你的子宫生育指数达标了吗?

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你的子宫生育指数达标了吗?

　　子宫从发育成熟时就开始了它的繁重使命——形成并排出月经、生儿育女，直至衰老退居二线。今天就和大家一起来评测下，你的子宫生育指数是否达标。

　　评测对象：子宫

　　江湖地位：最重要的生殖器官

　　生理坐标：位于女性盆腔的中部，膀胱之后，直肠之前。正常的子宫是一个倒置的扁梨形状的器官，深约6cm，上方两角为子宫角，通向输卵管。下端狭窄为峡部，长约1cm。成年女性的子宫平均的长、宽、厚分别为7×5×3厘米，子宫腔容量约5ml。宫体与宫颈比例因年龄而异，婴儿期为1：2，青春期为1：1，生育期为2：1。

　　评测一：子宫的体位

　　结果：子宫前位优于子宫后位

　　子宫的体位分为：子宫前位和子宫后位。子宫前位指的是子宫颈是向下指向阴道后穹窿，它在体内的位置较低;子宫后位是指整个子宫向后方倾倒，容易使子宫颈呈上翘状态，即子宫后倾。下面的示意图会让你更加直观了解子宫的位置：

　　子宫前位相较于后位，会更容易受孕。这是因为前位子宫的子宫颈是向下指向阴道后穹窿，它在体内的位置较低，精液容易在那里集中。所以性生活后，子宫颈易被精液浸泡，有利于精子穿过宫颈口与卵子相遇而受孕;而后位子宫的子宫颈是向上翘的，是指向阴道前穹窿处，所以子宫颈不易被子精液浸泡，特别是精液偏少或性生活后女方立即解小便，使精液外流，不利于精子进入宫颈口而不易受服。

　　如何知道自己的子宫是前位还是后位?一般的健康体检、孕前检查等，做B超就能知道。如果你是子宫后位，不要紧张，这不是病!轻度子宫后位(Ⅰ-Ⅱ度)一般不出现症状，若是重度子宫后位常出现症状，主要表现为腰酸。导致子宫后位常与睡眠姿势有关，流产后及长期仰卧睡眠的女性，为了更好孕，试试把子宫挪到最佳受孕位置吧：

　　1、俯卧位运动：两上肢轮流向后直举;同时抬起两下肢。

　　2、手膝位(手膝着地)运动：两下肢轮流伸直向各方向运动;屈肘、胸向前下伏地;右上肢、左下肢同时举起，左上肢、右下肢同时举起;足尖支起，两膝伸直，抬高臀部。

　　3、肘膝位(肘膝着地)运动：胸部向前向下伏地;两下肢轮流向后上伸直;两膝轮流向前向后爬行;足尖支起，两膝伸直，抬高臀部。

　　4、手足位(手足着地)运动：后坐于足跟上，然后还原;两下肢轮流向前屈膝。

　　评测二：子宫的厚度

　　评测结果：8—10mm最佳

　　也许，很多人只知道，月经就是出血，至于这个血是从哪里来，为什么会出血，就完全不知道了。月经所排出来的血，其实就是子宫内膜脱落。我们知道，月经是由下丘脑、垂体和卵巢三者所产生的生殖激素来相互作用的正常情况下，成熟女性体内的雌激素和孕激素的水平是保持在一个水平的，女性在排卵前后，体内的雌激素与孕激素水平均处于高水平阶段。

　　当女性进入月经期的时候，血液中雌二醇和孕酮水平很低，导致黄体退化，进而雌激素和孕激素水平降低。宫内膜失去这二种激素的支持而剥落、出血，这就是大姨妈了。

　　子宫内膜的厚度影响受孕，子宫内膜过薄或过厚都不利于受精卵的着床!一般来说，排卵期子宫内膜厚度在0.8cm-1.4cm之间都属于正常，而0.8cm-1.0cm左右是最佳的着床厚度。排卵期薄于0.8cm或厚于1.4cm都受精卵都较难着床，因此，如果你的子宫内膜异常，最好先治疗后再怀孕。

