣条包装袋上的食品标注的盐含量为11克，而根据《中国居民膳食指南》，一个成年人每天摄入的食盐量为6克，相当于一袋零食就把两天的食盐量吃进去了，这大大超过国家规定的膳食标准。同样，白糖的含量也大大超过了孩子们每日应该摄入的标准。

　　添加剂过量 吃多了或致癌

　　此外，图老师小编还注意到，像辣条这类廉价食品还含有大量的食品添加剂。比如一款糖豆食品，放进水中，色素迅速脱落，甚至把瓶子里的水都染成了橙色。营养师表示，虽然食品中添加色素是符合相关规定的，但是如果累计摄入量大，就会导致孩子缺锌，影响身高和智力的发育。

　　同时，这些廉价小食品包装简陋，很多存在漏油的情况。营养师介绍，油是极易见光氧化的，氧化后通常会有哈喇味，如果孩子闻不出来把这样的食物吃进去的话，就可能有害身体，甚至致癌。

　　哪些零食孩子不能吃?

　　除了辣条，还有哪些零食孩子不能吃的呢?专家提醒，不要给孩子吃一些含铅高、反式脂肪酸高、含有激素和高热量的零食，否则将影响孩子的身体健康和智力发育。

　　1、含铅多的零食

　　孩子吃了含铅过多的食物，容易出现记忆力减退、精力不能集中、反应迟顿、失眼烦躁、头痛、视觉神经出现损伤等，久而久之将影响孩子的智力发育。

　　爆米花、皮蛋、罐头食品、膨化食品、用报纸包住的食物、公路两边生产的蔬菜等属于含铅多的食品。

　　2、含有反式脂肪酸的零食

　　孩子摄入过量的反式脂肪酸将容易导致肥胖，增加患心脑血管疾病的风险，还会影响智力发育，主要体现在记忆力减退上，并可能对中枢神经系统发育产生不良影响。

　　饼干、糖果、奶油蛋糕、冰激凌、珍珠奶茶、蛋黄派、方便面、早餐麦片、油炸食品等零食含有较多的反式脂肪酸。

　　3、含有激素的零食

　　孩子吃了太多含有激素的食物容易导致性早熟。性早熟不仅会让孩子体格生长过快，骨骼会提前闭合，最终的身高低于正常人，而且第二性征的过早出现可能会让孩子出现心理障碍，不利于正常的玩耍和学习。

　　洋快餐中的炸鸡、鸡脖鸭脖、雪蛤、燕窝、蚕蛹、牛初乳、蜂王浆、花粉制剂、反季节水果等属于激素较多的零食。

　　4、高能量的零食

　　高糖、高盐、高脂肪类的零食不能让孩子多吃，高糖、高脂肪会增加肥胖、高血压和各种慢性病的风险，高盐会影响肾功能。而美国的一项研究显示，长期摄入大量糖分会减弱大脑学习和记忆信息的能力。

　　可乐、糖果、薯片、油炸物、巧克力、膨化食品、炸鸡、各种甜味饮料等均为高能量的零食。

　　孩子健康吃零食遵循8项注意

　　1、吃零食时间不要离正餐太近，零食最好安排在两餐之间。

　　2、选择新鲜、易消化的零食。多选新鲜、天然的零食，少吃油炸、含糖过多、过咸的零食。

　　3、吃零食应少量和适度。在食用量上零食不能超过正餐，而且吃零食的前提是当孩子感到饥饿的时候。

　　4、一天内吃零食不超过3次。次数过多的话，即使每次都吃少量零食也会积少成多。

　　5、别把零食当奖励品。不要将零食作为奖励、惩罚、安慰或讨好孩子的手段，时间长了，宝宝会认为奖励的东西都是好的，会更加依赖。

　　6、玩耍不要吃零食。在玩耍时，宝宝往往会在不经意间摄入过多零食，或者严重者会被零食呛到、噎到，所以吃零食就要停下来，吃完后再跑动玩耍。

　　7、口渴少喝含糖饮料。白水才是最好的饮料，应鼓励宝宝多喝白水，少喝含糖饮料，养成良好的饮水习惯。

　　8、吃零食前后注意卫生。吃零食前要洗手，吃完零食应漱口，从而预防疾病和龋齿。

怎么给孩子挑选零食

　　很多孩子都喜欢吃零食。因此给孩子挑零食成为了家长们的任务。那么对家长朋友来说。应该怎么给孩子挑零食成为了首要任务。

　　现在很多零食都是不健康的，有害孩子们的生长发育，但是想要禁止孩子吃零食那肯定是不可能的，所以家长们要正确的引导孩子吃零食，尽量让他们喜欢上有益健康的，避免垃圾食品。

