食谱助夫妻提高受孕几率

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食谱助夫妻提高受孕几率

    要想快速怀上宝宝，就得提高生育力；要想提高生育力，就必须得补充营养。那么，该补充什么营养食物呢？哪些食物才是可以提高受孕几率的呢？今天，图老师小编将一一告诉大家可以提高受孕几率的食物。

    1、维生素E

    又称生育醇，是最主要的抗氧化剂之一。维生素E对于男性，最有效的就是可以促进精子的生成和活动，可以提高精子的活力，增加精子的数量；而对于女性，可以增强卵巢的功能，处事卵泡增加，黄体细胞增大，还可以增强孕酮。孕前，如果缺乏维生素E，怎会导致生殖器官受损，导致不孕不育或者是习惯性流产。胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯和叶绿蔬菜都含有丰富的维生素E。

    2、含精氨酸的食物

    据研究调查，精子形成的必需成分是精氨酸，不仅能够增强精子的活动能力，还能对男性的生殖系统正常功能的维持起到重要的作用。可以多吃鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等食物tulaoshi。

    3、富含锌食物

    锌在男性产生精液和睾丸激素，以及女性的排卵和生育能力方面中，都能发挥作用。植物性食物中含锌量较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；而动物性食物中，牡蛎的含锌量最为丰富，另外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌量也比较多。

    4、动物内脏

    这些食物当中含有较多的胆固醇，当中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当地食用这类食物，对增强性功能有一定作用。此外，也需适量摄取富含蛋白质、维生素的食品，例如：瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等。 

吃萝卜羊肉煲 身体好

    对于准备受孕的男女来说，在饮食方面的调养是很重要的。尤其是那些身体瘦弱，抵抗力低下的未准爸妈，孕前营养就更为关键了。在这里，图老师小编就为准备受孕的男女士们推荐——萝卜羊肉煲，一起来才考下吧！

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    萝卜羊肉煲

    羊肉是大热之品，特别适合患有高血压的育龄妇女食用。萝卜羊肉煲也是孕前的一款好食谱。

    材料：羊腿肉500克，白萝卜半个

    调料：红枣数个，大蒜2粒，生菜、盐适量

    步骤：

    1、将羊肉、白萝卜洗净后切成大块，生菜洗净备用；

　2、将羊肉、白萝卜块、红枣同煮15分钟取出；

　3、将大蒜剁碎，用少许植物油爆香，放入羊肉块、萝卜块、红枣中，加上1000毫升水及少许盐，待煮沸后用小火焖至羊肉熟烂，加入生菜稍煮片刻即可。

孕前饮食——3招防贫血

    孕前贫血不仅对受孕图老师的女性健康有很大的影响，而且日后还会因胎宝宝的营养供给不足，造成胎宝宝发育迟缓，严重的甚至会导致胎儿早产、胎儿宫内窘迫。不过，轻度的贫血是可以通过饮食调理的。那么，孕前贫血该如何调理呢？

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    以下是图老师小编为您精心整理的孕前饮食——3招防贫血，未准妈妈们不妨可以试一试！

    第一招：食物多样化

    尽量多吃含维生素C的水果和蔬菜，经常吃牛奶、胡萝卜、蛋黄，它们可以提供维生素A的营养，有益于铁的吸收。没有时间做饭的职业女性，可以带些自己喜欢吃的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等去上班。饿了就补充些零食，这也是预防贫血的好方法。职业女性在周末一定要给自己熬点儿排骨汤、鸡汤等，平时家里的冰箱中放些灌装的八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋等等，做早餐食用。

    第二招：多吃含铁的食物

    动物肝脏中含有丰富的矿物质。像卤鸡肝、猪肝等，一周可以吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、番茄、红枣等食物含铁量都是比较高的，可以经常食用。

    第三招：妊娠中后期多吃高蛋白食物

    妊娠中后期的胎儿发育增长的速度很快，只要女性的每周体重不超过1公斤，就可以多吃些高蛋白的食物。例如：牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物都是有益于治疗贫血。但需要注意的是，应该荤素结合，蔬菜、水果也要吃，以免吃太多的油腻食物伤胃。