孕晚期食谱 怀孕晚期吃什么好

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怀孕晚期孕妇吃什么补充营养

　　双味鸡球

　　材料：鸡腿肉250克，鸡蛋1个，鸡脯肉250克，梨100克，番茄酱25克。

　　调料：白糖，高汤，红葡萄酒，植物油，盐，味精，料酒，面包渣，白醋，葱，姜，咖喱粉各适量。

　　做法：1、将鸡脯肉洗净，切块，剁成茸，做成丸子入锅氽熟，捞出。

　　2、梨洗净去核，切成滚刀块，鸡腿肉拍松，切菱形块，用盐，味精，料酒抓匀，腌渍入味，然后裹匀蛋液，滚上面包渣待用。

　　3、锅上火，放植物油烧至七成热时，将裹匀面包渣的鸡腿肉入锅，炸至八成熟后捞出，待油再烧至八成热时，下鸡腿肉，炸成金黄色，捞出，沥油，盛入盘的一边，撒上少许盐和咖喱粉。

　　4、锅内留约50克油，投入葱姜炒出香味，放红葡萄酒，白糖，盐，味精，高汤，醋，番茄酱烧开，倒入煮熟的鸡肉丸，梨块，用文火煨至入味，然后捞出盛入盘的另一边，再将原汁大火熬稠，浇在上面，盘中间放梨块或其他时鲜绿叶菜将两味隔开即成。

　　提示：红黄双色，甜咸味美。

　　肉丝炒鸡蛋

　　材料：鸡蛋3个，腊肉100克。

　　调料：植物油少许，盐，味精，酱油，料酒，高汤各适量。

　　做法：1、把鸡蛋打入碗内，加入盐，味精，抽打均匀。

　　2、用大火将锅烧热，加入植物油，油热后下腊肉，快速炒透，再将打好的鸡蛋倒入翻炒，待鸡蛋结成块，加入料酒，酱油和高汤，炒二三分钟即可。

　　提示：鲜香不腻。

　　小窝头

　　材料：细玉米面400克，黄豆粉100克。

　　调料：白糖，小苏打，桂花各适量。

　　做法：1、将细玉米面，黄豆粉，白糖，小苏打掺在一起，再逐渐加温水，慢慢糅和，和得与饺子面相仿即可。

　　2、将和好的面揪成剂，每两做10个，再蘸着桂花水团成小窝头，上屉蒸熟即可。

　　提示：本食谱含有丰富的蛋白质，糖及其他微量元素，非常适合于孕妇食用。

　　莲藕排骨汤

　　材料：猪排骨150克，莲藕500克，小油菜1棵。

　　调料：盐适量。

　　做法：1、将猪排洗净剁成块，莲藕洗净去皮切成厚片，小油菜洗净待用。

　　2、将排骨放在开水中氽烫去血水后，冲凉，洗净备用。

　　3、将氽烫后的排骨和藕片一同放在清水中，大火烧开后改小火炖2小时，起锅前先放入小油菜煮2分钟，然后再放入少许盐即可。

　　提示：莲藕中的营养丰富，可提供准妈妈及宝宝能量代谢的需要，对于孕妇还有安神，净血，清热解毒的功效，对怀孕后期由于胎火较旺而引起的胎毒性青春痘有不错的缓解消炎功效。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

