孕妈冬季运动 8个注意事项不可少

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孕期正确保养 远离妊娠纹

据相关统计，目前我国0-6岁婴幼儿人数已经超过1亿，而这些妈妈们又以80后为主流群体。这么多年轻的妈妈们十分关注自己的产后形体和肌肤，尤其担心因怀孕产生妊娠纹。因为一旦出现，就很难彻底消除。其实，只要准妈妈们在孕期注意保养是可以避免妊娠纹的。

一、在易发胖部位重点除纹

从怀孕到生产，短短九个多月，准妈妈的身体就像吹气球一样，不断发胖。其中最容易发胖的部位包括：腹部、腰部、臀部、大腿内外。这些也是最容易长妊娠纹的地方。为了避免这些部位因发胖而长妊娠纹，需要在怀孕前就增加皮肤弹性。备孕期间要注意锻炼身体，经常为易胖部位做按摩，也可以采用冷热水交替的沐浴方式，增强皮肤弹性。除此之外，孕期还要多吃富含维生素和蛋白质的食物，多补充胶原蛋白，增加皮肤弹性。

二、切忌大吃大喝

怀孕前，很多女性为了保持体形，这个不敢吃那个敢不吃，就怕卡路里太高。但是怀孕后，为了给孩子补充营养，准妈妈们就会放开胃口，辛苦保持的体形很快就毁于一旦。需要提醒准妈妈的是，即使是给宝宝补充营养也要讲Tulaoshi.com科学，不能过于放纵吃喝，一旦体重增加的过快，不但会产生妊娠纹，还会造成孕妇本身的负担。

怀孕期间，除了补充营养外最好少吃快餐和油炸食品。可以多吃含有维生素C的蔬菜，这些蔬菜能够帮助孕妇减轻色素沉淀，淡化纹路。

三、怀孕第三个月就要开始除纹

孕妈妈们在怀孕第三个月就要开始预防妊娠纹的形成了。每天早晚可以使用一些含有胶原蛋白、维生素E、维生素C等滋润、美白的护肤品，或者是使用一些专门针对妊娠纹的乳霜，并配合适度地按摩让产品完全吸收，预防妊娠纹出现。

只要孕期，准妈妈们科学进度，有计划有重点地进行预防保养，就一定会远离妊娠纹，拥有完美身材曲线和美丽肌肤。

迎春节大扫除 孕妈咪注意事项多

中国人对春节是十分注重的，认为春节是一年之中最大的节日。春节意味着辞旧迎新，所以在过春节之间家里面都要进行大扫除，意味着把霉运去除。但是，这一年对于准妈妈来说是十分不一样的，因为正孕育着小生命，如果跟往常一样地进行大扫除的话是比较危险的，很容易出现危险。那么孕妇在进行春节前的大扫除的时候应该注意一点什么的？接下来就为大家来讲述一下。

1、在擦地板的时候，孕妇一定不能趴在地上擦地板，最好是选择一些不用怎么弯腰就能进行擦地的工具，并且不能太过于用力，千万不能挤压腹部。

2、孕妇不能爬上爬下的，一些高处可以让老公来打扫，也最好不要用力弯腰来搬那些重的东西，这对宝宝来说是十分危险的。

3、要用抹布来擦的活尽量不要干，准妈妈们千万不能沾冷水，要做好保温措施，千万不能着凉。

4、准妈妈是不能太用力的，以免发生早产。因此，如果家里整理出来的垃圾太重的话，准妈妈是最好不要提下去的。

5、准妈妈在打扫卫生的时候，千万不能和凉水打交道，准妈妈的身体是十分脆弱的，如果着凉了是不能吃药的，病菌也有可能会带给宝宝的。

6、在打扫浴室的时候，准妈妈们千万要小心摔倒，最好铺好防滑垫。

7、准妈妈们在擦桌子或者在洗碗筷的时候，要是家里的餐桌比较大的话，准妈妈们宁可多移动几步，小心地慢慢的擦，不要让腹部靠在桌子边缘，一面不注意用力的话，腹部会磕到桌子。

孕妇过年大扫除的原则

1、以缓慢为原则：随着怀孕的时间越来越长，准妈妈的肚子会变得越来越大，其实本来负担就很重，因为体重增加了，所以移动起来不那么灵活了，因此，准妈妈们在大扫除的时候一定要慢慢地，不能让腹部受到压迫。同时准妈妈们们最好不要一下子干很长时间的活，要合理安排好时间。一步步来。

2、不要长时间站立：干家务基本上都是要站着的，但是准妈妈们要少站一点，准tulaoShi.com妈妈们现在的身体跟以前不一样，很容易劳累，最好是干一会，进去休息一下。

