如何纠正宝宝不良饮食习惯

【 tulaoshi.com - 宝宝饮食习惯的十大误区 】

宝宝饮食习惯的十大误区

　　很多人对与宝宝饮食观念存在误区，这样不但使宝宝不能获得充足营养，甚至可能影响孩子健康。这些饮食观念在今天，是应该要得到纠正了。下面介绍一下饮食观念的十大误区。

　　误区1：早餐食谱单一

　　早餐是儿童摄取所需能量和营养的重要组成部分，它在一日三餐中起着不可替代的作用。有关调查显示，每天吃早餐的儿童中，男生的比例高于女生，且年龄越小，比例越高。在食用早餐的儿童中，有一半存在安排不科学、食品种类单一、营养成分不均衡的现象，只有3成左右的父母在准备早餐时，注意了营养搭配。

　　误区2：孩子不喜欢吃这个，我就给他吃那个

　　孩子对新的食物会有拒绝，年轻妈妈要不断地尝试给他吃。如果宝宝今天不吃鸡蛋，明天你就不给他吃了，那样的话，宝宝就以为这是拒绝的最好办法，以后，他不但如此对待鸡蛋，而且还会拒绝其它食物。

　　正确的做法是，今天宝宝不想吃炒鸡蛋，明天年轻妈妈就变换着蒸鸡蛋羹给他吃，要不断地进行尝试，直到他接受。

　　误区3：不好好吃饭就吃开胃药

　　孩子不吃饭，带他去医院，医生总是给开胃药。医生是不是常常建议妈妈给孩子服用开胃药?的确常常开出处方。但是，调整好孩子的饮食主要应从进食习惯入手，而不能单纯地依赖开胃药。饮食习惯是一种行为，不良的饮食习惯会对宝宝有非常大的影响。

　　误区4：饮料成生活必需品

　　碳酸饮料、果汁、果冻、酸奶等已成为儿童消费的主流。不少儿童从一两岁开始就养成偏爱饮料的习惯。专家发现，过多地摄入果汁、碳酸饮料会影响孩子的生长发育。儿童的肥胖与无节制地饮用饮料有关。专家提醒父母切莫掉以轻心。

　　误区5：保健品的营养最丰富

　　任何药物及保健品都有针对性，不会所有的孩子都适用。一般而言，如果一种保健品是通过正规的厂家生产的，它肯定有科学论证，经过临床、实验等阶段，不会对孩子造成不良的影响。可是，要讲到效果，那就因人而异了。如果一个孩子各方面饮食比较均衡的话，一般来说就不需要特别补充什么营养素了。但是，现在家庭条件都很好，适当补充一些也未尚不可。

　　孩子吃得太少，就得多给他添加额外营养素吗? 这些观点需要纠正，将希望寄托在另外添加补充剂上，是不科学的。我们应该让孩子从饮食中合理地吸收营素，不能将补充儿童型的保健品作为依赖对象，调整孩子的饮食习惯，加强孩子进食能力上非常重要，年轻的爸爸妈妈们千万不要本末倒置。

　　误区6：孩子病了，别给他吃了

　　禁食是一种陈旧的观念。《红楼梦》里也有这样的故事，喝点粥，饿两顿，病自然就会好了。但从医学的角度来看，并不可取。除非宝宝本身平衡功能被打乱，对油腻的食物产生反感，否则的话，不能因宝宝发烧、腹泻而对他禁食，只给他喝些粥之类的。因为此时孩子的抵抗力下降，只有增加营养才能使他尽快恢复健康，这时期的父母千万不应特别限制宝宝饮食，只要宝宝自己有进食的欲望，做父母的还是应该满足他。

　　误区7：孩子是过敏体质，迁就一下吧

　　过敏体质的宝宝最常见的表现为：吃了某些食物后皮肤会发东西，严重的甚至还会引发哮喘。 直接接触宝宝的年轻妈妈，应该密切注意观察，是不是真的对某类食物过敏?比如，有的宝宝喝牛奶会腹泻(正常饮用量)，那么，妈妈可以考虑换一种牌子的产品或是改用低脂奶。有的宝宝对海鲜过敏，那么就绝对不能给宝宝吃海鲜，虽然海鲜的营养非常丰富。 建议到医院确认并进行一些脱敏治疗，但这仅限于比较单一的过敏现象。一些大的医院都有过敏方面的测试(皮肤划试或打针对过敏源的测试)。