怀孕晚期孕妇胃口不好吃什么

　　双菇苦瓜丝

　　材料：苦瓜150克，香菇100克，金针菇100克，红椒末10克。

　　调料：植物油，醋，白糖，香油，盐，味精，姜各适量。

　　做法：1、苦瓜洗净去内膜，切成细丝，姜洗净切成细丝。

　　2、香菇发好洗净切丝，金针菇泡发好后切去尾端洗净。

　　3、锅内倒油烧热，爆香姜丝后，放上苦瓜丝，香菇丝，盐，翻炒几下。

　　4、再放入金针菇同炒片刻，加入白糖，醋TuLaoShi.com，味精，淋上香油，撒上红椒末即可。

　　提示：香菇和金针菇具有降低胆固醇的功效，苦瓜富含纤维素，可减少脂肪的吸收。

　　东安子鸡

　　材料：小母鸡1只，红柿椒100克，绿柿椒100克，干辣椒5克。

　　调料：葱姜，大蒜，花椒，料酒，淀粉，鸡汤，味精，醋，盐，酱油，香油，花生油各适量。

　　做法：1、将活小母鸡宰杀去毛，处理好后洗净放开水锅中煮至七成熟，捞出后稍凉。

　　2、将小母鸡剁成块，葱姜，红绿椒江切丝备用。

　　3、炒锅内放油烧至六成热时，下花椒，炸出香味后捞出，放入蒜片，姜和干辣椒，煸炒几下。

　　4、放入鸡肉煸炒，加盐，醋，味精，鸡汤稍焖，待鸡汤快收干时，放淀粉勾芡，淋入香油，出锅盛盘即可。

　　提示：此菜颜色红绿黄相间，味酸，咸，麻，辣，是一道有名的营养风味菜。

　　糖醋带鱼

　　材料：鲜带鱼250克。

　　调料：醋，酱油，葱花，料酒，白糖，植物油，味精，食盐各适量。

　　做法：1、先把葱洗净切成葱花待用，将带鱼先处理完毕，用刀切成段块，先取一部分料酒，酱油浸泡已切成段块的鱼，约半小时左右，捞出，放入热油锅内炸至呈金黄色，再捞出，滤去油。

　　2、再用少许油在锅里煸葱花，快速倒入炸好的鱼块，再倒进余下的佐料，盖严，少焖几分钟，最后加入白糖，上微火煨几分钟即成。

　　提示：酸甜的口味非常适合胃口不好的孕妇选用，而且带鱼中营养丰富，是孕妇非常需要补充的无素，特别适合怀孕晚期食用，为了入味，切块的时候可在鱼身上划几刀。

　　扁豆山药糯米粥

　　材料：扁豆15克，淮山药30克，糯米60克。

　　做法：1、扁豆，山药，糯米洗净备用。

　　2、将1中的材料放在沙锅里，加适量的清水煮熟。

　　提示：健脾补肾利水，尤对脾虚所导致的白带病有效。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

孕晚期食谱 怀孕晚期吃什么好

　　猕猴桃香蕉汁

　　营养：香蕉中含有丰富的糖类，营养丰富，可生津止渴，润肺滑肠，猕猴桃中维生素的含量十分丰富，还含有一定量的纤维素和果酸，两者搭配食用，可健胃消食，预防便秘的功效很显著。

　　用料：猕猴桃2个，香蕉1根，蜂蜜少许。

　　做法：1、将猕猴桃和香蕉去皮，切成块。

　　2、分别放入榨汁机中，加入凉开水打成汁。

　　3、将其放入一个比较大的碗中，混合到一起，加入蜂蜜调匀即可食用。

　　金针菇炒油菜

　　营养：这道菜营养丰富而且全面，含有人体必需的蛋白质，脂肪，糖类，多种矿物质和维生素。

　　用料：油菜300克，金针菇200克，火腿肠1根，姜丝，水淀粉，蚝油，盐各 适量。

　　做法：1、金针菇切除根部后，撕开洗净，油菜去老叶洗净，火腿肠切丝。

　　2、锅内加水烧开，放上适量的油，适量的盐，下油菜烧开后将油菜捞出。

　　3、起锅热油，放葱姜炝锅，倒入火腿丝，金针菇，加盐，蚝油炒熟。

　　4、加油菜略炒，最后加水淀粉勾芡即可出锅。

　　油豆腐烧排骨

　　营养：猪排骨含有丰富的蛋白质，脂肪，糖类，钙，磷，铁等成分，有补虚，强身，解热素的功效，准妈妈还可通过饮用此汤获取孕晚期需求量很大的钙质。

　　用料：猪排骨500克，油豆腐100克，姜片，葱段，盐，料酒各适量。

　　做法：1、油豆腐用热水洗净，立即捞起，排骨洗净斩成块，入开水锅中焯一下，漂洗干净。

　　2、锅中加入适量的清水，烧开，放上葱同，姜片，料酒，排骨，用大火烧开后，去掉浮沫。

　　3、转小火焖烧一个小时左右，去掉葱，生姜，放入油豆腐，烧5分钟即可。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

