腿部吸脂 打造迷人的双腿

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产后妈妈找回往日腿步曲线美

 　　第一招、正确饮食

　　首先，产后月子期间，就要坚持“重质不重量” 和均衡饮食”的饮食原则，要避免如油炸食品、蛋糕、肥肉等高热量及高脂肪的食物。 其次，可以多吃利于消除水肿的食物，比如绿豆、薏仁、冬瓜、山药等，另外，要尽量避免吃腌渍类或太咸的食物，以免下半身水肿。 再次，增加食物咀嚼次数，可以容易产生饱腹感，在一定程度上能减少进食量。

　　第二招、简易抬腿操运动

　　方法一，单腿站立，另一条腿抬起贴在墙上，大腿和小腿成90度角，维持此姿势15～20分钟，可以紧实腿部线条，加快下半身新陈代谢。 方法二，平躺在软硬适中的软垫上，双手放在身体两侧，然后双腿并拢慢慢上抬，与垫子成30度角时，保持此姿势5秒钟，然后再缓缓放下，每天练习10次。可以有效锻炼腹部肌肉，改善小腹突出的困扰。

　　第三招、改善坐姿及站姿

　　如果长时间维持同样的坐姿或站姿会令下半身血液循环变慢，然后导致身材变形，所以平时要经常起身活动一下，至少每隔一个小时要活动一次，可以拍拍臀部及大腿，做做简单的伸展操，坐着的时候可以在背后加个靠垫，另外不要长时间翘着二郎腿。

　　第四招、保持心情愉快

　　心情会影响身体，产妇应该在孕期开始就尽力保持身心健康，要对自己恢复身材有信心，一个有准备的新妈妈，不但可以孕育出一个健康宝宝，还可以更好地照顾自己，让www.tulaoshi.com产后的身材恢复更容易。

　　第五招、咨询专业人士

　　帮你塑造迷人美腿中，最为专业的一招当然是咨询专业人士啦，这可以让各种瘦身方法更科学更易达到期待效果，比如营养医师或健身教练等，都是可咨询的专业人士，各位妈妈千万不要自己乱吃减肥药、减肥茶，以免影响身体恢复健康。

　　图老师健康网图老师健康网温馨提示，由于在怀孕时，很多人为了孩子健康，都会大量补充高热量的营养品，这就导致产妇全身发胖。这样腿部自然也会变粗。其实缓解的最好办法还是通过运动和饮食的调节，随着全身的整体瘦身，腿部曲线也会随之得到改善。

能使腿部曲线变美的按摩法

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　　不要以为瘦腿只是夏天的事，腿是人体的重要组成部分之一，腿的线条直接涉及到人体的美。其实，在日常生活中修炼，就可以拥有美腿。

　　运动能帮你修饰腿部曲线，塑造修长美腿 。下面就来教你几个瘦腿运动，教你如何美化腿部曲线，拥有修长美腿。瘦身操不需要节食就能让你拥有完美腿部线条。

　　STEP 1：两手在尾骨的位置稍稍用力按压，然后以画圈的方式在尾骨周围进行按摩，这样进行的目的是能够加快下半身的血液流通。

　　STEP 2：一条腿高抬至椅子上，然后用手指的力量捏住整个臀部，轻轻按压，使得臀部比较硬实的肌肉能够松软下来，同时也有利于下半身肌肉的柔软。

　　STEP 3：还是用手指的力量捏住臀部，然后慢慢向上做提升运动，有助于防止臀部下垂，保持良好形态。

　　STEP 4：稍稍弯下腰，然后两手握拳，轻轻敲打尾骨靠下的位置，目的是让下半身的废物排出，让细胞能够更好地被淋巴吸收。

　　STEP 5：一条腿高抬至椅子上，然后用两手捏住大腿内侧，左手向上，右手向下，两手不同方向地进行拿捏按摩。

　　STEP 6：用两手的大拇指按住大腿内侧的中心位置，稍稍用一点力按压3秒钟左右，然后大拇指的位置慢慢向大腿根部移动，一边移动一边施力进行按摩。

　　STEP 7：这个步骤与STEP 5差不多，不过是在大腿外侧进行的。两手分别向不同的方向进行按摩，有效防止橘皮现象的产生，也有利于排出大腿的废物。

紧身内衣 扼杀女人的曲线美

　　束胸能影响呼吸功能。正常情况下，胸式呼吸和腹式呼吸两种呼吸动作的协调配合进行，才能保证人体正常的气体交换，而束胸影响胸式呼吸，使胸部不能充分扩张，肺组织不能充分舒展，吸入空气量减少，以致影响了全身氧气的供应。