　　需要注意的是，子宫内膜的厚度在不同的月经周期会有所变化，以下这个表能清楚看到期各阶段的变化：

　　虽然子宫内膜的厚度在女性月经周期的不同时间会有一定的变化，但当女性子宫内膜厚度低至一定程度的时候，也是会影响女性怀孕的。就像一块土地，如果表面覆盖的泥土不断减少，肯定是无法顺利养活植物的。目前，内分泌失调、流产刮宫以及子宫内膜病变等三个原因，是造成子宫内膜太薄的主要原因。

　　评测三：子宫的温度

　　评测结果：宝宝更爱温暖子宫

　　觊觎娘娘这个封号很久却迟迟未能成功上位的姐妹们，各种备孕手段都施展上了，宝宝这位九五至尊就是不肯移驾于你宫里。其中玄机，或许很简单——你的宫中有点冷(宫寒)。直白地说，宫寒就是子宫寒冷，一般症状表现为白带多、痛经、月经失调、脉沉紧、舌苔薄白多津等。

　　如果有宫寒，对受孕是极为不利的，主要是因为：子宫的环境本身不适合孕育胎宝宝;输卵管功能下降。如果再发生炎症，那么输卵管的通透性也会受到影响，甚至无法使精子和卵子结合，导致宫外孕或不孕;卵巢功能下降，衰老的速度加快，使卵泡发育不良，遭遇排卵障碍或不排卵，无法受孕。

　　欲迎宝宝必先暖宫

　　宫寒不好怀孕，那就赶紧让你的子宫暖起来吧!哆啦呼吁大家，千万别把自己活成60岁的状态，只要你能坚持每天晨跑快走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%，就能有效地改善子宫状态，让怀孕变得更容易。日常生活中，按照下面的方法按摩肚子，也有暖宫的功效哦。

　　另外，哆啦向大家推荐新西兰女性医学专家露西·德鲁发明的暖宫操，已经有实验证明，每周做3-4次暖宫操，子宫温度可提高0.15℃!暖宫操做法如下：女性在放松状态下，双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近床面tulaoshi.com，保持5分钟。随后，平躺在床上，开始做收腹提臀运动，在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

备孕期间可以泡温泉吗?

　　备孕期间可以泡温泉吗?现在正是气温转冷的季节，很多小夫妻出去旅游会选择温泉之行，这不愧是一种享受。那么备孕期间的夫妻可以泡温泉吗?备孕泡温泉对卵子精子有影响吗?

　　大家都知道泡温泉的好处有很多，最明显的就是解乏和冬天温暖身体。除此之外，泡温泉还可以消除疲劳，能够缓解关节炎，对紧绷的肌肉也有松弛作 用。而且泡温泉还能使人体内血管得到扩张，血液循环加快，能够加速人体新陈代谢，所以经常泡温泉可以减肥瘦身的理由就在这里。此外，大多数Tulaoshi.com温泉中都含有丰富的矿物质，这些物质通过泡温泉进入人体内，对人体产生一些好处。比如，温泉中的碳酸钙对改善体质恢复体力;温泉中含钠元素的碳酸水能使得肌肤软化变白， 所以泡温泉还有美容养颜的效果。但是偶尔泡一两次并没有效果，只有长期坚持才会有以上这些效果。

　　说到这么多温泉的好处，那么备孕期间可不可以泡温泉呢?医生表示，可以的，但是不建议泡温泉的时间过长和泡的频率过勤，以免长时间接触高温会影响女性卵子的生长发育和成熟。而且男性经常泡温泉对精子有一定影响，温泉的温度过高是可能会影响到精子的质量的。

　　医生表示，怀孕的过程非常复杂，任何事情都会影响怀孕。所以建议备孕期间适当泡温泉，养成良好的生活习惯，避免长时间身体处在高温环境中。说到备孕期间泡温泉免不了说怀孕能不能泡温泉。医生表示，孕妇是可以泡温泉的，但是怀孕初期或者有早产现象的孕妇最好不要泡。而且孕妇泡温泉有很多禁忌，比如水温最高保持在37度以下，因为高温会导致胎儿畸形。泡温泉的时间也最好保持在15分钟内，长时间泡温泉很容易导致孕妇头晕缺氧，起身的时候眩晕容易摔 倒，所以最好旁边要有人照顾。泡完温泉后也要及时补充水份，避免流汗过多造成脱水问题。

