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孕前两款补血补钙的营养美食

2015-12-04 14:53 5 1 收藏

排骨除含蛋白、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,可为幼儿和老人提供钙质,排骨有很高的营养价值,具有滋阴壮阳、益精补血的功效。 排骨炖萝卜 【原料

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孕前两款补血补钙的营养美食

排骨除含蛋白、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,可为幼儿和老人提供钙质,排骨有很高的营养价值,具有滋阴壮阳、益精补血的功效。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

排骨炖萝卜

【原料】

排骨250克、白萝卜150克、料酒适量,盐、鸡精、葱花、姜丝各少许

【做法】

1.将排骨洗净,剁成小块,放入开水中焯一下,捞出控水;萝卜去皮洗净,切成滚刀块。

2.锅里热油,放入葱花和姜丝炒香,再加入适量的水,排骨、料(图老师整理)酒和盐,用大火烧开后改用小火炖熟。

3.最后放入萝卜块,用小火炖至熟烂,加入少许鸡精即可。

补血吃什么干果最好

  由于自身的原因很多女性会出现贫血的现象,这个时候通过食补进行补血是最好的了。那么女人补血吃什么好呢?爹妈美食推荐,干果具有补血防止贫血的作用。下面我们就来认识一下这些可以补血的干果吧。

  桂圆肉

  桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克,在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物,对于孕妇、儿童不适合。

  桑葚干

  桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中补血果的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

  黑枣

  干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。

  女性贫血是常见的一个症状,关键是要知道补血吃什么。补血是女人的根本,也是一门学问,更多这方面的知识,图老师小编为你推荐:最适合经期女性吃的补血的食物。

素食者爱吃的孕前绿菠菜

有些女性为了保持身材,喜欢素食。但是如果准备要怀孕的话,营养需要特别均匀。孕前吃蔬菜,吃些什么好?

材料:菠菜350克、绿豆150克、醋5克、芥末5克、香油3克、盐3克、鸡精2克、酱油5克。

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做法:

1、将菠菜择洗干净,切成小段,放入沸水锅内焯透,捞出过凉备用。

2、将绿豆芽洗净,放入沸水锅内焯透,捞出过凉。tuLaoShi.com

3、把菠菜和豆芽菜放入盆内内,加入精盐、鸡精、醋、芥末、香油等调料拌匀,装盘即可。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151204/965435.html

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