儿童发胖是营养过剩吗

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孕前营养补充切忌过量

　　孕前营养补充忌过量

　　1、蛋白质

　　如果体内有过多的蛋白质会有怎么样的影响呢?一定要告诉备孕妈妈的是，体内如果有过多的蛋白质会降低怀孕的成功率。饮食中如果蛋白质含量过高，生殖系统中一种名叫铵的含量就会提高，会影响胎儿发育，增加了流产的可能性。所以对于那些想怀孕的妈妈，蛋白质的摄入不应超过整个摄入的20%。

　　2、维生素

　　想要怀孕的妈妈，如果每天服用超过一定量的维生素A，就有百分之二十五的可能性造成宝宝畸形，如先天性心脏病以及无关的各种小病，严重的话会智障。那么是维生素D补充过多的话，容易造成准妈妈的软组织的钙化，行走不当如果摔得话，就有很大的可能会骨折。

　　3、水果也不宜过量

　　许多孕妇们为了生个健康、漂亮的宝宝会吃很多的水果，甚至是把水果等当饭吃。其实，水果并不能代替食物来吃，没有蔬菜的营养。水果中只有一点纤维素，相反蔬菜里却有很多。如果摄入过多的糖分的话，患妊娠糖尿病的可能性也会增加。由于很多备孕期的妈妈在怀孕以后不是马上就能知道的，所以，如果你想要怀孕的话，糖分含量高的水果一定要少吃一点。

　　4、锌

　　锌是人体必需的微量元素之一，在一个人生长发育等各个重要的成长过程里面有起着非常重要的作用。但是锌虽然好处很多，但是同样也不能多食用。过度食用锌的后果就是使刚刚怀孕的妈妈的早产的可能性大大提高。

　　5、铁

　　最好的补充铁的时间是怀孕以后的三个月。通常来说，准妈妈最好每天补充30毫克铁就可以了。如果是严重缺铁的妈妈可以听医生的话，多补充一点，但是量一定要控制好。服用铁剂应在吃饭前服用和抑制铁的吸收镁和钙不能一起食用。

　　图老师健康网图老师健康网温馨提示，补充营养是一个很漫长的过程，只有一直坚持，不放弃才有可能在身体最健康的时候怀孕，生一个健健康康又聪明的宝宝。

避免营养过剩 怀孕女性补充营养须知

　　一人吃，两人补，相信这是很多怀孕女性认为的饮食原则。其实不然，因为如果孕妈妈们真的按照这样的原则进补的话，那么就会使得你们出现营养过剩的情况。并且，怀孕期间吃的太好的话，不仅会导致胎宝宝巨大，而且还会导致孕妈妈们肥胖，从而引起妊娠高血压，妊娠糖尿病等常见的妊娠合并症，而且严重的话，还会容易诱发或者是加重胰腺炎。因此，孕期“一人吃，两人补”的饮食原则是不正确的。那么孕期到底要怎么吃，才能保证营养的同时，避免营养过剩呢?

　　避免营养过剩之饮食结构

　　首先从饮食结构上来说，孕妈妈避免营养过剩主要要注意两点：

　　1、避免摄入脂肪过量。

　　脂肪是我们人体不可缺少的营养素，对于孕妈妈们来说更是如此。因此日常饮食中，脂肪类食物是孕妈们所必须要摄取的食物之一。虽然脂肪类食物重要，但是最好要控制脂肪类食物的食用量，尤其是动物脂肪，比如肥肉，猪油等最好不要吃。不仅如此，一些能增加食物风味的奶油，黄油等食物，孕妈妈们也不要经常吃，摄入的脂肪最好是植物性的。

　　不仅如此，肉类的食物孕妈妈们也要尽量选择那些脂肪含量比较少的吃，比如肌肉，鱼肉等等。如果孕妈妈本身就肥胖的话，那么在喝鸡汤，骨头汤的时候最好是将汤上面漂浮的油撇除之后再食用。

　　2、避免糖摄入过量

　　有些孕妈妈会认为吃糖是可以补充营养的，因此在孕期的时候就会盲目的摄入过多的糖。但其实并不是这样的，因为过量的糖进入身体，消耗不完仍然会转化为脂肪存留在体内，导致准妈妈或者是胎儿肥胖。

　　因此对于准妈妈们来说，精制糖和含糖丰富的主食类食物都是需要控制摄入量的。甜食(如冰激凌，蛋糕，果酱等)要少吃，主食每天摄入400-500克即可。这是需要准妈妈们非常注意的。