让怀孕前功尽弃的8个误区

　　想要怀孕，一定要在最佳的生育年龄，而且要排除自己的心理障碍，最后就是要避免踏入备孕的误区，否则一切努力都有可能前功尽弃。

　　一、别错过生育的最佳年龄

　　由于工作不稳定，积蓄少，没有房子等原因，许多刚结婚的年轻夫妇都不会选择很快生孩子。

　　的确，生孩子需要等待时机成熟，但是，专家提醒，最佳生育年龄是25岁左右，最好别超过28岁。随着年龄增长，人的生育能力在不断下降，过晚怀孕，胚胎畸形的几率会增高。

　　二、心理障碍与不孕

　　不孕症的病因是复杂的，除了器质性病变或功能性障碍之外，心理因素也不可忽视。

　　其实，心理障碍也是一种疾病，它同样可以导致www.Tulaoshi.com不孕。女性长期不孕、特别是经多方治疗没有效果，常常导致人际关系敏感、焦虑、抑郁、偏执，随着婚龄延长、年龄增大，心理压力更加沉重。

　　对于不孕症心理障碍患者，主要还是要靠心理治疗。心理治疗的方式是多方面的，既要靠大夫，也要靠家人和自己。同时，患者自身也应当提高免疫力，在心理上保持健康，减少疑虑、紧张。减少或减轻不孕症患者心理障碍，不仅可以提高自然受孕率，还可以提高患者的生活质量。

　　三、避开备孕误区

　　想要怀孕，还要学会避开备孕误区，以免弄巧成拙。

　　误区1

　　怀孕时间其实都差不多，只要不超过35岁，我的生殖能力仍然很强。

　　专家分析：

　　虽然女性的生殖能力在35岁之后会减弱，但不少20多岁的女性同样会有不育的问题。你在20多岁时的确生殖能力是最强的，但随着年龄的增长，即使没到35岁，生殖能力依然会随年龄而减弱。

　　正确做法：

　　要把握最佳的生育年龄24-30岁这个生育力最旺盛的时间段，有利于宝宝的体质发育。

　　选择有利优生的时机，这对拥有一个优质宝宝是很关键。从医学角度看，选择气候温暖舒适，食物丰富的月份最好，可以为备孕妈妈及时摄取各种营养创造有利条件。同时还要有效预防各种病毒性传染病，包括提前接种疫苗、戒烟忌酒、注意睡眠、锻炼身体等。

　　误区2

　　我月经正常，曾经怀过孕，只要停止避孕就能怀上孩子了。

　　专家分析：

　　服用避孕药者需停用至少3个月之后再怀孕，因为避孕药中荷尔蒙也会影响胚胎的早期发育。对于大部分的夫妻来说，在他们开始尝试受孕的第一个月很少能够成功，而且一对健康的夫妻在每个生理周期也只有四分之一的机会能够成功受孕。

　　正确做法：

　　如果备孕一年以上的时间，还是没有怀孕，需要找医生咨询。首先丈夫检查精子的数量和质量，然后妻子做内诊检查，看是否存在生殖器官问题;内分泌 检测;子宫黏液检查，诊断激素分泌和排卵是否正常;精子对子宫颈黏液的穿透性检查，判断黏液中是否有能杀死精子的抗体;输卵管检查，看输卵管是否通畅。最 后根据检查结果和医生讨论问题解决方案。