　　束胸时心脏、肺脏和大血管受到压迫，从而影响身体内脏器官的正常发育。

　　束胸压迫乳房，使血液循环不畅，从而产生乳房下部血液淤滞而引起痛疼、乳房胀而不适，甚Tulaoshi.com至造成乳头内陷、乳房发育不良，影响健美，也造成将来哺乳困难。

　　因此，我们要反复宣传束胸的危害。要鼓励女孩子把乳房发育的情况告诉妈妈，以便及时得到必要的保健指导。
 
 

矫正O型腿！腿部线条变迷人了！

 　　♣ O型腿会造成坐骨外扩的问题！

　　坐着的时候摸臀部，会摸到一块骨头，这就是坐骨。O 型腿的人，坐骨是张开的状态。紧实坐骨后，因为骨骼与肌肉是连动的关系，自然可以矫正O 型腿。

　　♣ 紧实坐骨，矫正O型腿！

　　使用“毛巾骨盆座”来紧实外张的坐骨，就可以矫正O型腿。方法是将大毛巾两端卷绕、推高，使其中间变凹，矫正的关键就在于凹处的幅度。但是每个人的坐骨外张程度不同，坐垫折好后，先坐上去看看，再调整中间凹处的幅度，左右坐骨必须完全塞在凹处里，才可以达到紧实效果。

　　♣ 使用两条大毛巾，让效果加倍！

　　使用两条大毛巾制作毛巾骨盆座的话，就可以制作出两侧高台更高，中间凹处更内凹的“毛巾骨盆座”。骨关节外扩是导致O 型腿的原因之一，使用两条大毛巾做成的“毛巾骨盆座”，可以在紧实坐骨的同时，发挥紧实骨关节的效果。

　　♣ 坐在椅子上使用骨盆座

　　将“毛巾骨盆座”置于椅子中央，臀部中央正好落在坐垫的中央，然后坐上去，让坐骨整个塞在中间凹处。接下来抬起一侧臀部，用手将坐骨压进凹处里。再依相同方式压另一侧的坐骨，让左右坐骨内缩变紧实。

　　1. 坐在毛巾骨盆座的中央，坐的时候骨盆要立起，背脊要挺直。坐得越久，效果越好。

　　2. 手伸进臀部下方，将坐骨塞进毛巾垫的中央凹处里。

　　Tips： 每次重新坐下时，要记得再将坐骨压进凹处

　　坐在毛巾垫上时，有时候会站起来上厕所或走动，再重新坐下时，别忘了再将坐骨压进凹处里，这样才能使坐骨达到内缩紧实的目的，别忘记了哦！

　　以上内容摘自日本超级瘦身畅销书作者福辻锐记最新力作，大陆引进版《坐坐就能瘦》，吉林科学技术出版社 北京紫图图书有限公司出版。

腿部吸脂 打造迷人的双腿

　　从我们黄种人的体形来看，成熟女性的体形基本上近似梨形，即上半身瘦小，下半身肥胖，宽大的臀部，粗壮的大腿给人以沉重的感觉。

　　大腿呈圆柱形，可以堆积很多的脂肪，当端坐时松垂在两侧大腿下部的脂肪，使您的形象大为逊色。

　　大腿的中心是股骨，包绕着强而有力骨骼肌群。在大腿内侧的上端有股动脉和股静脉由浅入深地进入肌肉的深层，在大腿后侧的深层肌肉里有通向小腿神经干Tulaoshi.com。大腿的脂肪分布往往不均衡，前侧脂肪堆积时，大腿前侧像弓状隆起，外侧和后侧脂肪堆积时，如同臀部下垂一般显得大腿特别的短，大腿内侧脂肪堆积时，夏季两腿磨擦时，会有难言的烦恼。