　　避免营养过剩之饮食方式

　　从饮食方式来说讲，避免营养过剩也有一点需要注意：零食不能无节制的吃。千万要记住，不要为了口腹之欲而随心所欲地吃。(图老师健康网(图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)

孕晚期要防止营养过剩

 　　孕期营养能满足需要就够了

　　营养并非越多越好，大多数准妈妈都是健康的，只要补充身体所需的食物和营养即可，大量补充是完全不必要的。而对那些身体不好的准妈妈来说，也不要盲目乱补，应该在医生的指导下，缺什么补什么。所谓的孕期保健品最好少吃。

　　营养过剩对胎儿孕妇都有害

　　一方面，孕期摄入营养过多，会使多余的热能转化成脂肪，堆积在准妈妈的体内，造成肥胖，而肥胖是与高血压、心血管病、高血脂、高胆固醇血症和糖尿病密切相关的，是许多疾病的高危因素。

　　另一方面，过多的营养可使胎宝宝生长发育加速，成为体重大于4千克的巨大儿。巨大儿由于身体过胖，肩部过宽，分娩时容易卡在骨盆里，而过度牵拉还容易引发产伤，如锁骨骨折、胸锁乳突肌血肿等。而且胎儿过大容易发生早破水、胎位不正、自然分娩困难，同时，胎儿官内缺氧等发生率也增加，胎、婴死亡率明显上升。

　　再次，孕期体重增长过多还会加重孕妇的心脏、肝脏负担，分娩后体重恢复到孕前水平的时间会延长，产褥期卵巢功能恢复缓慢，产后推迟，甚至会出现一系列卵巢功能不良的表现。

　　孕期营养过剩影响成年后疾病

　　近年来的研究表明，胎宝宝在宫内的营养环境与成人后的慢性疾病，如糖尿病、心脑血管疾病、高血压、高血脂等代谢综合症的发生也存在密切关系，巨大儿在成年期患这些疾病的概率比出生体重正常的孩子明显增加。

　　孕晚期少吃多餐保证营养充分

　　孕晚期的三个月是胎宝宝生长最快的阶段。这个阶段既要保持胎儿充分吸收到营养，又要防止营养过剩。结合实际情况，一日少食多餐才是准妈妈图老师的最佳饮食方式。这样做既能补足因胃的容量减少而摄入减少的营养，均衡摄取各种营养素，防止胎宝宝发育迟缓，又能避免每餐大鱼大肉，过量进补，造成营养过剩。这段时期，准妈妈吃饱即可，切莫贪食。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

脂肪肝都是营养过剩吗

　　由于营养过剩，脂肪在体内过多堆积而发生超重和肥胖，是造成脂肪肝不可忽视的因素，但并非惟一的原因。据病理生理改变发现，引起脂肪肝的原因是多方面的。

　　中毒：某些药物和化学物，如过量服用或密切接触四环素、砷、银、汞、三氯化烯、四氯化碳、黄磷、巴比妥、黄曲霉素等，即可引起脂肪肝。

　　糖尿病：约50%的糖尿病患者可发生脂肪肝，约25%的脂肪肝患者有糖尿病。

　　营养不良：长期饥饿或胃肠道消化吸收障碍，造成机体蛋白质不足，也会引致脂肪肝。

　　大量长期饮酒：乙醇可造成肝细胞代谢紊乱，加之饮酒者食欲多降低，食物中的胆碱摄入减少，导致多余的甘油三酯难以清除，结果导致脂肪肝。

　　炎症、结核、细菌性肺炎及败血症等感染：这破坏了肝细胞膜的完整性，致肝内脂肪代谢异常或肝细胞缺氧而致脂肪肝。

　　其他：柯兴氏综合症、甲状腺机能亢进、垂体前叶功能亢进、慢性溃疡性结肠炎、克隆氏病、溃疡病、慢性肝炎和妊娠等，均可影响脂肪代谢，而发生脂肪肝。

　　虽然绝大多数的脂肪肝是可逆的，但亦不可掉以轻心，因为脂肪肝可提示肝毒素作用、代谢紊乱以及未知疾病的存在。因此，在日常生活中，选择合理饮食，尽量少食含动物脂肪的高胆固醇食物，多进食高蛋白、富含维生素和各种氨基酸的食物；坚持体育锻炼，控制体重增长，有助于防止脂肪肝，祛除可能导致脂肪肝的各种因素，但切勿为防止脂肪肝而盲目减肥或禁忌某些食物，以免适得其反。

　　图老师健康网温馨提醒：不要以为脂肪肝只是因为吃太多或者肥胖，事实上导致脂肪肝的原因还有很多，主要是要保持良好的生活方式。