3、消除疲倦妙法：准妈妈们因为体重一天天的在增加，所以经常会有脚部抽筋或水肿的情况出现，因此，准妈妈们最好打扫卫生一段时间就要休息一段时间。那么怎么休息最能恢复呢，比如说，准妈妈们可以在椅子上坐着休息时，可以将双脚放在另外一张椅子上，或者是在床上躺着的时候，在双脚下面垫一个枕头，这样子疲劳很快就会没有了。

4、降低清洁标准：很多准妈妈们对于家里的卫生环境的要求是很高的，但是在怀孕的时候可以适量降低标准。最好是别的家庭成员能够帮准妈妈们打扫一下卫生，这样子准妈妈的负担就少很多了。

5、以舒适为主：一部分准妈妈们随着怀孕一天天的增加，体重越来越重，身体也越来越肿胀所以准妈妈们对于体重要进行适量的控制。在做家务时，准妈妈们不能够太过于劳累，如果太累就要去休息，如果突然出现腹部阵痛，这时候就是宝宝在抗议了，准妈妈们就要马上放下手头的工作去休息，如果还不能缓解不适，就要马上到医院里面去看医生，以免动了胎气。

在孕期的准妈妈们的这个年注定和以往不一样，所以准妈妈们在进行大扫除的时候要十分注意，千万不能因为大扫除而动了胎气。

孕妈冬季运动 8个注意事项不可少

在天气寒冷的冬季，很多孕妇都喜欢足不出户，甚至有的整天躲在暖暖的被窝里。熟不知，孕妇多活动，不管对自身还是对胎儿都是有好处的，适当的活动不仅能够储备体力，还能增强准妈妈的抵抗力，同时也能防止准妈妈过度发胖。所以，孕妈冬季一定要适量运动！

而冬季日常活动时，孕妈务必要注意以下几个事项：

1、穿防滑鞋

比起很少下雪的南方城市，北方城市道路积雪现象则较为严重，所以，孕妈们注意外出要穿防滑的鞋子，要特别当心意外摔伤，以防伤及腹中胎儿，导致流产、早产、胎盘早剥等严重并发症出现。而且，运动或外出旅行时也应格外注意防滑，倘若一旦出现下腹剧烈疼痛、阴道流液、阴道流血或头晕心慌等异常情况应立刻赶往医院就诊，不然的话，后果不堪设想！

2、不穿高跟鞋

外出走路或者乘车时应避开地上有冰雪的地方，避免意外发生。无论是哪个季节，孕妇，尤其是怀孕月份较大的孕妇都不要穿(图老师整理)高跟鞋，而应该穿布鞋和软底鞋，以防发生扭伤或摔倒。

3、做好保暖

孕妇外出时一定要做好保暖工作，以防感染疾病，比如感冒、流感、冻疮，甚至是贫血、缺钙抽搐及妊娠高血压等等。其中防治冻疮最好的办法就是做好保暖，加快肢体末梢血液循环，一旦出现冻疮，则应加强局部的清洁护理，以防出现继发感染。

4、多晒太阳

由于孕妇需要更多的钙质来保证自身骨骼系统的健壮与胎儿的骨骼发育。而钙在人体内的吸收不能没有维生素D，它则需要在阳光中的紫外线参与下在体内合成。所以，在秋冬季天气较好的日子里，孕妈应在保证不着凉的前提下，每天最好晒半小时的太阳。

5、经常散步

冬季天气晴好的时候，孕妇应经常选择阳光充足、气候比较温暖的午后出门散散步，活动一下肌肉和筋骨，能使神经系统的功能得到调节，可以增加肺部的活动量，促进血液循环，不仅对睡眠有帮助，对胎儿的生长发育也是非常有利的。

6、选择短途旅游

怀孕中期的孕妈，在没有禁忌症的前提下是可以选择短时间、短途旅程、休闲式旅游或者健身运动的，不过，最好不要进行登山、滑雪、冲浪等剧烈运动，以防发生意外。

7、远离人多的公共场所

孕妇尽量不要去商店、影院等公共场所，以防被传染上流感等疾病。倘若不幸患病，千万不能擅自用药，而应当在医生指导下合理用药，以保障胎儿的安全。要知道，感冒等引起的发烧症状，不仅会对胎儿正在发育着的中枢神经系统造成不同程度的伤害，情况严重的还可能会造成畸形、流产或死亡等。

8、预防流感

若所在地区出现流行病毒性疾病，那么孕妇尽量不要随意外出，除了要远离人多的公共场所，还要注意避免与家人和单位中的患病者接触，同时要注意经常开窗通风，保持室内空气的新鲜。

总而言之，孕妇在寒冷的冬季也应适量的运动，这样有利于保持情绪稳定，精神愉快，还能锻炼身体，预防疾病，如此才更能孕育出健康聪明的宝宝。