孕妇产后便秘怎么办

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孕妇便秘该怎么办呢

 　　为你支招一：全面了解孕期便秘的原因。

　　准妈妈们怀孕期间，体内的黄体酮激素水平增加，使肠道的肌肉松弛，肠蠕动减慢，便出现便秘现象，尤其在孕后期，这种现象更加严重。

　　为你支招二：掌握预防孕期便秘的方法。

　　1.补充粗纤维食品

　　准妈妈们在孕期个个是公主，精细营养食物每天都吃很多，可能会忽略掉富含粗纤维的粗粮的摄入，而这类蔬菜、水果正是让肠胃蠕动加快，预防孕期便秘的法宝。

　　2.肉类食用应适量

　　肉类食物不好消化，在肠胃中分解较慢，积存太多肠胃的蠕动减慢，就容易引发孕期便秘症状，因此日常饮食不要以肉类为主，肉类摄取适量为宜。

　　3.适量运动很重要

　　准妈妈们的活动量通常会比孕前减少许多，致使胃肠蠕动减弱，容易引发孕期便秘。在适当的时间环境下，每天坚持做一些运动，如和先生到户外散步等，不仅利于防止便秘，还可以与亲密爱人共度美好时光，甚至便于生产，一举多得，何乐而不为。

　　4.刺激性的调料应避免

　　刺激性较强的香辛调料会更容易引起孕期便秘的发生，孕妇应避免食用，如胡椒、辣椒、芥末、生姜这类食物。

　　5.促进肠蠕动的食物适量吃

　　生蒜、生葱、蜂蜜、乳糖等类食物，能够在肠道中发酵产气鼓肠，增加肠蠕动，助于排便，预防孕期便秘，孕妇可适当吃些。此外，早起后饮一杯温开水，每天喝杯酸奶，也可改善消化功能。

　　以上几点准妈妈们可以作为参考，如果孕期便秘症状非常严重，经以上方法尝试，症状均无改善，可在医生的指导下tuLaoShi.com服用一些温和的药物来改善，切勿自行使用泻药或其他药物。

　　祝准妈妈们健康、快乐，顺利生产！（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

便秘怎么办 孕妇便秘吃什么好

　　想要缓解便秘的情况不如试试食疗的方法，既科学又健康，下面图老师小编给大家推荐几种孕妇缓解便秘的食谱。

　　孕妇便秘的原因

　　1、女性膨大的子宫体会压迫结肠，让女性粪便运转的速度变慢，导致孕妇不能正常排便。

　　2、孕妇会出现内分泌水平发生变化，孕激素增多，而孕激素会降低胃肠道平滑肌的张力，而出现排便困难的情况。

　　3、孕妇的饮食结构出现改变，粗粮减少，缺少膳食纤维，粪便量减少，缺乏对肠壁刺激的推动作用。

　　4、女性在怀孕期间运动量减少，影响到了结肠的蠕动。

　　5、孕妇可能服用了一些药物，如镇静药物来缓解孕期不适症状，这些药物都是会对肠道功能产生副作用。

　　孕妇便秘吃什么好？哪些食谱可以缓解便秘呢？

　　1、蜜汁红薯

　　红薯中含有粗纤维很多，可以有效的促进肠道蠕动，缩短食物在通过肠道的时间，加上蜂蜜又有润肠的功效，所以两者混合有利于孕妇排便。

　　食材：准备红心红薯250克、葱丝、小海米、冰糖及蜂蜜适量，佐料为精食盐、酱油、荤油适量。

　　做法：要先把红薯洗干净去皮，切成两半，再切成约1厘米粗的寸条，先在锅中加入200克清水，再放入冰糖将其熬化，然后在放入红薯和蜂蜜，等烧开后先把浮沫去除，然后再用小火焖熟，等汤汁粘稠时，把红薯取出在盘内摆成花朵状，再浇上原汁就可以食用了。

　　2、酸奶水果沙拉

　　酸奶水果沙拉不仅仅做法简单，还色彩诱人，能给孕妇提供大量的膳食纤维，苹果中含有丰富的非水溶性纤维，能有效的防止孕妇出现便秘的情况，准妈妈可以尽情的选择自己喜欢吃的水果，进行任意的合理搭配。

　　食材：橙子、苹果、香蕉、猕猴桃、低脂酸奶、蜂蜜。

　　做法：把各种水果清洗干净，切成丁，根据水果的量和个人的口味，加入适量的酸奶和蜂蜜。

　　3、胡桃粥

　　胡桃粥的油分较多，具有润肠的效果，另外胡桃粥中还具有壮腰补肾、敛肺定喘的功效。

　　食材：胡桃肉30克，粳米50克。

　　做法：先把胡桃肉去皮捣烂，把粳米洗净后，加水如煮粥，粥熟后把胡桃肉加入调匀，早晚各一次。

　　4、香菇桃仁汤

　　具有润肠通便的功效，可以辅助治疗便秘。

　　食材：香菇300克，鲜桃仁200克，准备鸡汤、淀粉适量。盐、料酒、白糖适量。

　　做法：先把香菇用水泡发备用。把新鲜的桃仁上锅蒸熟。在鸡汤中加入适量盐、料酒、白糖，下锅，煮沸之后加入熟桃仁和泡发的香菇，熟透之后再加入淀粉。

　　以上是关于孕妇便秘吃什么好的相关介绍，希望对孕妇朋友有所帮助。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

