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兰度腰豆糙米饭

2015-12-04 15:43 6 1 收藏

制作材料: 合掌瓜1个、红菜头少许、西兰花1个、生菜少许、红腰豆1/4杯、南瓜少许、糙米1小杯、沙葛少许、红萝卜少许、眉豆芽少许。 制作步骤: 糙米、腰豆洗净,用水

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兰度腰豆糙米饭

制作材料:

合掌瓜1个、红菜头少许、西兰花1个、生菜少许、红腰豆1/4杯、南瓜少许、糙米1小杯、沙葛少许、红萝卜少许、眉豆芽少许。

制作步骤:

糙米、腰豆洗净,用水将糙米、腰豆浸6个小时,然后加多一点水,放入饭煲。

合掌瓜、沙葛、西兰花洗净切粒、红菜头洗净切丝,红腰豆洗净,然后用水将以上材料煮熟。

生菜、南瓜洗净切丝,眉豆芽洗净,用葡萄籽油、有机苹果醋、盐拌匀,即成。

小贴士:糙米饭熟后,要焗多15分钟会比较好。糙米饭美味健康,可以帮助孕(www.tulaoshi.com)妇提高免疫力。专家点评:葡萄籽油含维他命E,能滋润肌肤,而眉豆芽则喊醇素,有抗氧化作用。此道菜含有多种蔬菜,能够满足处于孕早期的准妈妈们的营养需求。

怀山竹荪炒豆芽

制作材料:

绿豆芽200克、山药(干)20克、竹荪(干)50克、大葱10克、姜5克、盐5克、植物油30克。

制作步骤:

将竹荪用清水发透,洗净并撕成条;

豆芽洗净去须根;

怀山洗净后上笼蒸软,切成丝;

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

姜切成片,葱切成段;

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

将锅置武火上烧热后加入素油,待油烧至六成热时,加入姜片、葱段爆香;

随即放入豆芽、竹荪、怀山丝、盐炒至断生即成。

健康提示:

1. 本品具有清热解素,降低血压之功效,适于肝肾阴虚型高血压病Ⅰ、Ⅱ期患者食用。

2. 症见头晕、耳鸣、脑中空痛、两目干涩、视物模糊、腰膝酸软、肢体麻木、两腿无力、步履不稳、心悸、小便频而量少、大便干少、舌红、苔少、脉细数或虚大无力等。

特别提示:姜不宜多食

牛奶杂粮小窝头

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制作材料:

玉米面130克、全麦粉30克、荞麦粉20克、燕麦粉20克、白糖40克、酵母4克、牛奶150克、去核红枣适量。

制作步骤:

将除红枣以外的所有材料放入容器中,搅拌均匀。

揉成团,放到温暖处发酵至1倍大。

将发酵好的面团分割成8等分。

捏成宝塔形的小窝头,顶部用红枣点缀。

将做好的窝头摆入笼屉,放进烧开的锅中,盖严锅盖,用旺火蒸15分钟即可。

健康提示:

牛奶营养价值高,富含钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼等,有补钙等功效。该食谱美味营养,能调节肠道功能,对于孕妇妊娠中、晚期便秘有极好的缓解作用。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151204/966891.html

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标签: 孕妇食谱
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