　　综合臀部及小腿的粗细，选择合适的形态。通常臀部不大，小腿不粗的人，可以把大腿的肌肉显露出隐约可见，给人以健壮有力的感觉;臀部较大，小腿不细的人，则需要保留些脂肪，不致于更加显示出臀部及小腿的不均匀来，但无论如何也要把大腿的后上部份给抽吸出来，修长的大腿适合于任何一种体型。手术是在硬膜外麻醉下，从两侧腹股沟内侧或臀横纹内侧做小切口进行的，手术后没有明显的痕迹。

　　专家介绍，目前利用360度环形吸脂术对大腿吸脂塑形很流行，它适合大多数的体型，而且手术恢复快，术后疤痕小。吸脂手术的价格也是大家最关心的问题，一般来说，吸脂术一个部位以1500元这样的价格来计算，具体的，要看你所用的方法和脂肪量来定，但是也差不了多少。

3个部位最合适腿部吸脂

　　没有女人愿与“大象腿”、“萝卜腿”扯上边，即使不小心成了“大腿”女郎，她们也是千方百计瘦腿。不过，在尝试了各种的瘦腿方法后，女性朋友还是觉得吸脂手术见效快，并且不反弹。

　　吸脂减肥专家说，如果要进行腿部吸脂手术，那么有三处为腿部可吸脂部位，就是在大腿外侧，大腿内侧，膝内侧这样的三个部位。

　　1、大腿外侧

　　股外侧脂肪堆积常伴有膝内上方的脂肪增生。术前应详细检查股外侧部脂肪的厚度，标画出脂肪的凸出程度。抽吸过程中注意不要抽吸臀凹陷处的脂肪，以免造成畸形。皮肤及皮下脂肪遗留的厚度应与周围区域一致，不可抽吸过度，防止术后出现粘连和骨性标志突出。

　　2、大腿内侧

　　股内侧部皮肤较薄，脂肪松软，术中易出血且术后效果不如外侧部稳定。手术须注意的是不要抽吸过多的脂肪，以免两侧股部之间形成较大的空隙。

　　3、膝内侧

　　膝部的脂肪堆积以膝内侧部常见，膝部脂肪抽吸较为容易，出血也较少，可以进行充分的抽吸。

　　由此可见，腿部吸脂手术怎么抽，还要看你的个人情况，在这三个部位进行合理的化分，然后进行吸脂手术。

　　“肥粗腿”抽脂可变“小细腿”

　　适当的运动一般不会使小腿变粗，因为合适的运动可以减少皮下脂肪，使小腿变细；过量、不当运动才有可能使小腿肌肉过度发达，而变得粗壮。对由脂肪堆积造成的粗小腿，腿部抽脂术较有用，但却对肌肉型的粗小腿不见得有效。肌肉型的粗小腿要去掉的不是脂肪而是肌肉。针对脂肪不多、肌肉发达的类型，一些医院使用的方法是打肉毒素和切出部分小腿肌肉两种。

　　专家强调，最好不要用切肌肉的方法，因为现在它不成熟，是一种有创伤的方法，会留下疤痕，而且对功能影响较大。若肌肉型小腿想变纤细，目前只能尝试注射肉毒素法。

　　抽脂后要坚持穿弹力裤

　　做抽脂手术无绝对禁忌症，女性要避开月经期。各个年龄段的男、女性都可以做抽脂手术，现在以20到40岁的为多。

　　常规术后第1天要换药，穿弹力裤。口服抗菌素3到5天，消肿药10天。适当运动，10天后拆线，最好要坚持穿弹力裤3个月，这样可以保持较好的小腿形态。

　　手术中在脚踝处或腘窝处留下的小切口，术后留有切口疤痕，但疤痕会逐渐消失。半到一个月内走路可能不太舒服，两三个月即可完全恢复。较好的小腿形态就会展现出来。