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孕期补钙要遵循什么原则
对于孕妇们而言，一定要保证自己身体的营养，才能够有个健康的宝宝，这是整个家庭的幸福所在了。补钙相信大家一定都知道了，因为如果在孕期缺钙，孩子也会受到一定的影响的，具体准妈妈们在补钙上要遵循什么原则呢？下面就随图老师小编一起了解下吧。
金标准一：理想的钙制剂应该具有适宜的元素钙含量 中国营养学会推荐，孕妇的钙适宜摄入量为1000-1200mg，而孕妇膳食调查表明，人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右，因此，中国孕妇每天应额外补充521-721mg元素钙。在选择补钙产品时，应选择元素钙含量高的高浓度钙源如碳酸钙源，以充分满足补钙量的需求，从而减轻孕妇因服用过多片剂而导致的肠胃负担。
金标准二：理想的钙制剂应该含有适量维生素D 维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足，则有利于预防小儿佝偻病，因此，保证适量维生素D摄入，对于孕妇而言尤其重要。孕妇补钙，最好选择含有维生素D的钙制剂，如钙尔奇D。
金标准三：理想的钙剂应该安全可靠，适宜人群广泛 孕期是身体高度敏感的时期，所以在选择钙源时，必须考虑其是否安全可靠。来源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳和珍珠等的钙剂，因草场和海水的污染，可能使铅和其他一些重金属的含量升高，长期服用容易引起孕妇重金属（特别是铅）中毒。而纯净、高浓度的碳酸钙是较为理想的选择，它不含糖、钠、脂肪、胆固醇，适用人群广泛。钙尔奇D采用纯净高密度的碳酸钙源，钙源好，安全可靠，是孕期补钙的安心之选。
金标准四：理想的钙剂应该具有经过循证医学验证的临床疗效 好的补钙产品，都会经过严格的临床验证。碳酸钙最早应用于临床研究，并证实疗效确切，已成为美国药典、中国药典等推荐的钙补充剂，处方依据强。钙尔奇D就是这种碳酸钙制剂，而且已经在国内外进行了大量临床试验，证实其能够预防和治疗妊高征' 降低胎儿宫内发育迟缓的发生率，提高顺产率、改善新生儿健康， 显著提高孕产妇的椎骨骨密度的良好疗效。
金标准五：理想的钙剂应该性价比高 孕妇补钙，需贯穿孕前期、孕中期、孕晚期和产后期四个阶段，长期补钙性价比也是首要考虑的因素。如果按照每天需要额外补充600毫克元素钙来计算，每片钙片的元素钙含量越高，每天服用的片数或次数就可以越少，相对而言也更经济和方便。
以上就是为大家介绍的补钙介绍了，准妈妈们一定要了解清楚哦，因为对于孩子们的是非常的有好处的哦tuLaoShi.com，在此祝愿各位准妈妈们都能够有个健康的宝宝。希望上文的介绍对大家有所帮助。
一些为上班妈妈收集的小知识
很多妈妈在自己怀孕的时候，正在工作，或有些单位也不允许你休假，也有些妈咪习惯上班的节奏，突然停下来静静的呆在家里养孩子，还会觉得不太习惯也呆不住，那么这些工作的妈妈你们一定的小心了，通过下面的文章希望可以帮助你们。
上班出发前准备 衣着 根据季节变化穿衣服，注意防寒保暖。夏天准备好一件对襟的衬衫或者针织衫，在空调房时可及时加减。
鞋子 准备一双适合自己的鞋，最好是后跟在3厘米左右的舒适鞋，不要穿高跟鞋和平底鞋。
饮水 怀孕本身会经常有尿频的感觉，因此不宜一次饮大量水，定量的饮水可避免满大街找卫生间的慌乱和尴尬。
情绪 为自己准备一个好心情，怀上宝宝后的心情总会有一些烦躁和怪异，但是千万不要将烦躁带到工作中来，同事和客户并不会因为你正处于特殊时期而像你的家人一样宠着你。