　　误区3

　　我们夫妻俩身体都很健康，所以可以顺其自然，没有必要做一些孕前检查。

　　专家分析：

　　你可能觉得身体看起来很健康，但不代表着你的生育能力也一样健康。事实上，一些看起来身体非常健康的男女青年，父母看起来也很健康，实际上是致病基因的携带者。

　　正确做法：

　　夫妇双方必须在怀孕前做一次全面的体格检查，看看有无遗传病史，或是一些影响生育的传染性疾病如肝炎、高血压等。

　　在准备怀孕阶段就到各大妇婴保健院或计划生育指导所，听取医生和专家的意见，这对提高新生儿的质量非常有利。有准备地怀孕，将会避免很多意外怀孕带来的担心和忧虑。

　　误区4

　　如果计算好排卵期，我们的性生活次数足够多，就一定能够怀孕了。

　　专家分析：

　　每个月里面只有几天能够让你提高受孕机会，那就是你的排卵期了。但不幸的是你可能不能够每次都碰上排卵，所以时机是十分重要的。很多夫妇为了造人房事频繁，这也可能导致老化精子与卵细胞结合。

　　正确做法：

　　采用基础体温测定法，来判断排卵是否正常。测定方法：每日睡前将体温计水银柱甩至35℃以下并置枕边，清晨醒来(值夜班者于白天睡眠68小时后)不作任何活动之前，将体温计置于舌下测口温5分钟，记录并按日画成曲线。

　　排卵多发生于：基础体温最低日，或由低温相转变为高温相前后一周左右时间。排卵正常的女性基础体温一般在经期后稍低，排卵日可能更低，排卵后的体温要比排卵前高0.30.5℃。

　　误区5

　　孕检是女人的事情!

　　专家分析：

　　对于检查，男人没有豁免权。体检对男方来说也非常重要，男性孕检项目包括男性实验室检查，其中精ye检查最能体现男性目前的生育状态，其次还有血尿常规，甲乙丙肝病毒，高危人群筛查梅毒、艾滋病病毒检测等。如果精子畸形率很高，同样也会影响胚芽的发育生长。

　　正确做法：

　　带着老公和自己一起去医院接受检查。最好是排除了丈夫的原因之后，备孕妈妈再做输卵管造影。

　　误区6

　　怀孕了再开始补充营养。

　　专家分析：

　　好多育龄女性都是在月经过期不来时才会意识到是不是怀孕了，然后去药店买来早孕试纸，或者到医院去证实，因此很多在孕前就要注意的问题根本没有来得及准备。

　　正确做法：

　　怀孕前3个月女性应该每天补充0.4毫克叶酸，因为叶酸对宝宝神经管发育非常重要，能减少新生儿神经管畸形风险。从怀孕之前3个月还要注意补充蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等营养元素，以保证生殖细胞的发育，为宝宝的到来做好充分准备。

　　预防针，肯定是根据备孕妈妈的身体状况来定，最好提前问清楚合适的打针时间，毕竟有些预防措施会更加稳妥。

　　误区7

　　怀孕前只需戒烟戒酒，远离辐射，就够了。

　　专家分析：

　　由于缺少经验，很多夫妇在准备怀孕前都会自然地想到要提前戒烟戒酒，认为这样就可以孕育一个健康的宝宝了。殊不知，一些平常生活中的恶习同样会影响宝宝的发育健康。

　　受孕时男女双方的健康状况、营养、精神因素都会影响受精卵的质量。因此，应认真细心地选择受孕时机，选择在双方健康良好、心情舒畅、精神饱满的情况下受孕。

　　正确做法：

　　注意保持身体健康和正常的生活节奏。要加强自我保健，注意孕前就调整好身心状态，做好充足的怀孕心理准备。

　　误区8

　　孕前的饮食营养尽量多吃，越有营养越有利宝宝健康!

　　专家分析：

　　孕前的营养准备也不是说什么都越多越好，比如一味的摄入高脂肪、高蛋白的食物也决不是什么高明之举，甚至还会带来意想不到的后果。

　　正确做法：

　　首先，要养成良好的饮食习惯。吃东西要多样化，不偏食，不忌嘴。补充营养要遵循科学、合理的原则，应特别注意蛋白质、矿物质和维生素的摄入。注意食物的选择，避免食用被污染的食物。学会科学的鉴别，给宝宝一个营养的未来，也给准妈妈自己一个营养的体质基础。