孩子吃什么快长个子

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身高后天也能改变 让宝宝长个子的方法

 　　适时检测宝宝的身高，如果骨龄有异常可以通过系列检查发现原因并及时治疗，可以避免错过宝宝最佳生长时期。宝宝的身高70%来自父母遗传，另外30%可以通过后天锻炼获得改善，父母可以培养宝宝良好的生活习惯，以利于他长高。

　　一般来说，在正常的情况下，人出生时身长为 50厘米左右；1 周岁内是身高增长的第 1 次飞跃，能长到 75 厘米左右；2 周岁时长到85 厘米左右；3~7 周岁每年增高6~15 厘米。大多数人到 11~12周岁时，会长到 155~140 厘米。这一时期，大多数人个头高矮差别不 是很大。然而，随着青春期的到来，身高和全身器官一样，又经历一次飞跃。性别差异、遗传因 素、 营养tulaoshi.com状况和体育锻炼等各种条件使得人和人之间身体的高矮有了明显的差异。 这一时期， 有人每年可增高 6~7 厘米，甚至增高 10~13 厘米。上初中时，身高增长是非常明显的，往往一两年内， 一个天真烂漫、充满稚气的儿童就发育成一个壮实的小伙子或亭亭玉立的美少女了。17~18周岁以后，身高增长速度明显放慢，一直到性成熟时，即女孩18~23周岁，男孩 22~25 周岁时才基本停止，这时人的身高就基本定型了。

　　儿童青少年时期，每年测量1～2次（最好每季度测量一次）身高是及时掌握生长发育状况的重要手段之一。身高增长正常，说明生长发育良好；身高增长缓慢、基本不长、甚至停止增长就要分析原因，并采取相应的措施进行针对性补救。

　　让宝宝长个子的方法

　　1、多运动

　　运动有利于长高，尤其是纵向弹跳性的运动，比如跳高、跳远、悬垂等，适度且间断的弹跳或悬垂可以压缩和伸展生长板，刺激它生长，使宝宝拥有高个子。因此，父母可以多陪宝宝做运动，鼓励他多跳、多跑，比如拿着他喜欢的玩具要他跳起来够取，或握住他的双手手腕使他悬空，但是运动要适量，劳逸结合，以免适得其反。

　　2、养成规律的作息习惯

　　身体长高与身体内荷尔蒙分泌有关，尤其是生长激素，而生长激素在夜间睡眠时分泌最旺盛，因此要让宝宝形成良好的作息习惯，最晚也要在11点之前上床睡觉。

　　3、保持精神愉快

　　一些精神因素也会导致宝宝生长速度放缓，家庭失和的宝宝个子往往偏矮，因此要尽量保持家庭气氛和睦，宝宝精神愉快，不过度责骂、数落宝宝，以免他丧失自信，萎靡不振，从而个子矮小。另外，有些疾病也会导致个子矮小，比如缺锌、缺铁等所造成的侏儒症、钙缺乏综合症等，便是引起身材矮小的原因之一。父母发现异常时要及时带宝宝就医。

　　4、补充充足的钙质

　　钙质是促进骨骼生长的重要因素。因此，在幼儿期一定要补充充足的钙质，日常生活中，多吃含钙丰富的食物，比如牛奶、及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

孕妇吃什么宝宝腿长个子高

 　　胎儿期发育不良易引起矮个子

　　专家称，胎儿期的营养不良的话，那么成年后身材矮小的机率是非常高的，也就是说胎儿期的营养会影响到成年之后的身高的。专家还通过多年的观察得出结论，那就是胎儿期的营养不良不仅会引起儿童在所年之后身材会比别人矮小，同时失去认知能力的机率也会大大的提高。所以说胎儿期的营养，无论是对于准妈妈还是对于胎儿本身来说都具有很大的帮助。

　　胎儿期要如何保证营养

　　既然胎儿期的营养如此的重要，因此对于准妈妈来说保证营养就显得由为重要了，专家建议准妈妈在孕期一定要做到均衡饮食，不要偏食，由其是不能只依据个人的喜爱，而完全不敢营养的搭配，比如说如果孕期的营养不足的话，那么就会影响到孩子以后的生长发育的，甚至有可能会引起佝偻病。妊娠期如果铁质不足的话，那么就会引起妊娠贫血的问题，而如果摄入过多的脂肪的话，会引起产妇胆固醇过高的问题，应该说妊娠期每一个时期的营养需求都是不一样的，因此补充的重点也应该会有所不同的，而只有保证各个时期的营养需求，才能更好的促进其营养。因此如果不知道具体要补充些什么的话，那么也可以请专业的妇科医生代劳。

