未准妈妈孕前别做“闲”妻

【 tulaoshi.com - 备孕期间可以泡温泉吗? 】

备孕期间可以泡温泉吗?

　　备孕期间可以泡温泉吗?现在正是气温转冷的季节，很多小夫妻出去旅游会选择温泉之行，这不愧是一种享受。那么备孕期间的夫妻可以泡温泉吗?备孕泡温泉对卵子精子有影响吗?

　　大家都知道泡温泉的好处有很多，最明显的就是解乏和冬天温暖身体。除此之外，泡温泉还可以消除疲劳，能够缓解关节炎，对紧绷的肌肉也有松弛作 用。而且泡温泉还能使人体内血管得到扩张，血液循环加快，能够加速人体新陈代谢，所以经常泡温泉可以减肥瘦身的理由就在这里。此外，大多数温泉中都含有丰富的矿物质，这些物质通过泡温泉进入人体内，对人体产生一些好处。比如，温泉中的碳酸钙对改善体质恢复体力;温泉中含钠元素的碳酸水能使得肌肤软化变白， 所以泡温泉还有美容养颜的效果。但是偶尔泡一两次并没有效果，只有长期坚持才会有以上这些效果。

　　说到这么多温泉的好处，那么备孕期间可不可以泡温泉呢?医生表示，可以的，但是不建议泡温泉的时间过长和泡的频率过勤，以免长时间接触高温会影响女性卵子的生长发育和成熟。而且男性经常泡温泉对精子有一定影响，温泉的温度过高是可能会影响到精子的质量的。

　　医生表示，怀孕的过程非常复杂，任何事情都会影响怀孕。所以建议备孕期间适当泡温泉，养成良好的生活习惯，避免长时间身体处在高温环境中。说到备孕期间泡温泉免不了说怀孕能不能泡温泉。医生表示，孕妇是可以泡温泉的，但是怀孕初期或者有早产现象的孕妇最好不要泡。而且孕妇泡温泉有很多禁忌，比如水温最高保持在37度以下，因为高温会导致胎儿畸形。泡温泉的时间也最好保持在15分钟内，长时间泡温泉很容易导致孕妇头(www.tulaoshi.com)晕缺氧，起身的时候眩晕容易摔 倒，所以最好旁边要有人照顾。泡完温泉后也要及时补充水份，避免流汗过多造成脱水问题。

未准妈妈孕前别做“闲”妻

　　小文的孕前准备工作开始了!听人说怀孕前要多休息，她干脆辞掉工作，当起闲妻。不但对自己高标准、严要求，小文对孩子他爸也是严加看管：要老公戒烟、戒酒、戒可乐;不看电视、不开电脑、不打手机，搞得家里好像装了个定时炸弹，两个人都紧张兮兮。

　　过度紧张弄巧成拙

　　其实，怀孕前的准备完全没有必要像小文这样如此谨慎。如果由于高度紧张而造成的忧虑、郁闷、神经质等不良情绪，反而会影响到精子和卵子的质量。

　　专家提醒：在计划怀孕阶段，夫妻应保持感情和睦，性生活美满和谐，情绪稳定、放松。

　　盲目进补适得其反

　　孕妇在整个怀孕期间体重增加正常在12公斤左右，体重一旦超标对自身和胎儿都不利，容易造成巨大儿。

　　专家提醒：孕前应该保持饮食的均衡营养，食物的丰富新鲜。不要偏食，更不可暴饮暴食。此外，为了减少胎tulaoShi.com儿神经管缺失的可能。女方可从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克-800微克。

　　一动不动身体不利

　　医学研究表明，孕前缺乏适量的体育锻炼不利于女性体内激素的合理调配，由于缺乏锻炼导致肥胖的女性，极易出现孕期糖尿病。而丈夫如果没有适当锻炼，将会影响到精子的质量。

　　专家提醒：为了有一个健康的身体孕育下一代，男女双方都应该有目的地进行某些运动，例如每周至少有1次-2次慢跑或游泳。当然，也要避免有些太激烈的运动，不要让身体感到太疲劳。

你的子宫生育指数达标了吗?

　　子宫从发育成熟时就开始了它的繁重使命——形成并排出月经、生儿育女，直至衰老退居二线。今天就和大家一起来评测下，你的子宫生育指数是否达标。

　　评测对象：子宫

　　江湖地位：最重要的生殖器官

　　生理坐标：位于女性盆腔的中部，膀胱之后，直肠之前。正常的子宫是一个倒置的扁梨形状的器官，深约6cm，上方两角为子宫角，通向输卵管。下端狭窄为峡部，长约1cm。成年女性的子宫平均的长、宽、厚分www.tulaoshi.com别为7×5×3厘米，子宫腔容量约5ml。宫体与宫颈比例因年龄而异，婴儿期为1：2，青春期为1：1，生育期为2：1。

　　评测一：子宫的体位

　　结果：子宫前位优于子宫后位

　　子宫的体位分为：子宫前位和子宫后位。子宫前位指的是子宫颈是向下指向阴道后穹窿，它在体内的位置较低;子宫后位是指整个子宫向后方倾倒，容易使子宫颈呈上翘状态，即子宫后倾。下面的示意图会让你更加直观了解子宫的位置：

