经期食谱 打造最深“事业线”

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月经回潮是怎么回事？如何护理

    月经回潮是指女性月经干净几天后，又出现回潮的现象，一般持续1-2天，量不会太多。哺乳期后的月经初潮也称回潮，产后月经回潮的时间因人而异，有的人产后一个来有来了，可也有的则在八九个月宝宝断奶后才来。另外，女性月经回潮的早晚受内分泌的影响，特别是脑下垂体分泌的泌乳素水平的影响。因为泌乳素对月经回潮有抑制作用，也就是说月经回潮早，则意味着泌乳素分泌量下降，同时也会影响到乳汁的分泌量，但不会影响乳汁的成分。

    月经回潮的调理注意事项

    1、保持心情愉快，避免精神刺激和情绪波动。有的人在月经期会有些不适症状，如下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等，均属正常现象，不必过分紧张。

    2、注意卫生，预防感染。女性经期时外生殖器的卫生清洁很重要，应绝对禁止性交，并注意保暖，避免寒冷刺激，避免过度疲劳。很多女性会喝红糖水来缓解经期不适，但经血量多者应忌食。

    3、应选择柔软、棉质、通风透气性能良好的内裤，并勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

    4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物。经期吃生冷食物会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩，不利于经血的排出，则引起痛经。女性经期应多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和疏菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加tuLaoShi.com营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。不能吃油炸食品。因为经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感，如果此时吃油炸食品的话，会增加肌肤的负担，容易出现粉刺、黑眼圈等。另外，由于经期脂肪代谢较慢，在此期间吃油炸食品的话，容易使脂肪在体内囤积。

经期食谱 打造最深“事业线”

    月经不仅是女性的受难日，也是女性身体状况的晴雨表。知道吗？经期吃对食物，也能让你快速丰胸哦。告别飞机场，塑造出令人羡慕的事业线，从经期开始！

    善用经期第1到第3天

    很多女性都在想方设法的丰胸，其实，丰胸并没有那么难。只要善于利用女性的特殊时间，再配合能够调节荷尔蒙变化的食物，就可以快速、顺利达到丰胸效果。美国医学方面的专家指出，女性月经的头三天，是丰胸的黄金时期，注意配合饮食，会达到事半功倍的丰胸效果哦！

    之所以说经期头三天为丰胸的最佳时期，这是因为，胸部的丰满度受到女性卵巢动情激素分泌量的影响，而经期的头三天，卵巢动情激素会24小时等量分泌。所以，这个时间段是刺激胸部脂肪，增加胸部脂肪饱胀度的重要时期。再配合丰胸饮食，那么丰胸效果自然比平时要好啦。

    经期丰胸食物

    1、木瓜酸奶
    木瓜是众人皆知的丰胸效果好的食物。木瓜中的木瓜酶、木瓜酵素，都是丰胸的重要成员。但只吃木瓜是没有多大效果的，因为这两种营养素不易被人体吸收。所以，我们可以制成木瓜酸奶，这样人体就能在乳酸菌的帮助下，顺利吸收木瓜酶、木瓜酵素，以达到丰胸效果。

    2、酒酿鸡蛋
    将糖、煮熟的鸡蛋一同放入酒酿中，每天早晚食用，坚持下来也能看到明显的丰胸效果哦。酒酿鸡蛋中含有醣化酵素，这是一种天然的荷尔蒙，有助促进胸部发育。另外，鸡蛋中含有热量，是丰胸不可缺少的热量来源。

经期忌口 月经期间不能吃什么

    月经是每位女性都必须经过的一个特殊时期，在这个特殊时期里各个方面都需要特别的注意，尤其是在饮食方面是最大的关键。那么，在月经期间不能吃什么呢？女性要如何做，才可以愉快渡过这段特殊时期呢？

    以下9种食物月经期间最好不要吃什么。

    1.巧克力：巧克力中含有儿茶酚胺会导致情绪变得不稳与嗜糖，若是月经期间多吃巧克力，就很有可能会导致巧克力中的大量单糖进入身体內，刺激到大量胰岛素分泌，使血糖瞬间下降，而有刺激食欲的做用，月经期间要是怕发胖但又很想吃甜食，其实可以以面食、全麦面包、麦片等的淀粉类食物穿插期间。

　2.花椒、丁香、胡椒：月经期间尽量以清淡为主，多吃营养丰富的食物，月经期间要是吃刺激性和辛辣的食物，这样会刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

　3.螃蟹：月经期间忌吃生冷寒凉之物，特别是螃蟹，性大凉，有清热凉血散瘀，特别是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

　4.田螺：田螺性大凉，有清热之功效。所以月经期间忌吃田螺等寒(图老师整理)性之物。

　5.梨：月经期间切忌多食生梨。

　6.柿子：柿子中含有鞣酸，容易与铁结合从而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于月经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以这时不宜吃柿子。

　7.西瓜：经期的妇女应禁食。

　8.竹笋：由于竹笋性寒，而且含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。

　9.食盐：当月经期来潮前若是吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会导致体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。