孕妇孕期便秘怎么办？

　　第一，多吃蔬果杂粮

　　孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

　　第二， 早晨定时排便

　　每天早上和每次进餐后最容易出现便意，其中以早上醒来排便最好。因此，起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

　　第三，注意饮水技巧

　　每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到www.tulaoshi.com达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。

　　第四，每天坚持活动身体

　　孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步、适当轻家务等，以增加肠道的排便动力。

　　第五，保持身心愉快

　　合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。

孕妇出现便秘怎么办

　　孕期出现便秘怎么办？

　　1、多吃蔬果杂粮。

　　通常是因为孕妇进食过于精细而出现排便困难，所以需要多次蔬菜和水果，如：芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆等，一定不能暴饮暴食。

　　2、适当多吃酸奶及果仁。

　　酸奶中有很多种益生菌，能很好的调节肠道菌，从而起到防止便秘的情况，而各种果仁：如芝麻、核桃、杏仁、葵瓜子、松子等，含有油脂，可以起到润肠通便的效果，而且此类油脂是“好脂肪”，适当的进行摄取是不会导致肥胖等情况发生的，加上芝麻、核桃等果仁还有滋阴补血、补益肝肾的作用，对孕妇是有很好效果。

　　3、定时进行排便。

　　每天早上和每次进餐以后都容易出现便意，所以在起床以后先空腹喝杯温开水或者蜂蜜水，早餐后，能很快具有便意，长期坚持就会养成早餐排便的好习惯。

　　4、多饮水。

　　每天要注意多喝水，但是也要掌握喝水的技巧，不然喝再多的水也是没有效果的，每天要在固定的时间内饮水，要大口大口的喝，但不能暴饮，让水能尽快的到达结肠，而不是很快就被肠道吸收到血液去，这样容易让粪便排出。

　　孕期便秘吃什么好？

　　1、松仁膏：

　　准备松子仁300克，白糖适量。把松子仁炒熟，加适量的水和白糖，先用小火煮成糊状，冷却后，每次1汤匙，空腹用温水服用，每天两次。

　　图老师健康网温馨提示：松子是属于性平、味甘，就有很好的补肾益气、养血润肠、滑肠通便、润肺止咳的效果，是治疗孕妇变得的良方。

　　2、蜜汁山药条：

　　准备山药400克、芝麻50克、蜂蜜100克、冰糖、熟油。先要把芝麻用温水泡好备用，把山药去皮洗干净切成两寸长、三分厚的，把山药放入锅中1分钟左右，捞起放在盘中，把准备好的芝麻均匀的洒在山药中。在炒锅中加入，放入冰糖，用小火把冰糖融化，然后倒入蜂蜜，熬至开锅冒泡就可以了，在蜜汁均匀的洒在山药上。

　　3、哈密瓜蒸蛋：

　　准备哈密瓜1个，蛋2个，胡萝卜60克，西芹60克。把准备好的哈密瓜洗干净横切为两半，把瓜籽挖出备用，把鸡蛋打散加水搅拌均匀，把胡萝卜去皮，切成小丁，西芹洗干净切成丁，备用，把胡萝卜和西芹放入蛋液，搅拌在放入哈密瓜中，把哈密瓜放入锅中，用大火蒸，直到蛋液凝固就可以了。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

孕妇便秘怎么办呢

编辑推荐：不能空腹吃的十一种食物

　　孕妇便秘怎么办?

　　孕妈妈们别认为怀孕以后脸色不好、便秘等是理所当然的。可以这么想想，肚子里堆积了好多宿便，你的脸色和脾气能好才怪，这样有进一步影响到腹中的胎儿。那么防止便秘就变得很重要了，孕妈妈防止便秘该怎么做呢?首先让我们从食物入手：

　　一、多吃含有丰富水溶性纤维的食物，如香蕉、香菇、燕麦、木耳、奇异果等，它们会将便便变软，便于孕妈妈排便。

　　二、多吃含有丰富非水溶性纤维的食物，如芹菜、白菜等蔬菜，玉米、大豆等全谷类。

　　三、避免食用性温或者性热的食物，如辣椒等，而且要做到少吃或者不吃油炸类食物，因为此类食物容易引起上火，进而引起便秘。

　　四、养成喝酸奶的习惯，多补充益生菌，可以有效促进肠道蠕动，加强消化能力。

　　做到以上几点，孕妈妈基本就和便秘说88拉。