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孕妇补锌食谱之桃仁炖乌鸡

2015-12-04 15:29 12 1 收藏

孕妇补锌吃什么?孕妇补锌吃猪瘦肉丝瓜汤。

【 tulaoshi.com - 孕妇补锌食谱 】

孕妇补锌食谱之猪瘦肉丝瓜汤的做法

  食谱原料:

  主料:丝瓜500克

  辅料TuLaoShi.com:白花蛇20克,猪肉(瘦)20克,淀粉(玉米)25克,鸡蛋50克

  调料:料酒10克,姜5克,大葱10克,盐3克,鸡精3克,胡椒粉3克,鸡油35克,植物油35克

  工艺做法:烧。

  配菜专区:孕妇食谱;热菜;汤的做法。

  菜谱属地:粤菜。

  制作方法:

  1. 将猪瘦肉洗净后,切成3厘米见方的薄片;

  2. 丝瓜去皮后洗净,并切成3厘米见方的薄片;

  3. 姜切成片,葱切成段;

  4. 将猪瘦肉放入碗中,加入料酒、姜片、葱段、淀粉、盐、鸡精、蛋清抓匀挂浆;

  5. 将炒锅置武火上烧热,加入素油,待油烧至六成热;

  6. 放入姜片、葱段爆香,随即加入适量清水煮沸;

  7. 再加入猪瘦肉片、丝瓜煮熟;

  8. 最后加入盐、蛇粉、鸡精、鸡油略煮即成。

  健康提示:

  本品具有祛风湿、清热化痰之功效,适于风湿疼痛、岙热烦渴等下患者食用。

孕妇补锌食谱之桂圆猪心

  孕妇在怀孕期间尤其在产前应注意补锌,桂圆猪心不仅能为孕产妈咪补充丰富的锌,还具有养血补气、健脾开胃的功效

  孕妇补锌食谱—桂圆猪心

  原料:

  桂圆肉、猪心、姜、胡椒、 绍酒、盐等。

  做法:

  1.将猪心剖开,去掉脂肪、筋膜,再将桂圆肉洗净,姜切片;

  2.将猪心汆水、过凉,然后加入桂圆肉、姜片及适量水;

  3.转小火煮,调好味。

  营养小秘诀:

  桂圆猪心不仅能为孕产妈咪补充丰富的锌,还具有养血补气、健脾开胃的功效。

孕妇补锌食谱之芙蓉鸡丝

  孕妇补锌食谱—芙蓉鸡丝

  原料

  鸡脯肉200克,鸡蛋清4个,胡萝卜丝、火腿丝、精盐、绍酒、味精、鲜汤、湿淀粉、植物油各适量。

  做法

  鸡脯肉切成丝,加精盐、湿淀粉上浆;鸡蛋清加精盐、味精、绍酒、鲜汤、湿淀粉打匀,倒入鸡脯肉丝、胡萝卜丝,搅拌均匀。

  锅上火放油烧热,倒入蛋清鸡脯肉丝,用手勺轻轻推动蛋白至凝固成形,鸡脯肉丝成熟,倒入漏勺沥油。

  锅复上火,鲜汤烧沸,加精盐、绍酒、味精,湿淀粉勾芡,倒tulaoShi.com入芙蓉鸡丝,颠翻均匀,撒上火腿丝即可装盘。

  营养小秘诀

  本品味道鲜香,富含优质蛋白质、钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、维生素C等多种营养素,适宜孕妇常食。

孕妇补锌食谱之孜然鱿鱼

  孕妇补锌食谱—孜然鱿鱼

  原料

  鲜鱿鱼1只,白醋、料酒、孜然、葱末、姜片、蒜茸各适量。

  做法

  将鱿鱼剪开,把墨囊取出,剥下皮,剪去内脏并冲洗干净。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

  将鱿鱼切成花刀片,放在沸水中焯一下,捞出沥干。

  锅中放油烧热后,放入葱末、姜

  片炝锅后,倒入鱿鱼快速翻炒,再放入白醋、料酒、孜然,将鱿鱼炒熟透。

  营养小秘诀

  鱿鱼含有丰富的蛋白质,其中的矿物质尤以钙、磷、铁、硒、钾、钠为丰富。对宝宝骨骼发育和造血十分有益。另外较之其他的产品,其锌含量仅次于牡蛎。

孕妇补锌食谱|孕妇食谱大全|桂圆猪心的做法

  孕妇补锌食谱

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

  孕妇补锌食谱&mdasTuLaoShi.comh;桂圆猪心

  原料:

  桂圆肉、猪心、姜、胡椒、 绍酒、盐等。

  做法:

  1.将猪心剖开,去掉脂肪、筋膜,再将桂圆肉洗净,姜切片;孕妇补锌食谱

  2.将猪心汆水、过凉,然后加入桂圆肉、姜片及适量水;

  3.转小火煮,调好味。

  营养小秘诀:

  桂圆猪心不仅能为孕产妈咪补充丰富的锌,还具有养血补气、健脾开胃的功效孕妇补锌食谱

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151204/966505.html

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标签: 饮食养生
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