如何培养优质“种子”？

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孕前准妈妈生活方式六忌

　　孕前准妈妈生活方式六忌

　　一忌清晨吸烟。人苏醒时新陈代谢尚未恢复到正常水平，呼吸的频率较慢，体内积滞的二氧化碳较多，这时吸烟会使支气管因烟的刺激而痉挛收缩，使二氧化碳的排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状。

　　二忌空腹喝牛奶。牛奶中的蛋白质经过胃与小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶时胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收即排到大肠，不但造成营养浪费，而且蛋白质还会在大肠内腐败成有毒物质。

　　三忌如厕看报。如厕时，人的神经低级和高级中枢共同参与活动，许多人习惯于拿上一份报纸或一本书，一蹲就是小半天。如厕看书报不但会使排便意识受到抑制，失去www.tulaoshi.com了直肠对粪便刺激的敏感性，久而久之会引起便秘。

　　四忌室内养鸟。鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨，鸟粪被踏碎以后，病毒与病菌便飞扬在空气中，若人长时间吸入，会诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽、痰多、发烧等症状，严重者还会出现肺炎与休克。

　　五忌洗热水澡时间过长。洗澡时，热水产生出大量的水蒸气，附在水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等分别被蒸发80％和50％以上。有些有毒物质随蒸气而被身体部分吸收，进入血液循环系统，危害很大。而且，在较热的水中洗澡时间过久，对心脏也不利。

　　六忌睡觉窗户紧闭。人入睡后，如果门窗紧闭，不用3小时，室内的二氧化碳就会增加3倍以上，细菌、尘埃等有害物质也会成倍增长。因此，睡觉时应留些窗缝，以便让室外新鲜空气不断流入，室内二氧化碳及时排出。

如何培养优质“种子”？

　　据有关资料统计，不孕不育症在国内约占已婚夫妻的10%，其中40%的不孕不育原因在男方，而直接由精ye异常导致男性不育的则最为常见，约占30%~40%。然而更让人担忧的是，一方面是大量的不孕不育人群在四处奔波求医问药;另一方面却是众多想做父亲的男性依旧不注重自身健康，或者在呵护自己生育能力方面存在诸多误区，使得求医问药的路愈加漫长。其实，生活中多注意些细节，是有助于呵护生育的种子的。

　　生一个健康、聪明的宝宝是每对夫妻的愿望，为了达成这个愿望，需要夫妻双方共同努力。而对于丈夫而言，精子的数量、质量和活力是优生的关键要素。从上海人类精子库传出的消息称，目前精子捐献的成功率只有一成。10%的捐精志愿者不仅捐献不成，反而在检查过程中查出患有不同程度的生殖疾病;而其中大约有1%至2%的捐献志愿者竟发现严重疾病，甚至被诊断为无精或少精。这与部分捐精者在捐精前仍然烟酒不断，不注意作息等不良生活习惯有关。

　　国家计生委的研究数据显示：从1981年至1996年，我国男性的精ye质量正以每年1%的速度下降，精子活动率和正常形态精子比率分别下降了10.4%和8.4%。

　　追根溯源不良生活习惯是祸首

　　孕育专家施长春主任指出，丈夫的身体素质、健康状况及某些外界环境因素，都影响着精子的质与量。某些自身和周围环境的因素，可能会造成精子生成方面的缺陷，严重的甚至会导致后代的先天缺陷。而目前普遍的精子质量不高显然受不良生活习惯的影响最大。

　　许多男性在生殖和性生活方面出现问题后，通常会简单地从肾虚方面来寻找答案，造成了滥用补肾的保健药物和食品的情况。其实，无论是从中医的理论方面来评判，还是从医院接诊的病例来看，都是错误的。阳虚患者服用补阴药物，后果还不算太糟糕，但阴虚患者误服温阳药物就会火上浇油。而且，补品是有适应症和禁忌症的，必须在验证体质并在医生指导下才能使用补品，否则可能会出现阴差阳错的结果，加重病情，危害生育。

　　专家支招科学吃出健壮种子

　　施长春主任提醒，烟叶中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用;长期酗酒会对睾丸的生精细胞造成损害，影响精子产生。如果去掉嗜烟酗酒等坏习惯，多吃些可以强壮精子和清除毒素的食品，帮助排出体内的毒素，就可以给精子一个优良的发育环境。

　　畜禽血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘发生反应，以促进巨噬淋巴细胞的吞噬功能。

　　韭菜：又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素，温中益脾、壮阳固精。其粗纤维可助吸烟、饮酒者排泄体内的毒物。

　　豆芽：贵在发芽。无论黄豆、绿豆，发芽时产生的多种维生素都能够消除体内的致畸物质，并且促进性激素生成。

　　赖氨酸：赖氨酸是精子形成的必要成分。含赖氨酸较高的食物有鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、山药、豆腐皮等。

