女人吃什么补血 力荐9种最佳补血食物

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女人补血吃什么 女人补血的17种食物

 　　女人补血吃什么？女人是容易贫血的人群，贫血会导致脸色苍白发黄、头晕目眩、体虚无力，做什么事情都提不起兴趣，所以贫血时候一定要注意补血，下面为大家介绍女人补血17种食物。

　　1、龙眼肉

　　龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理唷！

　　2、黑芝麻

　　有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

　　芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

　　3、胡萝卜

　　俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品唷！

　　4、南瓜

　　被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

　　5、葡萄

　　葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔！如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行唷！

　　6、甘蔗

　　冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

　　7、红枣

　　红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试。

　　8、黑豆

　　助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。

　　9、红糖

　　益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

　　10、黑木耳

　　养阴补血、润肺明目。

　　11、乌鸡

　　养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了，一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。

　　12、猪肝

　　要说到补铁的食物，首选的食物应该是猪肝，在每100克的猪肝中就含有铁质达到31.1毫克。在猪肝中不仅仅含有大量的铁质，同时还含有大量的蛋白质、维生素A以及叶酸等营养物质，可以说猪肝的营养价值是比较全面的。但是也要注意一点，因为在猪肝中还含有大量的胆固醇，因此食用的时候千万不要过量食用。

　　13、牛肉

　　除了猪肝之外，牛肉也是补铁的首选，因为牛肉的营养价值同样非常丰富。养生健康网lyse.cn指出，在每100克的牛肉中就含有3.2毫克的铁质，同时还有20.1毫克的蛋白质。患有胃病的人在平时经常吃牛肉，还能达到健脾胃的作用。但是也要注意一点，如果是给宝宝补铁的话，一定要将牛肉彻底的煮熟煮烂，这样牛肉中的粗纤维才能被宝宝完全的消化以及吸收。

　　14、猪肉

　　在所有的肉类食物中，猪肉是我们餐桌上最为常见的一种肉类，但它的营养价值却不容忽略。尤其是猪肉中的铁质，每100克的猪肉就含有3.4毫克的铁质。很多人都不知道，猪肉还有着很好的润肠养胃的功效，因此特别适合宝宝补铁食用。在补铁的食物有哪些问题中，我们要注意一点，由于猪肉中含有大量的脂肪以及油脂，因此最好是挑瘦肉食用。

　　15、猪肾

　　经过研究发现，在每100克猪肾中含铁5.6毫克，而且蛋白质的的含量还要更高，每100克的猪肾中有高达16.8毫克的蛋白质。当然猪肾的营养价值还不仅仅只有这些，锌、铁、铜、磷、b族维生素、维生素C的含量也不少，但在食用之前一定要注意清洗干净。

　　16、大豆

　　铁质不仅仅只有在肉类食物中存在，在素食食物中同样也有寒铁食物的存在，比如大豆。研究发现，每100克大豆中含铁9.4毫克，虽然大豆中含有的铁质较高，但较动物性来源的铁吸收率要稍差一些。

　　17、藕

　　藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

　　女人补血吃什么？上面为大家介绍了女人补血的17种食物，女人如果觉得自己贫血了，就要注意根据自己的贫血原因来补血，这样才能让身体更健康。

女人补血吃什么食物好(图老师整理)

　　女人补血，如同男人补肾一样重要。由于特殊的生理结构，女性很容易贫血。食补是女性预防防治贫血的最好方式方法。那么生活中有哪些食物有助于女性补血呢？

　　红枣

　　红枣是天然的补血良方，其具有补中益气、安神之功效。同时其可以直接吃，也可做成甜品、粥品、汤品等等。另外干枣的膳食纤维含量非常多，再者红枣属温热性的，因此一般不建议食用过多。

　　玫瑰酒

　　玫瑰酒具有活血的功效，中医认为玫瑰花疏肝和胃、具有活血止痛、行气之功效。特别是对脸上有斑的女性、月经不调的女性更可多偿试喝玫瑰酒。

　　龙眼肉

　　夏季是龙眼上市的季节。龙眼也是民间有名的补血良品，其含有丰富的铁质，葡萄糖，特别适合产妇、哺乳期的女性进补。

　　桑葚

　　桑葚被称为天然的铁剂，桑葚更是水果中最好的补血果。当然新鲜的桑葚不好得到，因此建议利用桑葚干煮熬粥喝。

　　黑豆

　　中医认为黑色入肾，肾藏精，精生髓，髓生血，而黑豆不仅具有补肾的功效，同时其对保护血管健康也有一定的作用。

　　黑芝麻

　　黑芝麻不仅含有丰富的铁质，同时其钙质含量也非常高，因此黑芝麻尤为适合女性朋友。

　　红豆

　　一般认为红色的食物都具有补血的功效，而红豆对促进血液循环，促进肾脏健康具有一定的保健功效。

　　菠菜

　　菠菜是公认的含铁量最多的一种蔬菜，同时菠菜中丰富的叶酸、维生素C对促进人体健康也都是会有一定的帮助的。但是菠菜中也含有一定的草酸，如果食用过多，也会影响机体对钙质的吸收的。因此建议在吃菠菜前最好可以先用水焯一下。

