制作材料： 雪耳15克、花生仁100克、蜜枣10粒、红枣10粒、洋薏米20克。 制作步骤: 将雪耳浸开，洗净;花生仁热水浸过，去衣。 红枣去核;蜜枣洗净;洋薏米 清
【 tulaoshi.com - 雪耳花生仁汤 】
制作材料：
雪耳15克、花生仁100克、蜜枣10粒、红枣10粒、洋薏米20克。制作步骤:
将雪耳浸开，洗净;花生仁热水浸过，去衣。
红枣去核;蜜枣洗净;洋薏米 清水浸过。
将适量清水煲滚，放入花生、蜜枣、红枣同煲，待花生煲稔时，放雪耳、洋薏米同煲。
煲好后下盐调味，即可食用。
·营养价值:
银耳 - 银耳是一种含Tulaoshi.com粗纤维的减肥食品。营养价值也很高，每百克干银耳中含蛋白质5克、脂肪0.6克、碳水化合物78.3克、钙380毫克、磷250毫克、铁30.4毫克.
花生 - 花生学名为落地花生，在民间称为长生果，它属豆科作物，素有“中国坚果”、“绿色牛奶”和“素中之荤”的美称。由于营养丰富，故人们誉为“植物肉”
制作材料：
粳米100克、木耳(干)15克、枣(干)8克、冰糖10克。制作步骤:
粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。
黑木耳放冷水中泡发，择去蒂，除去杂质，撕成瓣状。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）红枣洗净，去核，备用。
锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入用旺火烧沸，下入黑木耳、红枣，改用小火熬煮约45分钟。
黑木耳、红枣熟烂、粳米成粥后，加入冰糖调好味，再稍焖片刻，即可盛起食用。
健康提示：红枣营养价值高，富含维生素C，有宁心安神、益智健脑、增强食欲等功效。该食谱美味营养。
制作材料：
虾仁、芋头、玉米粒。制作步骤:
虾仁去皮去肠泥用米酒、盐、蛋清腌片刻。
芋头去皮切成滚刀块。
油锅七成热，先放入玉米粒爆炒，再放入芋头翻炒一会。
把玉米粒、芋头、生姜片转入另一沙锅，注入米酒和适量冷水，中火煮开后，小火焖。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）大约20分钟后，芋头熟烂，加盐，中火，放虾仁，水沸后，放香菜叶即可。
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