制作材料： 牛柳八两、士多啤梨三粒、青椒1/4个、黄椒1/4个、蜜糖豆八两、蒜适量、姜粒适量。 制作步骤: 士多啤梨洗净切粒，牛肉切粒腌好，蜜糖豆汆水，青椒洗净切粒
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制作材料：
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）牛柳八两、士多啤梨三粒、青椒1/4个、黄椒1/4个、蜜糖tuLaoShi.com豆八两、蒜适量、姜粒适量。制作步骤:
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）士多啤梨洗净切粒，牛肉切粒腌好，蜜糖豆汆水，青椒洗净切粒。
先将牛柳落锅，加蒜姜略炒。
再放蜜糖豆、青椒、黄椒、炒匀。
熄火后加入士多啤梨兜匀上碟。
小贴士：
这道菜香脆可口，青椒和黄椒吸收了牛肉汁，吃起来配菜更香浓，牛肉也不会过于油腻。
专家点评：
牛肉含丰富铁质，补血最好，士多啤梨多含维他E，青椒、黄椒含维他命C有助肠道蠕动，这道菜满足了孕妇发育多种营养需求。
制作材料：
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）萝卜200克、生菜(团叶)100克、洋葱(白皮)50克、盐3克、香油5克。制作步骤:
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）萝卜洗净去皮切成丝，煮熟捞出;
大蒜切去根，剥掉老皮洗净;
生菜洗净切丝，分别放入沸水锅略氽捞出，沥干水分后盛在汤盆里;
上席时加进沸滚的清汤，再加入精盐、淋入香油调味即可。
健康提示：
萝卜：萝卜不宜与人参、西洋参同食。
制作材料：
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）生菜(团叶)50克、金枪鱼50克、鲜贝30克、蟹柳30克、芝麻5克、豆瓣辣酱15克、柿子醋30克、酱油30克、香油30克、白砂糖5克、大蒜(白皮)5克。制作步骤:
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）生菜叶、吞拿鱼、三文鱼、北极贝、蟹柳洗净;
吞拿鱼和三文鱼切成生鱼片，北极贝切片备用;
将辣酱、柿子醋、酱油、芝麻油、糖、芝麻、蒜末一起倒入碟子中，混合拌匀，做成调味蘸料;
将生菜、吞拿鱼、三文鱼、北极贝、蟹柳整齐地摆在盘子中;
食用时用生菜叶卷着海带蘸作料吃。
健康提示：
1. 生菜富www.tulaoshi.com含膳食纤维，有消除多余脂肪的功效，故又叫减肥生菜;
2. 吞拿鱼和三文鱼也是理想的减肥食品，含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇;
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