坐月子期间怎么减肥 合理膳食是关键

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坐月子期间怎么减肥，合理膳食是关键

    在东方，女性生完小孩后，一般就会开始一个月的修养时间，这段时间在民间俗称坐月子。

    怀胎十月，其中艰辛自不必说，当宝宝终于成功的从体内诞下来后，很多母亲都会以大吃大喝来犒劳自己。而家庭亲人也为了滋补新妈妈损失的元气，就会不间断的送上各种好吃的，大补特补。这就直接导致了体重直线上升，也间接增加了产后恢复的难度。同时在之后想当长的一段时间内，减肥都将是新母亲纠结的事，那么坐月子期间怎么减肥？

    而实际上，根据医生、营养师的建议是，坐月子期间怎么减肥，并不是吃的多，吃的好就可以。那段时间内，应该以精、杂、稀、软四种类型为主要的食物。精即使代表精细，不需要太多；杂就是多样化，不能够太过单一；稀就类似于粥类，水分要多一些的；而软则是要食物的制作方式需要以简单软嫩为主。尤其是，在生产后，最好是多喝汤；禁忌吃生冷食物。

  图老师  而且，专家还曾特别说明，产后要靠大补的方式来恢复健康的观念是不对的。由于每个人的身体状态不同，对营养的需要以及接受能力也不同，所以并不是补的越多越好。合理适当的针对人体现状而补充营养或者重要是对身体有益的，但是如果大量并且不适当食补方式则是对身体十分有害的。所以，坐月子期间怎么减肥，一定要科学的进补，不能够盲目的去补充营养。

产后丰胸轻松五招塑造迷人美胸

    很多的妈妈都在苦恼，为什么自己产后身材走样会那么的厉害，为什么乳房也不再挺立迷人了。尽管宝宝能给生活带来很多欢乐，但也带来了一些苦恼。其实，只要有好的产后丰胸的方法，一样可以让你快速恢复，而且胸部越来越丰满，迷人。

    第一招：做健胸操。做健胸操有很大的好处，也是最有效和最经济的办法。健胸操可以帮助产妇进行胸部肌肉锻炼，长期坚持，能让乳房看上去坚挺、丰满。

    第二招：胸罩佩戴要合适。很多女性在哺乳期的时候，不佩戴胸罩，这样会引起乳房变形和下垂，一定要佩戴大小合适的胸罩，最好是有钢托的款式。

    第三招：采取正确的喂奶姿势。在喂小孩子奶的时候，抱的姿势要正确，不能老让小孩吸一边，应该交替这喂养小孩，20分钟交换一次。

    第四招：坚持按摩乳房。在产后，要坚持乳房按摩，这样可以促进乳房的血液循环，让乳房获得更多的营养供给，促进雌性激素的分泌。

    第五招：补充营养。在吃东西的时候，可以多吃富含维生素E和维生素B的食物，比如豆类，瘦肉等等，对于丰乳是有好处的。

   上面产后丰胸五招一定要坚持，喂奶对于乳房会有一定的影响，但是如果坚持绿色丰胸的话，你的胸部一样可以变得坚挺、迷人。

了解剖腹产注意事项，快速恢复身体健康

    现在有很多孕妇选择剖腹产，剖腹产产妇比自然生产产妇需要更多时间来恢复，多了解剖腹产注意事项及护理对女性产后身体的恢复有很大的帮助。下面我们来谈几点腹产注Tulaoshi.Com意事项：

    首先一点，不要平卧。产后麻醉作用消失后，伤口的疼痛感会很强烈，身体与床保持20到30的角度，背后垫上软垫侧卧，有利于减轻子宫收缩的疼痛感。

    第二点适当运动。不要静卧不动，产后24小时就可以翻身，坐起，做适量运动，这样可以防止肠粘连和其他血栓类疾病，并可以帮助肠胃触动，也有利于大小便的及时排出。

    第三点饮食不宜过饱，应该采取少食多餐的进食方式。

    第四点，严防感冒咳嗽。咳嗽是伤口愈合的大忌，不但会影响伤口愈合，还有可能造成愈合伤口开裂，产妇一定要注意。

    剖腹产手术后要快速康复，加强自我护理很重要，。产后恢复是一个比较长的过程，在这期间有很多情况是要引起产妇注意的，产妇要细心观察自己的身体状况。在排出恶露期间，要注意血量，如果过多应该及时就医，避免晚期产后出血的治疗延误。其次如果伤口出现经期疼痛，且每次都加重，就应及时就诊，避免其他病症的发生。再者要进行适度的锻炼，有助于产后的恢复。

    最后再提一点，就是产后恢复期期间的卫生，要及时清洗阴道，同时不要抓挠伤口，避免感染。