　　家长给孩子挑选零食的三个原则

　　原则一：尽量选天然食物。如：水果、蔬菜、牛奶、酸奶等。

　　原则二：尽量选食品添加剂少的食物。即便您给孩子准备的零食也是原味的好，因为那些个奶油味、草莓味有可能是被添加出来的。

　　原则三：尽量选低糖、低盐的食物。避免导致孩子的代谢紊乱，增加患慢性病的风险。

　　3—5岁儿童吃零食注意要点：

　　1、吃零食不影响正餐的食量，睡前半小时避免吃零食。

　　2、多喝白开水。

　　3、注意零食的食用安全，避免豆类、坚果类等零食呛入气管。

　　6—12岁儿童吃零食注意要点：

　　1、学习、了解不同零食的营养特点，不要盲目跟随广告选择零食。

　　2、每天吃零食一般不超过3次;每天吃零食应适量，避免在玩耍时吃。

　　3、多喝白开水。

　　4、少吃街头食品。

　　13—17岁青少年吃零食注意要点：

　　1、认识零食的营养特点，学会选择和购买有益健康的零食。2、根据学习或运动需要，在正餐之间吃适量零食，但每天食用不要太频繁。

　　3、在休闲聚会时、电脑电视前，警惕无意识地吃过量零食。

　　4、不喝含酒精饮料。

　　5、不要以吃零食的方式来减肥。

　　6、少吃街头食品。

　　怎么样，看了以上介绍的小孩子吃什么零食好的相关内容的介绍，相信大家都应该有所了解了吧，孩子在成长过程中需要好的营养，这样才能够健康成长。另外，在平时的生活中，一定要尽量给孩子养成好的饮食习惯，这样才可以在最大程度上做到身体健康哦。

哪些小零食有益孩子健康

　　很多小孩子都喜欢吃小零食。那么作为父母的我们，如何选对零食让孩子解馋又能够有益身体Tulaoshi.Com健康呢?

　　选择零食既要有水果类、瓜类，也要有坚果、水产品类等等，这样营养才能得以全面和平衡。其次，零食量宜少，以防影响正常的饮食。

　　瓜子。西瓜子生吃可以化痰，炒吃具有凉血的功能。南瓜子经药理测定含有驱蛔虫、抗血吸虫的作用。

　　果仁。据营养学家鉴定，500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，还可以治疗小儿百日咳、小便频繁、皮炎湿疹等疾病。松仁有润肺止咳、通便之效。

孩子哪些零食最好少吃呢

　　对3-17岁的儿童青少年来说，过多进食高糖、高油脂、高热量的零食，容易引发营养过剩，导致肥胖；而过多食用零食，也会使其没胃口吃正餐，引起营养不良；长期大量摄入含食品添加剂的食物会对儿童健康成长造成潜在危害。

　　那么，哪些零食是健康的，哪些零食最好少吃呢？营养科主医生指出，《儿童青少年零食消费指南》把我国中现有的零食分为3个等级，分别是“可经常食用”、“适当食用”和“限制食用”，家长可以参照此来给孩子购买零食。

　　1、可经常食用的零食（一级零食）：这些零食普遍是低脂、低盐、低糖的，属于健康零食，每天都可以吃，只要选择适当的时间即可。

　　水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、豆浆、纯鲜牛奶、纯酸奶、大杏仁、松子、榛子、蒸煮的红薯、土豆、不加糖的鲜榨蔬果汁以及各类水果。

　　陈超刚指出，健康的零食往往因为低盐、低糖、低脂而表现为“不香”，因此未必是孩子最喜欢的。但是，口味和饮食兴趣是可以培养出来的。作为家长，从孩子幼小的时候开始，就有意识地给孩子选择健康的零食，这有助于孩子形成低盐、低糖和低脂的健康饮食习惯。

　　2、适当食用的零食（二级零食）：这类零食含有中等量的脂肪、盐或糖类，建议每周可吃1-2次。

　　黑巧克力、酱鸭翅、肉脯、卤蛋、蛋糕、卤豆干、海苔片、葡萄干、奶酪、奶片、盐焗腰果、番薯干、果汁含量超过30%的果（蔬）饮料等。

　　3、限制食用的零食（三级零食）：含有较高的糖、盐或脂肪，而且可能含有一些添加剂或不健康成分，每周进食不能超过一次。

　　炸鸡块、膨化食品（薯片、虾条等）、巧克力派、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕、可乐、雪糕、棉花糖、奶糖、蜜饯。

　　Tips：吃零食宜在两餐之间

　　零食一般安排在两餐中间进食为宜，对于儿童来说，可以在上午9点、下午3点和夜晚入睡前1个小时进食（吃完后要漱口）。另外，睡前尽量避免吃甜食，以免导致龋齿。