上班途中须知 步行 眼观六路，耳听八方，对身边或者对面急走过来的行人、车辆要注意避让，以免伤及自己和腹中宝宝。
乘车 准妈妈坐地铁或者坐公共汽车上班时，最好坐在车头的位置，相对更平稳，不颠簸。如果你选择打车，最好坐后排，副驾驶位是最不安全的位置，而且在紧急情况下，防撞气垫弹出会撞伤你已经挺起的肚子。对自己开车上班的准妈妈，要正确佩戴安全带。安全带应该将横带一段箍在肚子和大腿之间，紧贴盆骨，并在背后放一个靠垫，可以帮助减轻腰背的压力。
上班工作中须知 小心滑倒 写字楼里的地板一般都比较光滑，尤其是地砖或者木地板www.Tulaoshi.com上有水的时候更是这样。肚子里的宝宝会使你身体的重心前移，在打滑的地板上行走，安全隐患很多，这样你的身体就会得到平衡，避免滑倒。
小心崴脚 总有一些地方的台阶不那么尽如人意，尤其在写字楼的门口处，经常有很小的一个台阶，让人很容易将它忽视，身手不那么灵巧的你很有可能会在这种地方崴脚。
不坐转椅 怀孕之后，建议你换一把不是转椅、摇椅的椅子坐，摇椅和转椅易让人失去平衡，或产生眩晕的感觉，甚至影响肚子里的宝宝。
防辐射 长时间在电脑或者电器前工作的准妈妈，电磁辐射对腹中宝宝会有一定的危害，在工作时系一件防辐射围裙是必要的保护。
不管这些上班的妈妈些有多用功，你们一定的照顾好自己的健康，休息好不要让自己太劳累，不然也对宝宝有很大的影响。在上下班的途中，一定的多注意安全，保证你和宝宝的平安才是大事。
夏天孕妇们忌吃哪些水果
随着夏天的带来，各种水果也是丰富多样了，大多数的孕妇们会认为多吃水果对自己以及宝宝都是有好处的，在这里就要提醒大家了，其实不是所有的水果对宝宝有益的，而且也不能够吃的太多，下面就给大家介绍夏天孕妇们忌吃哪些水果。
夏季正是水果盛产的季节，荔枝、龙眼、西瓜、香蕉、芒果、水梨，还有进口的葡萄柚、苹果等琳琅满目。夏季盛产的水果并非每一种都适合孕妇吃，孕妇不能吃以下水果：
1、芒果果肉多汁，可以解渴生津，而且芒果还有止吐的作用，对晕车晕船呕吐者可以减轻其症状，同样也可以改善孕妇孕早期的孕吐症状。芒果还含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，帮助排便，但要注意的是，芒果性质带湿毒，若孕妇本身患有皮肤病如湿疹、疮疡流脓、肿瘤、妇科病如白带等，应避免进食。
2、尽管桂圆营养丰富，是上好的补品，但妊娠期间应该少吃或不吃，因为其性温大热，而孕妇往往怀孕后易阴虚产生内热，再食桂圆会热上加热，造成孕妇大便干燥，口舌干燥而胎(图老师整理)热，容易导致孕妇出现阴道出血、腹痛等先兆流产症状。
3、香蕉性寒，体质偏于虚寒者，最好避之则吉。例如胃寒（口淡胃胀）、虚寒（泄泻、易晕）、肾炎（也属虚寒）、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退后才可进食。至于寒咳本不应吃香蕉，但将香蕉蒸熟再吃，则可接受。
孕妈妈应首选糖含量相对较低的水果，如西瓜、苹果、梨、橘子、桃、葡萄等，每天吃水果也别超过500克，而妊娠期糖代谢异常或是妊娠糖尿病患者则要减半，最好等血糖控制平稳后再吃水果。另外，如果喜欢吃香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果，就一定要减量。吃水果的时机最好选在两餐之间吃，这样既不会使血糖太高，又能防止低血糖的发生。
以上就是夏天孕妇们忌吃哪些水果的介绍了，相信准妈妈们一定了解清楚了。虽然说水果的营养非常的丰富，但是一定要选择适合孕妇们的水果哦。希望上面的介绍对大家有所帮助。