　　误区8：零食喧宾夺主

　　贪吃零食，是儿童不良饮食行为的突出表现，绝大部分孩子都有这个天性。水果、饼干、糖果、点心及膨化类食品等都是他们常吃的零食。有些父母对孩子偏爱零食的行为，采取迁就、放任的态度，导致孩子用餐无规律，贪零食、厌正食，出现以零食代替主食的现象。专家指出，零食不是不能吃，但一是数量不宜过多，以免影响正餐食欲;二是注意品种选择，以高营养、低糖食品为宜;三是时间要合适，应在两餐之间，睡前不可吃零食。

　　误区9：让孩子什么都吃，真难

　　吸收知识，了解人体成长所需要的各种营养素，以便合理地搭配宝宝的饮食;愉快餐饮，吃饭时懂(www.tulaoshi.com)得调节宝宝的轻松心情，学会称赞食物;提高烹调水平，色、香、味俱全，使宝宝胃口大开;以身作则，不偏食，不挑食，给孩子做出好榜样。

　　误区10：快餐调高胃口

　　每到双休日，有的父母就给孩子许愿：“快把作业做完，今天带你出去吃快餐。”这种“口福”奖励，使孩子的胃口越调越高，嘴巴也越吃越刁。据统计，被调查的孩子中9成都吃过快餐。然而快餐属高能量、高脂肪食品，一次可提供4900-7500焦耳能量，相当于全天供给量标准的42.5%至112.5%。因此，专家告诫，胃肠功能不好或体态肥胖的儿童，不要经常吃洋快餐。

（实习编辑：雷雨萱）

如何纠正宝宝不良饮食习惯

　　在儿童医院儿保科门诊经常能碰到这样的例子：一两岁的宝宝，不肯自己吃饭，每次吃饭都要家长追着喂，怎么哄都没用，看着孩子不吃饭，家长也着急。专家表示，天气越来越热，宝宝的胃口也越来越差，每天门诊都要看四五十个这样的小孩。

　　夏天要多给孩子补水

　　洋洋18个月了，平时都很乖，很听话，唯独一到吃饭时间，就开始“作”了。每次吃饭大人都要追着他，吃饭时不是含在嘴里就是吐出来，无论怎么哄都不行。

　　“洋洋一直都由外公外婆带，两老很宠他，见他不肯吃饭，也算了，只要他饿了，就给他吃零食。”洋洋的妈妈说，相比同龄孩子，洋洋的体重身高都达不到标准。

　　到医院一检查，医生分析，这是因为洋洋在半岁后没有注重添加不同质地的辅食来训练咀嚼和吞咽能力，没有培养良好的进食习惯造成的，这其中，家长要负很大的责任。

　　浙江省儿童医院儿保科副主任医师竺智伟说，现在的家长都过于溺爱孩子，不注重孩子的“早期发展”，没让孩子从小养成良好的饮食习惯。

　　“家长为了让宝宝多吃饭，往往会让孩子边玩边哄边吃。”竺智伟说，这是错误的，这样不仅不利于消化，而且容易噎住，发生意外。作为家长，要从小教育孩子按时吃饭，安静地吃饭。

　　要训练宝宝的咀嚼和吞咽能力，最好的办法就是让孩子模仿家长的行为，家长吃什么，孩子也吃什么，久而久之，孩子自然会对食物感兴趣。

　　当然，夏天天热，宝宝出汗也多，很容易缺水，家长应及时给宝宝补充水分，否则宝宝也会产生厌食情绪。

　　6个月后的辅食应循序渐进

　　竺智伟说，宝宝厌食已成了家长最关心的问题。厌食不仅影响宝宝的生长发育，而且会导致营养不良。

　　营养不良除了厌食所引起外，家长喂养不当和辅食添加不当的问题也值得关注。不少家长认为，现在奶粉不安全，就过早地不给孩子喝奶粉，而是吃其他的食物。而有些家长则认为奶粉很有营养，一直到孩子两岁了，还在吃奶粉，不吃其他食物。

　　“一般一岁以内还是应该母乳和奶粉结合喂养宝宝。”竺智伟说，奶粉中的一些综合营养成分是其他食品所不能替代的，而过了1岁，随着宝宝的成长，需要补充的营养成分很多，这时如果光喝奶粉，也不能满足宝宝的生长需求。

