影响优生优育的主要因素

【 tulaoshi.com - 孕期饮食与优生 】

孕期营养与优生有什么关系

　　1． 确保营养素既全面又充足

　　第一应满足优质蛋白质食物如奶、蛋、肝、鱼和瘦肉的供应。如条件不允许，则一部分可以用豆制品来代替。

　　第二水果如、鲜枣、桔子、广桔、柠檬、柿子和桃等，各种新鲜蔬菜如胡萝卜、青椒、西红柿、茄子以及各种绿叶菜，是多种维生素和无机盐的丰富来源，应当尽量调剂品种，充分食用。

　　第三主食要做到粗细粮搭配。除此以外，每周还应穿插吃1-2次含碘丰富的食物，如海带、海蜇、海白菜、紫菜、海米、虾皮、和鱼等。

　　一份较理想的孕妇食谱，每天应包括牛奶250克，鸡蛋2个，瘦肉及动物内脏150克，豆制品100-150克，蔬菜500克，水果250克，粮食400-450克，糖15克，烹调用植物油20-25克。

　　2． 注意调节关键时期的膳食

　　妊娠最后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”，此期若能多吃奶、蛋黄、肝、鱼、青菜和豆制品等，使蛋白质、磷脂和维生素供应充足，便有力利于脑细胞的增多，也有利于胎儿的智力发育。此外孕妇在怀孕后期，多吃核桃、葵花籽、芝麻、花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，可减少小儿皮肤病的发病率。如能吃些含铁、维生素B12、叶酸丰富的食物，诸如肝、蛋黄、木耳、青菜以及豆豉等，可减(www.tulaoshi.com)少出生后贫血症的发病率。经常吃一些含碘丰富的食物，就可以减少小儿呆小症的发病率。

　　父母智力较差，或患有某营养缺乏症的孕妇，以及有高血压家族病史者，为使后代优生，就更要特别注意孕期的营养补充和饮食调节。

　　3． 用食物来矫正遗传的缺陷

　　儿女的外貌与体型，主要取决于父母的遗传，但怀孕食用食物来矫正某些遗传方面的不足，是有可能的。例如父母身体矮小，在怀孕期间多选钙质和维生素D丰富的食物，促进孩子躯干四肢的发育，有可能使个子增高；经常吃些肝、芝麻及各种有色蔬菜，使维生素A供应充足，促进眼球发育和毛发生长；孕妇膳食中经常含有奶、水果、核桃等，有可能使小儿皮肤细腻白嫩。

　　因此，做好孕期营养，是小儿一生健康的基础，必需引起重视。

孕期营养对胎儿发育的影响

　　如果说一个人平时注意营养是为了保证身体健康，那么怀孕的妇女除了自身营养外，还要满足孕育腹内的胎儿，适应体内的生理变化和分娩中的体内能量的消耗、产后哺乳等需要。所以营养对孕妇来说显得更为重要。妇女在整个怀孕期间体重要增加1 2千克左右或更多(其中胎儿、胎盘、羊水、增大的子宫、乳房等各占其中的一部分重量)，所需营养是孕前的1～2倍，整个孕期把额外增加热量累积起来约有68000千卡的能量，这些能量的来源需要靠孕妇的饮食提供。

　　孕期营养对胎儿发育有着直接的影响。第二次世界大战后，世界卫生组织综合90个国家280余份报道，有2100万个足月低体重儿，其中90%(1900万个)出生在贫困国家，其原因就是由于孕妇营养不良，营养不良的孕妇容易发生流产、早产、死胎、畸形和发育迟缓。胎儿因从母体内摄入营养不够，使胎儿脑细胞数目减少20%～30%，出生后表现智力低下。

　　现在孕妇不会因贫穷而缺乏营养，但是，孕妇的挑食、偏食或进食不全面，仍然可以造成营养不良，同样不利于胎儿的健康生长发育。如有的孕妇蛋、肉、虾不断，但很少吃蔬菜，或者只吃精米精面，不吃杂粮，都会造成机体摄取营养成分不全，必然影响胎儿的全面摄取营养，使胎儿发育不良，甚至发生流产或畸形。