怀孕孕妇吃什么保健药好

 　　虽然现在各方面水平都提高了，准妈妈们可以说只有不想吃的东西，没有吃不到的东西。但一方面现在工作和生活的压力也很大，再早上孕早期反应比较严重，孕妈妈们会感觉到嗜睡、怕冷、呕吐等现象，所以呢很好准妈妈在都会选择吃一些保健药来更好的安胎，如果是体质相对较差的，可能服用的就比较多了。那么，准妈妈们吃什么保健药好？

　　准妈妈们不能以为只要有说明书就可以自己选择什么类型的保健药了，这样子做是不可取的，一定要在医生的指导下服用，对于服保健药，一定要慎重。一般在妊娠期，我们分为三个阶段，三个阶段中所需摄入的营养成分是有所区别的。

　　一、准妈妈在怀孕初期吃什么保健药好。

　　怀孕的第一个月到第三个月期，我们一般称之为怀孕初期，这个时间段的妊娠反应会比较大，这个时间段的宝宝是属于神经细胞发育时期，在这个发育阶段蛋白质是非常重要的， 这个时期的所服用的保健药就要首先考虑对神经细胞发育有用的蛋白粉，还有就是维生素E，其次就是叶酸了，不过这些都应该在医生的指导下进行服用。

　　二、准妈妈在怀孕中期吃什么保健药好。

　　怀孕的第四个月到第六个月期，我们一般称之为怀孕中期。这个时候的宝宝基本成型了，已经要开始山骨骼生长了，骨骼的生长可是直接影响到宝宝以后的身高问题哦，这个时期是最关键。那么对于骨骼的发育最需要的是什么呢，准妈妈们应该都知道，当然是钙质了。所以在这个阶段，选择的保健品上，就是钙片或是钙剂。在这个时期除了补充钙质之外，其实孕早期的所需的物质也要适量的摄入，不能停的。

　　三、准妈妈在怀孕晚期吃什么保健药好

　　到了怀孕晚期，准妈妈们更紧张了，很快就要迎接宝宝的到来了。这个时候的宝宝在妈妈的肚子里各方面能力都慢慢的具备了，宝宝们也会有了自己的情绪了，妈妈的一举一动宝宝们都很好奇，准妈妈们一定要保持愉快的心情，有一个良好的生活环境。那么这个时间段需要补充的保健品tuLaoShi.com有钙、维生素和蛋白质，但量的话相对可以较少，平时只要做到要做到营养均衡就可以了。

　　最后要提醒准妈妈们，关于孕妇吃什么保健药好？这个问题不能一概而论的，每个准妈妈的身体健康状况不同、体质不同，所需要的当然就不同，本来我们服用保健品就是为了准妈妈和胎儿的健康，所以一定要慎重，最好是听从医生的建议，以免误食而导致不良的后果。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

孕妇怀孕前的口腔保健很重要

    以往有“生一个孩子，掉一颗牙”的说法，认为妇女在怀孕期间牙病多，而且不能治疗。

　　一般说，妇女在正常怀孕期间牙齿不会受到损害，在体质条件相当的孕妇和未孕妇女之间，牙病发生率并无显著差异。但如果孕妇营养跟不上，膳食中未能摄取足够的钙，那么胎儿在母体缺钙的情形下，会优先夺取母体中的钙质。因此母体就在无形中牺牲自身的钙质，骨骼中的钙会游离出来，而使母亲易患骨质疏松症和龋齿。同时，妊娠期往往存在女性激素的平衡失调，使口腔内原有的牙龈炎症加重，牙龈出现红肿、肥大、出血等症状，在医学上称之为妊娠性牙龈炎。这时，如果孕妇不注意口腔卫生和营养，可使牙龈炎加重。