　　6个月后给宝宝添加辅食时，家长要注意循序渐进，从营养米粉到Tulaoshi.Com蔬菜再到荤菜，不要认为什么有营养，就盲目给孩子吃什么。

　　竺智伟提醒，宝宝不爱吃饭，吃饭没有规律，可能也是一种疾病，或是由某种疾病所引起，家长不要掉以轻心，应尽早带孩子到医院就诊。

（实习编辑：雷雨萱）

宝宝多吃粗粮好处多

　　从小就应培养吃粗粮果蔬的好习惯

　　Tips 所谓粗粮，是指除精白米、富强粉或标准粉以外的谷类食物，如小米、玉米、高粱米等。小儿从4～6个月加辅食后，就可以考虑吃点粗粮了。

　　常吃粗粮果蔬的9个好处

　　1.清洁体内环境 各种粗粮以及新鲜蔬菜和瓜果，含有大量的膳食纤维，这些植物纤维具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能，起着"体内清洁剂"的特殊作用。

　　2.控制宝宝肥胖 膳食纤维能在胃肠道内吸收比自身重数倍甚至数十倍的水分，使原有的体积和重量增大几十倍，并在胃肠道中形成凝胶状物质而产生饱腹感，进食减少，利于控制体重。

　　3.预防小儿糖尿病 膳食纤维可减慢肠道吸收糖的速度，可避免餐后出现高血糖现象，提高人体耐糖的程度，利于血糖稳定。膳食纤维还可抑制增血糖素的分泌，促使胰岛素充分发挥作用。

　　4.解除便秘之苦 在日常饮食中只吃细不吃粗的宝宝，因缺少植物纤维，容易引起便秘。因此，让宝宝每天适量吃点膳食纤维多的食物，可刺激肠道的蠕动，加速排便排出，也解除了便秘带来的痛苦。

　　5.有利于减少癌症 儿童中癌症发病率上升，与不良的饮食习惯密切相关。英国剑桥大学营养学家宾汉姆等曾分析研究，食用淀粉类食物越多，大肠癌的发病率越低。

　　6.保护心血管 如果经常让宝宝吃些粗粮，植物纤维可与肠道内的胆汁酸结合，降低血中胆固醇的浓度，起到预防动脉粥样硬化，保护心血管的作用。

　　7.预防骨质疏松 宝宝吃肉类及甜食过多，可使体液由弱碱性变成弱酸性。为了维持人体内环境的酸碱平衡，就会消耗大量钙质，导致骨骼图老师因脱钙而出现骨质疏松。因此，常吃些粗粮、瓜果蔬菜，可使骨骼结实。

　　8.有益于皮肤健美 宝宝如吃肉类及甜食过多，在胃肠道消化分解的过程中产生不少毒素，侵蚀皮肤。若常吃些粗粮蔬菜，能促使毒素排出，有益于皮肤的健美。

　　9. 维护牙齿健康 经常吃些粗粮，不仅能促进宝宝咀嚼肌和牙床的发育，而且可将牙缝内的污垢涮除掉，起到清洁口腔，预防龋齿，维护牙周健康的效果。

　　科学合理吃粗粮

　　1.适量 对正处于生长发育期的宝宝，每天摄入量推荐量为年龄加上5～10克。对小胖墩、经常便秘的宝宝，可适当增加膳食纤维摄入量。有的宝宝吃粗粮后，可能会出现一过性腹胀和过多排气等现象。这是一种正常的生理反应，逐渐适应后，胃肠会恢复正常。如宝宝患有胃肠道疾病时，要吃易消化的低膳食纤维饭菜，以防止发生消化不良、腹泻或腹部疼痛等症状。

　　2.粗粮细作 是指把粗粮磨成面粉、压成泥、熬成粥或与其他食物混合加工成花样翻新的美味食品，使粗粮变得可口，增进食欲，能提高人体对粗粮营养的吸收率，满足宝宝身体发育的需求。

　　3. 取长补短 粗粮中的植物蛋白质因含的赖氨酸、蛋氨酸、色氨酸、苏氨酸低于动物蛋白质，所以利用率和蛋白价也低。弥补这些缺陷的办法就是提倡食物混吃，以取长补短。如八宝稀饭、腊八粥、玉米红薯粥、小米山药粥，大豆配玉米或高梁面做的窝窝头，麦面配玉米或红薯面蒸的花卷馒头，由黄豆、黑豆、青豆、花生米、豌豆磨成的豆浆等，都是很好的混合食品，既提高了生理价，又有利于胃肠道消化吸收利用。

　　4.均衡多样 饮食讲究的是全面均衡多样化，任何营养素发挥的都是和多种营养素一起的综合作用。在日常饮食方面，应限制脂肪、糖、盐的摄入量，适当增加粗粮、蔬菜和水果的比例，并保证优质蛋白质、碳水化合物、多种维生素及矿物质的摄入，才能保证营养的均衡合理，有益于宝宝健康地生长发育。

（实习编辑：刘勇龙）