备孕期间吃什么有助优生

 　　1、备孕时，丈夫可以有意识的多吃一些奶制品、瘦肉、肝脏、禽蛋、花生、可可、玉米、莲子、黑米、胡桃、黑豆等，这些食物很有丰富的锌和硒，对提高精子活力很有帮助。研究显示，锌是男性保持生育能力的重要组成元素，它能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程，男性若缺锌会降低精子的活动能力，也会降低身体免疫动能，易患附睾炎、前列腺炎等感染性疾病，进而影响到优生优育，导致胚胎发育受到很大影响，容易生出各种各样的先天畸形儿。而缺硒则是会导致男性体内氧化物浓度过高，损害睾丸健康。

　　2、夫妻双方可以多吃西瓜、番茄、葡萄、橙子等维生素C丰富的食物，能大大提高卵子的受精能力。研究发现，维生素C可提供重要养分给卵子，提高卵子的受精能力。而番茄红素则是一种天然的抗氧化剂，丈夫进食番茄红素含量丰富的食物能提高睾丸的抗氧化能力，促进高质量精子的生成，从而提高男性生育能力。

　　3、适当摄取豆制品，尤其是在备孕时。

　　肉虽然有优质的蛋白质，但吃多了容易发胖，所以吃豆制品比吃肉好，富含植物蛋白，弹药适当吃，特别是在准备怀孕时不要大量吃，因此大豆中也有伤害精子活力的化学物质，此外，大豆里还有一种类似雄性激素的荷尔蒙，男性多吃虽然可以摄取很多优质蛋白，但是却容易导致精子提前成熟，过早的消耗精力，造成卵子受精困难。

　　4、夫妻双方多吃炒豆芽和韭菜有助胎儿发育。

　　备孕时，夫妻双方可多吃一些动物血、韭菜、海带以及绿豆芽，这些食物有助清除体内毒素，为胚胎生长提供一个良好的子宫环境，要知道优质的环境对胎儿发育可是很重要的哦，此外，韭菜和绿豆芽还能补精壮阳，有利于妻子受孕。

　　5、备孕中的夫妻可多吃山药，口感好营养好。

　　备孕中的夫妻可同时多吃山药，因为山药有益肺固肾、健脾除湿、益精不骑之功效，孕妈咪吃了有健脾的功效。但是，尽管山药很好也不能一直多吃，还得注意其他食物营养的摄取，保持体内营养均衡，这样才是真正有利于胚胎形成和发育的方法。此外，要注意，吃山药要吃煮熟的山药，那样口感才能香糯甜美，营养也才能散发出来。

　　最后，温馨提醒各位正在备孕的夫妻，有些食物对备孕有益有些食物却对备孕无益还会起阻碍作用。比如说可乐等碳酸饮料会直接伤害精www.tulaoshi.com子，降低精子的活动能力，易形成质量低下的受精卵，造成胎儿畸形或者先天发育不足，因此，备孕期间，夫妻双方都要少喝或不喝可乐等碳酸饮料，也不要吃那些辛辣、冰冷的刺激性食物。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

吃黑棉子油影响优生优育

　　在上世纪50年代，在我国河北、河南、山东、湖北、江苏等产棉地区流行一种“烧热病 ”，患了这种病的人浑身发热，无力，消瘦，劳动力丧失，女性患者严重时会发生闭经。所以，有许多家庭不能生儿育女。

　　经过大量研究才发现是生棉子油造成的。20世纪70年代，从棉子油中提炼出抗生育的有效成分——棉酚，并有实验证明棉酚对男性生精功能有明显的抑制作用，首先引起少精和死精，继之使精子细胞、次级精母细胞受累，引起无精子，最后可影响到初级精母细胞、精原细胞，甚至睾丸支持细胞和间质细胞，导致生育能力丧失和性功能衰退，造成终生不育。

　　棉酚对女性子宫内膜也有直接副作用，可破坏子宫内膜，使内膜萎缩，血液循环减少，子宫变小、变硬，引起闭经，使孕卵不能着床，或即使着床也会因营养缺乏而死亡。有统计证实，在食用黑棉子油的人群中，不孕症、无精症的发病率明显增高。

　　预防此类不育症的根本措施就是不要吃生棉子油，生棉子油必须经碱处理除去棉酚后方可食用。因此，计划怀孕的夫妇应禁食黑棉子油。

　　目前，黑棉子油少有生产，农村大都吃提清棉油，从而大大减少了棉酚的摄入量。如果曾吃过黑棉子油，但时间不长的夫妇，也不必惊慌，马上停止食用即可，一般情况是不会造成不孕。