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骨感女孕前如何增肥?

2015-12-03 22:30 5 1 收藏

孩子的健康聪明,这与孕期营养有很大关系,但只关注孕期的营养还不够。近年研究表明,夫妻双方应该从孕前就注意营养充电,也就是说注意日常饮食和营养摄取,这样才会使精子和

【 tulaoshi.com - 孕前营养充电的3个原因 】

孕前营养充电的3个原因

        孕前营养充电3个理由

  1.如果营养不足就不容易怀上宝贝

  卵子是否能够受精,与它们的活力有很大关系。如果营养不充足,如现代很多女性有节食、偏食或挑食的不良饮食习惯,导致身体缺乏某些营养素,使卵子的活力大打折扣或导致图老师月经稀少,结果造成不孕。

  2.如果营养不足会在孕初影响胎宝贝发育

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  胎宝贝在怀孕头1-3个月,各个重要器官,如心、肝、肾、肠、胃等都要在这一期间分化完毕,并初具规模,且大脑也在急剧地发育,这一期间胎宝贝必须从母体获得充足而齐全的营养。然而,这些营养的一部分需要在孕前体内就有所准备,否则将会导致孕初营养供应不足。加之怀孕初期的孕吐反应使孕妇进食不够,影响了充足营养的摄取。如果孕前存在营养不良,胎宝贝的早期发育更会受到影响,导致低体重儿的几率增大。有的孕妇由于孕前缺乏维生素A或锌,还会导致畸形。

  3.如果营养不足会使孕妇乳腺发育不良

  孕前营养缺乏的女性会影响乳房发育,造成产后泌乳不足,影响新生儿的喂养,导致母乳喂养失败。与此相反的是,那些孕前营养充足的孕妇,所生出的新生儿体重正常,母乳喂养的成功几率较大,身体的抗病力也较强,平时不容易生病。

      

骨感女孕tulaoshi.com前如何增肥?

        骨感女增肥注意事项

  既然有了体重指数来衡量你是胖是瘦,接下来要做的就是偏瘦的人备孕前增肥,偏胖的人就要减肥了。

  减肥的招数繁多,中心内容大概不离运动或节食。那么增肥要如何增呢?逆推一下,难道增肥就是要不运动、不节食?只吃不动?当然也不行。有些姑娘是属于大多数人最羡慕的那种身材,就是传说中的怎么吃都不胖的类型。这种情况要怎么增肥呢?

  来看看骨感女的增肥注意事项吧。

  1、了解自己的营养状况

  在控制体重前对自己的营养状况作全面了解,必要时也可请医生帮助诊断,以有目的地调整饮食,积极贮存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁,可多吃些牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等;缺钙可多吃些虾皮、乳制品和豆制品等。

  大家要检查有无营养不良性疾病,如贫血、缺钙、缺碘、维生素缺乏等,如有则需治疗相关疾病,如无明显缺乏,孕前3个月补充多种维生素、矿物质和叶酸。

      

孕前体重多少合适?

        孕前体重维持多少合适

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  前文提到了盲目减肥,虽然说太瘦不容易怀孕,但是太胖的人怀孕也有风险。胖子怀孕有各种弊端,大家恐怕也早已心知肚明。

  那么怎样知道你是不是偏瘦或者偏胖呢?总不能说,我觉着我自己胖,我就要减肥;我觉得自己瘦,就要增肥吧?

  毕竟在每个人的眼里,胖瘦标准也是千差万别的。比如同身高的两个人,一个是85kg,一个是70kg,也许在85kg的人的眼中,70kg的人是个瘦子……所以,我们需要有一个衡量体重的指标,来判断自己到底是胖还是瘦。

  你的孕前体重合适吗?怀孕前体重多少算合适?现在我们一般可以用身高体重指数(BMI)来衡量。

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来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151203/957685.html

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