产后恢复身材的秘密 让每个产妇轻松享瘦

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了解剖腹产注意事项，快速恢复身体健康

    现在有很多孕妇选择剖腹产，剖腹产产妇比自然生产产妇需要更多时间来恢复，多了解剖腹产注意事项及护理对女性产后身体的恢复有很大的帮助。下面我们来谈几点腹产注意事项：

    首先一点，不要平卧。产后麻醉作用消失后，伤口的疼痛感会很强烈，身体与床保持20到30的角度，背后垫上软垫侧卧，有利于减轻子宫收缩的疼痛感。

    第二点适当运动。不要静卧不动，产后24小时就可以翻身，坐起，做适量运动，这样可以防止肠粘连和其他血栓类疾病，并可以帮助肠胃触动，也有利于大小便的及时排出。

    第三点饮食不宜过饱，应该采取少食多餐的进食方式。

 &nb(图老师整理)sp;  第四点，严防感冒咳嗽。咳嗽是伤口愈合的大忌，不但会影响伤口愈合，还有可能造成愈合伤口开裂，产妇一定要注意。

    剖腹产手术后要快速康复，加强自我护理很重要，。产后恢复是一个比较长的过程，在这期间有很多情况是要引起产妇注意的，产妇要细心观察自己的身体状况。在排出恶露期间，要注意血量，如果过多应该及时就医，避免晚期产后出血的治疗延误。其次如果伤口出现经期疼痛，且每次都加重，就应及时就诊，避免其他病症的发生。再者要进行适度的锻炼，有助于产后的恢复。

    最后再提一点，就是产后恢复期期间的卫生，要及时清洗阴道，同时不要抓挠伤口，避免感染。

坐月子期间怎么减肥，合理膳食是关键

    在东方，女性生完小孩后，一般就会开始一个月的修养时间，这段时间在民间俗称坐月子。

    怀胎十月，其中艰辛自不必说，当宝宝终于成功的从体内诞下来后，很多母亲都会以大吃大喝来犒劳自己。而家庭亲人也为了滋补新妈妈损失的元气，就会不间断的送上各种好吃的，大补特补。这就直接导致了体重直线上升，也间接增加了产后恢复的难度。同时在之后想当长的一段时间内，减肥都将是新母亲纠结的事，那么坐月子期间怎么减肥？

    而实际上，根据医生、营养师的建议是，坐月子期间怎么减肥，并不是吃的多，吃的好就可以。那段时间内，应该以精、杂、稀、软四种类型为主要的食物。精即使代表精细，不需要太多；杂就是多样化，不能够太过单一；稀就类似于粥类，水分要多一些的；而软则是要食物的制作方式需要以简单软嫩为主。尤其是，在生产后，最好是多喝汤；禁忌吃生冷食物。

    而且，专家还曾特别说明，产后要靠大补的方式来恢复健康的观念是不对的。由于每个人的身体状态不同，对营养的需要以及接受能力也不同，所以并不是补的越多越好。合理适当的针对人体现状而补充营养或者重要是对身体有益的，但是如果大量并且不适当食补方式则是对身体十分有害的。所以，坐月子期间怎么减肥，一定要科学的进补，不能够盲目的去补充营养。

产后恢复身材的秘密，让每个产妇轻松享瘦

    敢敢妈在没有生小孩的时候，很多人都羡慕她的好身材，但是在生了孩子后，她自己都不愿意照镜子，同事们都说她的身材变了很多，特别刺激她的是，一直都很爱买衣服的她，有次去买衣服是看到一件很漂亮的衣服，使得她看了又看，很有买回家的冲动，谁知道服务员走过来热情的说，太太，这件衣服没有您合穿的码数，您可以看看其它的衣服。被这句话弄得哭笑不得的敢敢妈当时就决定，一定要减肥了。

    产后怎么减肥一直是很多产妇觉得为难的一件事情，但是生产前后的变化，让她们很想减掉这些多余的肉，她们要如何做呢？

    第一、养成好的生活习惯，控制每天热量的摄入量。在生完小孩子后，很多产妇在坐月子的时候，吃的非常的好。一直都不提倡月子里面减肥，但是出了月子，就应该注意饮食。不要吃零食，不要吃甜食。可以多喝水，多吃蔬菜水果。坚持老祖宗说的，早上要吃好，中午要吃饱，晚上好吃好。每天最好坚持在相同的时间用餐。而且即使在喂奶，每天的热量摄取量也控制在2000-2300的之间。

    第二、坚持每天做适当的运动，消耗多余的脂肪。运动对于减肥是很好的，就看是否可以坚持。有的妈妈如果离上班的地方近，是可以走着去上班的，在路上使用腹式呼吸法www.tulaoshi.com，注意吸气和吐气，小腹也会变得平坦。坚持爬楼梯也是不出错的方法，每天在爬楼梯的时候，收紧腹部，踮起脚尖，一路坚持，能起到很好的减肥的效果。

    只要饮食和运动相结合，是能达到减肥的目的的，但是一定要适度。