　　因此，妇女在准备怀孕前最好去口腔科做一次彻底的检查和治疗（孕妇在妊娠头三个月和最后三个月禁止做口腔手术）。在怀孕期间应注意口腔卫生，重视口腔清洁，做到早晚刷牙，饭后漱口，合理营养，并定期（每隔三个月一次）到医院检查口腔，如发现牙病及时治疗。如果缺失牙较多，应及时装镶起来，以恢复咀嚼功能，避免发生饮食困难，妨碍孕妇营养物质的吸收。

孕晚期孕妇吃什么健脾补虚

　　黄花肉片汤

　　材料：黄花菜25克，瘦猪肉100克。

　　调料：猪油，盐，葱，味精，香油各适量。

　　做法：1、将黄花菜用冷水泡发，洗净，挤去水，切成段，猪肉洗净切成薄片，抓上水淀粉，葱切成段放入盛汤的碗中。

　　2、锅放在火上，放猪油烧热，将肉片倒入锅内，迅速划开，炒至肉变色即可出锅。

　　3、锅洗净放回火上，加猪油烧至六成热，放入清汤，加盐，将黄花菜下锅煮，待汤开后放肉片，并放味精，淋香油少许，盛入汤碗内。

　　提示：本汤不仅营养丰富，而且可降低血中胆固醇，尤其适合有血管动脉硬化的孕妇食用。

　　姜醋煎茄子

　　材料：茄子400克。

　　调料：姜末，醋，猪油，盐，酱油，味精各适量。

　　做法：1、把茄子洗净，从中剖开，刮去子，在表面横竖划上刀纹，再切成菱角块，蒜切成米粒大小。

　　2、锅内放猪油烧热，放进茄子煎3分钟左右，待茄子软后，加盐，蒜，姜末，酱油，醋，清水少许，焖两分钟后加味精炒匀，出锅即可。

　　海带炖鸡

　　材料：净鸡1只，水发海带400克。

　　调料：料酒，葱花，盐，味精，花椒，胡椒面各适量。

　　做法：1、将鸡剁块，海带洗净，切菱形块。

　　2、锅内放入凉水，将鸡块下锅，用大火烧开，撇去浮沫，加入葱花，姜片，花椒，胡椒面，料酒和海带，用中火炖到鸡肉烂时，撒入盐，味精，拌匀即可出锅。

　　提示：此菜鸡肉软烂，汤鲜味浓，含有丰富的营养，孕妇常吃此道菜，可有效防治营养缺乏，有利于分娩。

　　白菜烩蘑菇

　　材料：大白菜500克，蘑菇200克。

　　调料：豆油少许，酱油，盐，味精，葱姜蒜，香油，料酒各适量。

　　做法：1、将白菜洗净切成小片，蘑菇洗净，把葱切成葱花，姜蒜切成末。

　　2、将锅放在大火上，加入少量的豆油烧热，放上葱花，姜末和盐炒，马上将白菜片倒进去爆炒，七成熟时出锅。

　　3、将锅内放入少许豆油，油热后倒入切好的蘑菇爆炒几下，加上酱油，料酒再翻炒几下，倒入炒过的白菜片，至八成熟时加入葱花，姜末，蒜末，味精，淋入少许香油，即可出锅。

　　提示：此菜肴鲜嫩，滑脆爽口。

　　粟子糕

　　材料：粟子1000克，白糖500克。

　　做法：1、将粟子切口，放在水中煮一个小时左右，放凉后去皮。

　　2、在去皮的粟子中加入白糖一起捣成泥状，再用酒瓶盖为模具制成糕。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）