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产后美体：瑜伽的几种动作
什么样的方法进行产后美体，很多新妈妈都比较关注这个问题，首先我们要明白在产后美体的过程中需要注意的。产后美体的关键点在于减掉腹部的赘肉同时美化身体，对于产后的女性来说身体情况都比较特殊，所以必须在美体和保护身体恢复之间找到一个很好的平衡点，如果能够两者都能兼顾自然最好。我们来了解一下比较适合产妇进行锻炼的运动——瑜伽。
动作：仰卧，屈膝到胸前，两手两侧打开，与身体成直角掌心朝下。吸气，呼气时两膝慢慢倒向右侧，膝盖尽量着地，同时左侧臀部尽量Tulaoshi.com不离开地面，头向左转看左手，双肩平放在地面上，扭转腰部而不是胸部，保持呼吸5-8次。然后吸气，头和双膝慢慢回复到起始位置。呼气，双膝倒向左侧，头向右转看右手，保持呼吸5-8次。吸气，头和双膝回复到起始位置。练习时，双膝左右脚踝和双脚要靠紧。
益处： 消除下背部的紧张感，使脊椎更灵活，使腰身部位得到锻炼。
这个仰卧式的瑜伽锻炼方法非常适合产后的新妈妈们，因为这种方法非常的简单，谁都可以学会，更重要的是，瑜伽运动本身具有一定的特殊性，进行瑜伽锻炼并不会让身体感到太劳累，这一点对新妈妈们来说是在适合不过了。在分娩的过程中，新妈妈们消耗了很多体力，在产后身体又进入了加速恢复的过程，如果这个时候再进行剧烈的运动，显然是不适合的。所以瑜伽就成为了新妈妈们的最佳产后美体运动。当然我们上面推荐的这种姿势更为适合新妈妈们。
缓解妊娠纹 蛋清立功劳
新妈妈在产后慢慢才会意识到自己妊娠纹的严重性，马上开始想到解决。产后怎么做才能缓解妊娠纹？专家指出，鸡蛋清外敷的话可以缓解妊娠纹。中医又有把鸡蛋内皮，也就是蛋壳里的白色膜外敷，可以帮助消除妊娠纹。
据现代中药学成分分析，鸡蛋内皮的主要治疗成分为角蛋白和少量黏蛋白纤维。取1—3钱鸡蛋内皮煎汤后内服，可以养阴清肺，治疗久咳、咽痛失音、瘰疬结核等。也可以外用，直接敷贴或者晒干研成粉末后撒在患处，治疗溃疡不敛。
鸡蛋清甘寒，能清热解毒，自古以来就经常外用，可以促进组织生长、伤口愈合，因此对于消除或者减轻产后妊娠纹，也具有良好的功效。
具体操作如下：腹部洗净后按摩10分钟，把蛋清敷在肚子上，10分钟左右擦掉，再做一下腹部按摩，这样可以让皮肤吸收更好一些。还可以同时加入一些橄榄油，其中的维生素E对促进皮肤胶原纤维的再生有好处，维生素A、C对防皱也有一定的作用。
腹部敷好鸡蛋清后，还可以用纯棉的白条布裹在腰腹部，白天裹好，晚上睡觉时放开，第二天更换，因为蛋清有收紧皮肤的作用，这样不仅有助于产后妊娠纹的消失，还有助于体形的恢复。
知道了鸡蛋清外敷可以缓解妊娠纹，即使是鸡蛋清外敷可以缓解妊娠纹，大水牛妊娠纹一旦产生，要想完全消除是比较困难的，所以预防很重要。如避免孕期体重增长过快，造成皮肤过度拉紧，而使皮下纤维断裂。同时，孕期应多吃水果和蔬菜，以补充足量的维生素。
这些食物可以让剖腹产伤口好的更快
和顺产的新妈不同，剖腹产的新妈妈采取的是手术的方法。所以尤其需要注意伤口的护理，不然的话可能会出现上号愈合困难的情况。那么，剖腹产以后吃什么对伤口有好处呢？
剖腹产因有伤口，同时产后腹内压突然减轻，腹肌松弛、肠子蠕动缓慢，易有便秘倾向，饮食的安排与自然产应有差别，一般来说，伤口愈合过程中最需要的营养元素包括：蛋白质、氨基酸、维生素、碳水化合物等。
锌：缺锌会使纤维细胞功能下降。锌主要存在于木耳、海带等食物中。
脂肪：脂类的缺乏会导致伤口愈合缺损。鱼油中含有丰富的脂肪酸，具有抗炎作用，对伤口愈合有一定益处。
葡萄糖：糖是人体主要的供能者，供给充足的能量是伤口愈合不可缺少的。在伤口愈合期可多吃含糖丰富的水果，既增加糖分，又能摄取足量的维生素。
&nbstulaoShi.comp; 蛋白质：饮食中增加蛋白质能促进伤口愈合，减少感染机会。含蛋白质丰富的食物有各种瘦肉、牛奶、蛋类等。
维生素A：能够促进伤口愈合。它主要存在于鱼油、胡萝卜、西红柿等食物中。
维生素C：可以促使伤口愈合。存在于各种蔬菜、水果中，大枣、辣椒是维生素C的宝库。
以上就是剖腹产后吃什么对伤口好的介绍，所以为了更好的保证破腹产后伤口愈合的进度，我们要注意以上营养元素的摄取，这些营养元素有利于帮助新妈妈更好的恢复伤口。