　　其实不止胎儿期的营养会影响到宝宝将来的身高，事实上生活中还有很多因素都有可能会影响到宝宝的身高的，比如说准妈妈如果在孕期的时候过于紧张，或者心理压力过大的话，都有可能会引起胎儿的矮小问题的。研究发现，如果准妈妈有产前抑郁症的话，长其处于经常紧张的状态之中，再加上营养不良的话，那么都有可能会影响到胎儿未来的身高发育的。所以从这方面来说，要想将来的孩子长得高，不仅要注意均衡的营养，同时也要注意多保持乐观的心情。

　　研究发现准妈妈的心态，将会直接影响到宝宝出生后的外表，智力，未来的性格的形成都是会造成很大的影响的，因此，准妈妈们一定要记住一点，孕期一定要保持乐观的情绪。

　　要想宝宝腿长，准妈妈在孕期还要注意养成劳逸结合的生活规律，要注意工作休闲有度，同时还要注意参与科学的指导身体的运动，研究发现孕期适当的运动不仅利于顺产，同时还有利于孩子身高的正常生长。像散步，体操都是不错的选择。

　　当然了要想宝宝长得高，除了孕期要注意以上这些细节因素以外，宝宝出生后直至成年期的饮食习惯，生活习惯，运动习惯也都会影响到宝宝的身高的。所以要想长得高，除了宝妈们要有好的生活习惯，还要注意宝娃们好习惯的养成哦。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

什么运动最适合宝宝长个子

　　人体的高矮是由骨骼的生长发育决定的。在长骨的两端，有一种专管骨骼生长的骺软骨。未成年时骺软骨不断增生，骨骼就不断增长；成年后增生停止，个子也就不再长了。在骺软骨还没有停止增生以前，经常进行适当的体育锻炼，有助于刺激骺软骨的增生。因此，对于少年儿童来说，体育锻炼是最积极、有效的促进长高的方法。

　　另外，经常参加体育锻炼可改善人体的血液循环，增强身体对营养的吸收，提高骨细胞的生长能力；机械力能促进骨中的钙质沉淀，使骨骼变得粗壮和坚实。医学专家的调查和研究显示，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米。科学家建议，青春期的孩子每天运动应不少于1小时。

　　一般来讲Tulaoshi.com，最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。跑步、跳跃、负重运动，主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用；引体向上则可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生；游泳时，用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力，对脊柱骨和四肢骨的增长很有利。

　　强度较大的运动，如比赛或较大重量的力量练习，每次练习的间隔时间应该长一点，而总的锻炼时间不宜过长，以免引起过度疲劳；强度小的项目，如慢步、跳绳等，锻炼时间可相对延长，使肌肉、关节和骨骼得到充分刺激。

　　值得注意的是，人的身高还受内分泌的影响。因此，青少年运动切勿过量，以免影响睡眠，扰乱内分泌。另外，加强营养也是使身体长高的重要环节，加强锻炼的同时，必须及时、足量地补充建造骨头的材料——胶质和无机盐。

想要宝宝长个子 注意这些饮食禁忌

 　　1.尽量少吃含盐分高的食品

　　含盐分高的食物维生素很低，而且对胃肠粘膜刺激性比较大，不利于孩子成长。所以宝宝要少吃那些香肠、腌制食品还有熏肉等盐分较高的熏制食品。

　　2.拒绝“垃圾食品”

　　长期食用垃圾食品将导致宝宝营养不良，因为这些食品使用了大量防腐剂、色素、香精等添加剂，所以在制作过程中营养已经损失掉。常见的垃圾食品包括膨化食品、腌制食品、油炸食品、罐头类制品等。

　　3.少喝碳酸饮料

　　过量饮用碳酸饮料易导致体内钙、磷比例失调，调查显示喜欢喝碳酸饮料的儿童中60%由于缺钙而影响正常发育，特别是饮用可乐型饮料中磷含量更高。

　　4.不吃这种糖果甜食

　　糖果甜食含有的脂肪属于营养学术语里面的“虚卡路里”，没有营养的热量。专业人士表示，食糖量占总食量的16%-18%时，将会妨碍体内的钙化作用，使体内钙质代谢紊乱，影响人身体长高。所以吃太多糖会影响体内脂肪消耗，导致脂肪堆积，也会影响钙质代谢，食用过多含糖分高的饮料，影响正常进食，扰乱消化系统，导致营养不良。

　　5.吃饭细嚼慢咽

　　吃饭太快会增加胃负担，造成消化吸收障碍，严重的话会引起胃肠疾病。

　　6.饭后休息一小时左右

　　饭后让宝宝休息下对消化系统正常运转具有很大作用。

　　7.吃饭时少喝水

　　尽量避免让宝宝饭前喝水，这样会降低食欲；而吃饭时也不要喝太多水，那会冲淡胃里的消化液、阻碍食物消化吸收；饭后可以适量的喝一些牛肉汤或蔬菜汤，对宝宝长个子有利。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）