　　猪肝

　　猪肝也是含铁质非常丰富的一种食物，比如猪肝炒韭菜、猪肝搭配菠菜食用，补血的效果更加明显。不过肝脏本身是解毒器官，因此建议不要食用过多。

　　胡萝卜

　　胡萝卜中不仅含有丰富的胡萝卜素、同时其还含有丰富的钙质、铁质、磷等矿物质，对人体的健康等都具有一定的帮助。

　　黑木耳

　　黑木耳具有“素中之荤”的美称，其中的含铁量非常的丰富，另外现代的各种污染非常之严重，适当吃点黑木耳还具有排毒养肝之功效呢？

　　葡萄

　　葡萄中含有丰富的铁质、B族维生素，特别是对于预防恶性贫血具有一定的保健养生功效。

　　南瓜

　　南瓜中含有丰富的各种矿物质，其中铁质的含量就非常的丰富，此外其中丰富的蛋白质、维生素、氨基酸对促进人体健康也都有一定的保健功效。

　　一般认为女性补血，可适当多吃红色的、黑色的食物即可。同时日常在补血的过程中也要注意吸收率，如果食疗补血的效果不明显的话，也可在医生的指导下选择一些专用的补血保健品。最后提醒一下补血也要注意时间，一般情况下在经期结束后更要注意补血保健。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

女人补血吃什么食物

　　1、龙眼肉

　　龙眼肉就是日常生活中所说的桂圆，其中龙眼干含有丰富各种维生素和葡萄糖蔗糖，同时还含有丰富的铁质。因此在民间很多人都喜欢在汤中加入龙眼，为的其实也正是补血。

　　但是龙眼属温热性，因此如果吃多了会引起上火，建议女性日常适量食之，或当小零食，或辅汤之佐食。

　　2、葡萄

　　葡萄自古就被当作滋补之上品，其中的钙质、磷、铁和多种人体所需的氨基酸、维生素，对人体都有很大的补益作用。中医认为常食葡萄可使妇人面色红润，血脉畅通。

　　3、甘蔗

　　在所有的冬季水果之中甘蔗是含矿物质最多的一种了，其中的铁含量也特别丰富，位居水果之首。但是甘蔗性寒，因此建议脾胃失和者尽量少食，另外女性经期也别吃甘蔗。

　　4、红枣

　　补血怎么能少得了红枣呢？药理研究发现红枣中的某些成份还可增加血液中红血球的含量，因此常食红枣不仅可补血，同时还养气，增强骨髓的造血功能。

　　5、黑豆

　　黑豆具有健脾养胃之功效，而中医认为血虚者更应该多食黑豆。

　　6、黑芝麻

　　众所周知黑色的食物入肾，有益于藏精纳气，而血的根本在于肾，因此黑色的食物也素有补血之说。芝麻当以芝麻更补补，其不仅可补血，同时还具有生精通乳，明目等功效。

　　7、胡萝卜

　　胡萝卜在日本被称为人参，其中的β胡萝卜素对促进补血具有很大的帮助。而且相对于其它的食物而言胡萝卜的价格也更适合居家经常食用。

　　8、南瓜

　　清代名医称南瓜为“补血之妙果”其中含有丰富的植物性蛋白质，胡萝卜素，人体所需的氨基酸，各种矿物质，特别是钴的含量也是相当的丰富的，其对促进血液中的红血球的正常运作具有很大的帮助。

　　9、红糖

　　红糖也是女性补血的最好食疗方法，特别是在物质条件相对不好的情况下，红糖更充当了女性朋友最好的保养品。其不仅可补血，同时还具有活血化瘀之功效，因此中医认为女性在经期适当喝点红糖水对促进经血的排出，预防经痛也有很大的益处。

　　10、猪肝

　　猪肝自是当下最廉价的一种补血方法了，其中不仅含有丰富的铁质，蛋白质，各种维生素，特别是维生素A的含量可以说也是相当丰富的。但是不可否认的是猪肝中的胆固醇含量也是相当高的，因此现代人不建议利用猪肝补血。

　　总得来说生活中有很多食物都具有补血之功效，而对于女性朋友们而言要想将补血的功效更好的发挥出来的话，除了要注意食补之外，还要注意多休息，注意劳逸结合，注意避免不当的生活习惯。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

女人吃什么食物补血

　　我们的生活永远离不开一个吃字，要吃的开心，更要吃的健康，很多女性容易挑食，或者为减肥挑食，使身体体质变差，这样的长期后果就会你变的营养不良，甚至患上疾病，所以缺乏健康意识的女性，现在开始要学会怎么吃的健康了。

　　女性体质不好最大的原因是气血不足，气血不足就会造成眼神呆滞、脸色发黄、头发干枯、无精打采，整个人看起来都不好了，这些都是血气不足的表现，只要细心观察，很多女性身上都伴随着这些症状，所以女性一辈子都离不开补血，那么女性补血吃什么呢？

　　木耳，含有很丰富的铁质、蛋白质、维生素K等物质，含铁量居各种食物之冠，有益血养血、止血之功效，是天然的滋补佳品。

　TuLaoShi.com　红枣补血效果众所周知，能参与核酸和蛋白质代谢，促进蛋白质合成，具有抗贫血的作用，每天吃几粒红枣，会让气血变得红润起来。

　　樱桃中含有的维生素C和铁质都特别的高，能在防治贫血的同时增强体质。

　　葡萄是我们都很喜爱的水果，不但口感极好，还是很好的营养品，特别适合老年、妇女及体弱贫血患者食用，多吃葡萄还能让女性保持年轻态

　　胡萝卜中所含有的胡萝卜素对于补血也极为有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮哦，女性们不妨多喝喝。

　　补血需要女性们长期地调养，生活中避免过度劳累，在空余时间可以多参加户外运动，呼吸新鲜的自然空气，舒缓自己的情绪，放松自己的身心，和图老师小编一起来追寻健康吧。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）