夏季午睡多久才够

【 tulaoshi.com - 午睡的好处 】

孩子午睡超一小时或影响心智

　　这项研究由美国佛罗里达大学研究小组进行，他们发现，睡午觉时间超过1小时的孩子TuLaoShi.com，解决难题的数量更少；晚上睡觉越晚的孩子，表现也越差。此项结果与南密西西比大学约翰哈斯所做的调查不谋而合。哈斯和他的同事对738名2—12岁儿童的睡觉习惯进行了调查，结果发现，白天午睡多的孩子夜里入睡时间推会迟近40分钟，如果碰到周末会推迟得更多。此外，这些孩子晚上会较难入睡，睡眠质量较差，早上起床也很费劲。

　　哈斯博士同时指出，这一现象的出现其实有些类似“先有鸡，还是先有蛋”的问题。一些孩子夜里睡眠较少，可能是因为他们白天午睡过多；但同时，这些孩子需要午睡，可能是他们夜里睡眠少的缘故。因此，如果孩子午后困倦，午睡一定要适度，不要影响晚上正常睡眠，以免形成恶性循环，影响健康。

夏季午睡应睡多久才好？

　　夏季中午睡上1—2小时，可使大脑和身体各系统都得到放松和休息，可提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。

　　午睡时要注意以下五个方面：

　　1.午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。

　　午睡时间太长还会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。

　　2.午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，不要坐着或趴在桌上睡，这会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状;若用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

　　最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。

　　3.天气再热，午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。

　　4.不要在有穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。

　　5.睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得过饱。因为油腻会增加血液的黏稠度，加重冠状动脉病变;过饱则会加重胃消化负担。很多人习惯午饭后就睡，这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。

午睡好吗 女人午睡的好处多多

　　职场的女性朋友在经过一天的忙碌之后，消耗大量的精力，特别是在夏季，尤其是女性遇上来“大姨妈”的时候，所以这个时候很多女性朋友中午一过，就会很容易犯困了，这个时候需要短暂的午休，这样会有更多的精力来应付下午的工作。

　　午睡是让人恢复精神缓解疲劳的最好的方法之一，对于处在生理期的女性朋友来说，午睡的意义更是重要。

　　从中午11点到下午1点这个时间是最容易犯困的，这个时候午休的话，能快速缓解疲劳，让人精神好，既然午睡这么好，就来具体说说午睡对健康的好处吧。

　　1、控制血压

　　研究发现，当白天工作压力很大的时候，有时候会出现血压升高的情况，这个时候不妨抽出一点的时间，午休一小会儿，可以让血压降下去。

　　2、记忆力增强

　　女性朋友每天小睡一会儿，可以提高人的精力，中午午休能够消除上午工作带来的疲劳，增强人的记忆力，让你在下午的工作中表现的更好。

　　3、免疫力提高

　　中午1点的时候会出现一个明显的睡眠高峰，因此选择在这个时候午睡的话，能够增强人体的免疫力。

　　4、情绪大好 心情舒畅

　　繁忙工作的白天，如果能够在中午饭后休息一会儿，可以很好的让情绪转好，缓解压力，让心情舒畅，午睡还能赶走不好的心情，所以说，如果在生理期的女性朋友更需要一个舒适的午休。

　　女人要养成睡午觉的好习惯，可以让自己感觉不那么累，精神很好，而且还可以让女性经期头痛头晕的情况有所缓解，因此，不管是职场上的女性朋友还是在校的学生，要想有好的精力应付下午的工作或是学习，最好就是在饭后睡个午觉，哪怕就是一小会的时间也可以，你这个时候就会发现，只是短短的半个小时的时间，你的腰腿不会感觉那么酸痛了，心情也变的好起来，不再那www.Tulaoshi.com么抑郁了，那么你还等什么呢？先来个睡个午觉吧！

　　（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

午睡好吗 午睡五大好处

　　①有助降低血压；

　　②保护心脏，舒缓心血管系统，降低人体紧张度；

　　③增强记忆力，令人的精力和警觉性得到提高；

　　④提高免疫力，睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性；

　　⑤振奋情绪，赶走抑郁，午睡可改善心情，降低紧张度，缓解压力。