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松子的营养价值 知多少？
松子，顾名思义就是松树的种子，也被称为海松子和松子仁，还有长寿果的称号。松子含有蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养成分。它既是美味的食品，也是很重要的药材。长时间坚持吃松子，可以保健身体，对皮肤也有滋润作用，还可以让我们延年益寿。
松子有着很高的营养价值，在一百克的松子肉中，蛋白质有16.7克，脂肪有63.5克，碳水化合物有9.8克、矿物质钙有78毫克、磷有236毫克、铁有6.7毫克，还含有其他不饱和的脂肪酸等营养物质。 松子中含有丰富的不饱和脂肪酸，如亚麻油酸和亚油酸等，可以降低血脂，对心血管疾病还能起到预防作用。对于老年体弱、便秘、腰痛、眩晕、小儿生长发育迟缓都有很好的滋补作用，还可以治疗燥咳、便秘和吐血等病。 &nbswww.tulaoshi.comp; 松子中含有的大量矿物质，像铁、钙、磷、钾等，可以提供很丰富的营养物质给身体组织，可以有强身健体，去除疲劳，有益于老年人的身体保健。松子中有高达十分之三的维生素E，可以很好地软化血管、延缓衰老，润肤美容。对于女性朋友来说，松子是天然的美容佳品。 松仁中的脂肪油，可以润肠胃，缓解便秘和腹泻，也不会伤害到身体，对于体虚的老人便秘和小孩津亏便秘更是有很好的效果。因为松子富含磷和锰元素，可以很好地补充大脑，保护脑细胞和脑神经。对于学生和用脑过度的人来说，是很好的营养补充剂。多吃松子，还可以很好地预防老年痴呆。
你知道哪些水果是补血的吗？
我们都知道，女性朋友是比较容易贫血的。而且，女性如果贫血了，脸色也会暗黄，没有光泽。如果贫血情况严重的话，还会导致经常头晕等症状。所以，补血对于女性朋友来说就很重要了。
有些朋友为了补血，就想尽方法去寻找补血的秘方。殊不知，其实我们常吃的水果中，有一些对于补血就是很有效果的。那么，究竟哪些水果是可以起到很好的补血效果呢？
1、红枣 红枣，是女人补血最好的选择，它也还具有美容养颜的功效。红枣中含有丰富的维生素、氨基酸和果糖等，多吃红枣可以增强我们的体质和抵抗力，还可以让我们的脸色更加红润。红枣有养血安神的功效，对于女性躁郁症、哭泣不安、心神不宁等，用红枣和甘草、小麦同用，可起到养血安神、舒肝解郁的功效。如果红枣可和桂圆一起煮，也可以起到补血养颜的功效。
2、葡萄 葡萄中含有大量的钙质、铁、氨基酸、维生素等人体需要的营养元素。如果要补血，葡萄也是不可或缺的水果，也是补血很好的选择，还可以促进我们血液的循环，起到通血脉的作用。而且，在天冷时，吃一些葡萄干也是很好的。
3、桂圆 我们都知道，桂圆是大补的，因为它含有多种维生素和葡萄糖等营养成分。而且，桂圆还有滋补、安神、益气血和健脾胃的功效。不管是新鲜的桂圆，还是桂圆干都是具有很好的补血效果。
4、甘蔗 甘蔗中的糖分非常高，人们常用甘蔗来提取蔗糖。而且，甘蔗中还含有铁等多种矿物质，其中的铁质对于补血是很有益的，所以，甘蔗也被人们称为补血果。我们吃一些甘蔗，也是可以补血的。
可以润肺止咳的食物有哪些呢？
可能大家都知道冰糖、雪梨、川贝、枇杷膏等都有润肺止咳的功效，那么还有哪些食物可以润肺止咳呢？(www.tulaoshi.com)下面我们来总结一下可以润肺止咳的食物有哪些吧！
1.梨：梨子味道甘甜，性凉，可以清热化痰，适合热咳的人吃。一般我们常做川贝冰糖雪梨吃，就是先把雪梨削掉皮、挖掉核，然后放进川贝粉和冰糖，隔水蒸煮，每天吃两次。 2.枇杷：枇杷跟梨子一样，味道甘甜，性凉，可以润肺化痰止咳，适合热咳吐黄痰的人吃。 3.荸荠：味道甘甜，可以清热化痰，更适合热咳吐黄痰的人吃。荸荠要生吃，削掉皮后用开水稍烫一下，每天吃两次，每次吃半斤，连吃四五天就好得差不多了。 4.百合：百合可以安神、润肺、止咳、滋补，对病后虚弱的人尤为适合。挑选百合的时候要注意不要选干货而要选新鲜的，鲜百合的清肺功效最好。百合可以煮粥，也可以炖汤来吃：把鲜百合清洗干净后加水煮烂，加一点点白糖即可，这是结核病的食疗佳品。 5.银耳：银耳性温，而且比其他食物更温润，更适合那些体寒或者肠胃不是那么好的人吃。它还有益气清肠的作用，我们可以把银耳和雪梨一起煮成汤来吃。 6.蜂蜜：众所周知蜂蜜能滋养、润燥、解毒，它也可以治疗肺燥咳嗽。每天早上用温凉的水调一杯蜂蜜水来喝，不仅可以润肺、润肠道，还可以解毒养颜，注意要空腹喝哦。 其他可以润肺止咳的食物还有白萝卜、豆腐、柿子、金银花、薄荷、西瓜、冬瓜、白菊花、丝瓜、生藕、竹笋、鸭蛋、紫菜、无花果、胖大海、罗汉果等等。