　　子宫前位相较于后位，会更容易受孕。这是因为前位子宫的子宫颈是向下指向阴道后穹窿，它在体内的位置较低，精液容易在那里集中。所以性生活后，子宫颈易被精液浸泡，有利于精子穿过宫颈口与卵子相遇而受孕;而后位子宫的子宫颈是向上翘的，是指向阴道前穹窿处，所以子宫颈不易被子精液浸泡，特别是精液偏少或性生活后女方立即解小便，使精液外流，不利于精子进入宫颈口而不易受服。

　　如何知道自己的子宫是前位还是后位?一般的健康体检、孕前检查等，做B超就能知道。如果你是子宫后位，不要紧张，这不是病!轻度子宫后位(Ⅰ-Ⅱ度)一般不出现症状，若是重度子宫后位常出现症状，主要表现为腰酸。导致子宫后位常与睡眠姿势有关，流产后及长期仰卧睡眠的女性，为了更好孕，试试把子宫挪到最佳受孕位置吧：

　　1、俯卧位运动：两上肢轮流向后直举;同时抬起两下肢。

　　2、手膝位(手膝着地)运动：两下肢轮流伸直向各方向运动;屈肘、胸向前下伏地;右上肢、左下肢同时举起，左上肢、右下肢同时举起;足尖支起，两膝伸直，抬高臀部。

　　3、肘膝位(肘膝着地)运动：胸部向前向下伏地;两下肢轮流向后上伸直;两膝轮流向前向后爬行;足尖支起，两膝伸直，抬高臀部。

　　4、手足位(手足着地)运动：后坐于足跟上，然后还原;两下肢轮流向前屈膝。

　　评测二：子宫的厚度

　　评测结果：8—10mm最佳

　　也许，很多人只知道，月经就是出血，至于这个血是从哪里来，为什么会出血，就完全不知道了。月经所排出来的血，其实就是子宫内膜脱落。我们知道，月经是由下丘脑、垂体和卵巢三者所产生的生殖激素来相互作用的正常情况下，成熟女性体内的雌激素和孕激素的水平是保持在一个水平的，女性在排卵前后，体内的雌激素与孕激素水平均处于高水平阶段。

　　当女性进入月经期的时候，血液中雌二醇和孕酮水平很低，导致黄体退化，进而雌激素和孕激素水平降低。宫内膜失去这二种激素的支持而剥落、出血，这就是大姨妈了。

　　子宫内膜的厚度影响受孕，子宫内膜过薄或过厚都不利于受精卵的着床!一般来说，排卵期子宫内膜厚度在0.8cm-1.4cm之间都属于正常，而0.8cm-1.0cm左右是最佳的着床厚度。排卵期薄于0.8cm或厚于1.4cm都受精卵都较难着床，因此，如果你的子宫内膜异常，最好先治疗后再怀孕。

　　需要注意的是，子宫内膜的厚度在不同的月经周期会有所变化，以下这个表能清楚看到期各阶段的变化：

　　虽然子宫内膜的厚度在女性月经周期的不同时间会有一定的变化，但当女性子宫内膜厚度低至一定程度的时候，也是会影响女性怀孕的。就像一块土地，如果表面覆盖的泥土不断减少，肯定是无法顺利养活植物的。目前，内分泌失调、流产刮宫以及子宫内膜病变等三个原因，是造成子宫内膜太薄的主要原因。

　　评测三：子宫的温度

　　评测结果：宝宝更爱温暖子宫

　　觊觎娘娘这个封号很久却迟迟未能成功上位的姐妹们，各种备孕手段都施展上了，宝宝这位九五至尊就是不肯移驾于你宫里。其中玄机，或许很简单——你的宫中有点冷(宫寒)。直白地说，宫寒就是子宫寒冷，一般症状表现为白带多、痛经、月经失调、脉沉紧、舌苔薄白多津等。

　　如果有宫寒，对受孕是极为不利的，主要是因为：子宫的环境本身不适合孕育胎宝宝;输卵管功能下降。如果再发生炎症，那么输卵管的通透性也会受到影响，甚至无法使精子和卵子结合，导致宫外孕或不孕;卵巢功能下降，衰老的速度加快，使卵泡发育不良，遭遇排卵障碍或不排卵，无法受孕。

　　欲迎宝宝必先暖宫

　　宫寒不好怀孕，那就赶紧让你的子宫暖起来吧!哆啦呼吁大家，千万别把自己活成60岁的状态，只要你能坚持每天晨跑快走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%，就能有效地改善子宫状态，让怀孕变得更容易。日常生活中，按照下面的方法按摩肚子，也有暖宫的功效哦。

　　另外，哆啦向大家推荐新西兰女性医学专家露西·德鲁发明的暖宫操，已经有实验证明，每周做3-4次暖宫操，子宫温度可提高0.15℃!暖宫操做法如下：女性在放松状态下，双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近床面，保持5分钟。随后，平躺在床上，开始做收腹提臀运动，在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。