　　锌：微量元素锌被誉为夫妻和谐素，男人缺锌，会使性欲及性功能减退，精子数量下降30%～40%，甚至使人丧失生育能力。锌元素主要存在于海产品和动物内脏中。

　　核酸：核酸是支配生命活动的核心物质，既是蛋白质合成的基础，又提供遗传信息，对人体生长、发育、繁殖、遗传等重大生命活动起关键作用。含核酸丰富的食品有牛肉、动物肝肾、虾、牡蛎、蘑菇、坚果等。

　　维生素E：维生素E有利精子的生成和提高精子的活动度。它主要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中。

　　此外，施长春主任提倡大家改变以车代步、出门坐电梯的习惯，多增加些运动。他还强调，阳光也会激发男性的精子活力，因为维生素D可能在精ye产生过程中起决定作用，而缺少它则可能导致不育。除此，阳光还可缓解人们压抑的情绪。

宫颈糜烂 未育者慎用物理治疗

　　目前月经不调和妇科炎症是妇科门诊最常见的两大类疾病，患者用药需对症.。

　　日前，广东省中医院妇科主治医师杜巧琳做客本报报网直播室，她表示，目前月经不调和妇科炎症是妇科门诊最常见的两大类疾病，不少妇科炎症病人在发现自己有病后擅自用药，用药无效后才就医，导致病菌呈现越来越强的耐药性，医生面临的病例也越来越复杂。另外，近年来妇科癌症发病有年轻化的趋势，她呼吁有三年以上性生活史女性，不论年龄，都应该每年参加妇检。

　　月经不调、妇科炎症是主要妇科疾病

　　女性在一生tulaoshi中要经历经、孕、产、乳四个特殊的生理时期，而经是其中时间跨度最长的，所以在门诊中各类月经不调的病人特别多。

　　有网友在线提问道，是否可以用阿胶煮米酒来治疗月经推后的问题。杜巧琳表示，女性朋友如果想用中药来调经，要注意在月经周期的不同阶段采用不同的方法：月经快来潮时可以选舒肝理气的方子，来月经的时候一般以活血化淤为主，来完月经之后就是补。阿胶既有补血又有止血的作用，在月经后吃会比较好。

　　除了月经不调，妇科门诊另一大类常见的妇科病就是妇科炎症。杜巧琳说，由于广州气候比较潮湿，妇科炎症病人中有很大一部分患的是阴dao炎。阴dao炎表现为阴dao瘙痒、分泌物增多、尿频尿急，症状很容易察觉。相比之下，盆腔炎在发病初期没有明显症状，可能只是感到腰酸、小腹坠胀，月经不净、有异味，而当阴dao分泌物增多、经痛强烈的时候，往往病情已经比较严重。

　　据杜巧琳分析，妇科炎症的高发病率与现代人工作压力大、作息不规律导致抵抗力下降有关，另一方面，现在的病菌没有以前的那么好对付，其中有部分原因是一些病人发现自己有炎症之后，先自行用药一段时间，没有效果了才来看医生，而这时病菌已经产生了耐药性。所以，现在我们遇到的病例往往比以往更加复杂，治疗方法也相应和以前医书上写的有所不同。

　　女性有三年以上性生活史应每年妇检

　　有网友提问道：我有轻微的宫颈糜烂，应该如何处理，之前看过医生说不用治疗，您觉得这个对吗?杜巧琳解释，宫颈糜烂属于宫颈炎的一种，也是一种常见的妇科炎症。宫颈糜烂是否需要治疗要看病情的严重程度。一般来说，轻度宫颈糜烂如果阴dao分泌物不多、没有腰酸和小腹坠胀的话，可以暂时不作治疗，但必须定期每年做一次宫颈刮片检查。如果病情稍重的话，可以采用物理治疗或者药物治疗。物理治疗包括激光、冷冻、微波等疗法，不过，因为物理治疗会使宫颈口变硬，并且留有疤痕，对今后的怀孕、分娩都会有影响，所以对于还没有生育的病人，尤其是大寒体质的人，建议她们尽量不要选用物理治疗而采用药物治疗。

　　但是，由于药物治疗往往见效较慢，重度宫颈糜烂一般采用先物理治疗、后药物治疗的方法。对于有生育需求的重度宫颈糜烂病人，在做物理治疗的时候我们的手法会轻些，避开宫颈口，这样一般不会引起宫颈粘连，不会对生育造成太大影响。

　　杜巧琳提醒，这几年妇科疾病年轻化趋势十分明显，门诊二三十岁就患宫颈癌的病人并不罕见。宫颈癌早期并无明显症状，但通过宫颈刮片检查可以知道宫颈目前是处于健康、炎症还是癌变状态。她提醒：经常有人问妇女应该多少岁起开始做宫颈刮片检查，实际上这个问题并没有固定答案。因为凡是有三年以上性生活史的女性，都应该定期每年进行一次妇科检查，30岁以上的妇女也应该特别注意，因为妇科病病变往往会在这个时候开始出现。