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妈妈必知 宝宝补锌的重要性
宝宝不爱吃饭的话,妈妈们会考虑宝宝可能是缺锌了。但是大家可能对宝宝缺锌的认识只在于宝宝吃饭不香,其实宝宝如果缺锌的话,是非常的严重的哦。下面就一起了解下宝宝补锌的重要性。
锌的需要量各年龄组不同,0—6个月的婴儿每天只需要1.5毫克锌,7—12个月的婴儿为8毫克,之后随年龄增长,对锌的需求量缓慢递增,到14—18岁时增至最高量19毫克。一旦过了18岁,人体对锌的需求量就会下降,每天只需要摄入11.5毫克就够了。 婴幼儿、儿童和青少年,生长发育速度较快,对锌营养的需求量很高,但往往饮食搭配不合理,造成锌摄入量不足。锌对孩子主要影响包括以下7个方面: 1、促进儿童的生长发育 2、影响孩子的智力 3、影响孩子的食欲 4、降低儿童的免疫力 5、影响伤口和创伤的愈合 6、影响维生素A的代谢和正常视觉 7、影响孩子长大以后的生殖功能 图老师小编提醒,宝宝缺锌的话,不仅影响宝宝的食欲,同时也对宝宝的智力有影响的哦,所以妈妈们应该对宝宝缺锌www.Tulaoshi.com的问题有足够的重视,千万不要忽视宝宝缺锌的问题哦。 (本文由图老师网www.tulaoshi.cn整理收集,孕妇食谱栏目发布)
三种美食帮助孕妇缓解水肿
到了孕晚期的时候,一些孕妈妈们有水肿的情况,让孕妈妈们行动更加的不便了。如果孕妈妈们合理的饮食的话,是可以很好的缓解水肿的哦。下面图老师小编就带孕妈妈们了解三种有效缓解水肿的美食。
鲫鱼 鲫鱼是一种益脾胃、安五脏、利水湿的淡水鱼,可以消除妊娠水肿。鲫鱼肉是高蛋白、高钙、低脂肪、低钠的食物,经常食用,可以增加孕妈妈血液中蛋白质的含量,改善血液的渗透压,有利于合理调整体内水的分布,使组织中的水分回流进入血液循环中,从而达到消除水肿的目的。
鲤鱼 鲤鱼有补益、利水的功效,孕妈妈常食可以补益强壮、利水祛湿。鲤鱼肉中含有丰富的优质蛋白质,钠的含量也很低,孕妈妈常吃可消肿。
冬瓜 冬瓜具有清热泻火、利水渗湿、清热解暑的功效,可提供丰富的营养素和无机盐,既可泽胎化毒,又可利水消肿,孕妈妈可以常吃。 素烧茄子、什锦五香黄豆、鲜蘑豆腐汤、红枣鸡蛋汤、红烧蹄筋、鲫鱼汤、香菇炒菜花、红烧鲤鱼、荠菜粥、豆腐熬鲤鱼、红小豆米饭……这些都能帮孕妇消除水肿,而且清淡可口。 图老师小编提醒,以上的三种食物都是不错的哦,可以帮助孕妈妈们缓解水肿的症状的,如果孕晚期妈妈们有水肿的话,快点去试一试吧,相信效果一定不错的哦。 本文由图老师网(http://www.mamaai.cn)整理收集,孕妇食谱栏目发布。
孕期进补容易犯的错误有哪些?
准妈妈应该补充营养,但有些准妈妈,在这方面的认识产生了偏差,从怀孕之日起,就一味地进补,摄入大量高营养物质,造成营养过剩。除提供母体及胎儿的生理需要外,多余的部分逐渐蓄积于体内,不但会导致肥胖症,还可能造成高血脂、高胆固醇、高血压。有些准妈妈营养过剩,导致宝宝成了又重又大的巨大儿,造成产程延长,严重者甚至会出现产后大出血等。
一、孕期进补不是越多越好
1、缺啥补啥,听从医嘱 从孕妈知道自己怀孕开始,就得科学安排各个孕期的进补计划。首先,孕妇需要增加的营养主要是热量、蛋白质、脂肪、各种微量元素和维生素,而这些营养物质在平时可供应的食物是已基本能够提供。对于某些营养物质严重缺乏的孕妇,当食物不能满足其需求时,则必须通过补品进行针对性补充。
2、胎儿过大,母婴辛苦 当然,如果孕期补充的营养过大,还有一个最大的后果,那就是在孕妈肚子里养出一个超大婴儿。巨婴不利于产妇生产,增加了产妇和婴儿的死亡、患病等概率,医院一般会建议选择剖腹产。
二、孕期进补的注意事项 1、食补优于药补 对孕妈们来说,食补是最好的营养法则,不论广告上的代言人说得多么诱人,孕妈也必须谨记,那些补品经过层层的加工,到你手上的时候已经接近于零了。因此,关心孕妈,无需购买大量的补药。
2、进补需根据体质 对孕妈们来说,孕期吃羊肉、牛肉、黄鳝、板栗等对补充孕妇有温阳益气的作用,但是对于阴虚体质的孕妇不合适。而海参、百合、银耳、甲鱼等对阴虚血热的孕妇不错,阳气虚的孕妇则不适合。所以如果选择偏温性或偏凉性的食物,应当注意一下体质属性。
3、进补重在营养平衡 孕期进补重在营养平衡,配方合理。不少孕妈在怀孕之后由于妊娠反应,或者原本就比较挑食,所以在孕期这也不吃,那也不吃,造成的后果就是孕妈补充的营养物质过于单一,不利于胎儿的发育成长。
三、孕期常见的错误进补法
错误1:大量服用人参 人参属大补元气之品,孕妇不宜食用。因为人参中含有作用于中枢神经及心脏、血管的多种化学成分,能够使人体产生广泛的兴奋作用,其中对中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不宁等不适症状,反而影响孕妇的休息质量。
此外,人参具有升压作用和抗利尿作用,容易导致孕妇的血压升高和加重浮肿。从胎儿来看,胎儿对人参的耐受性很低,孕妇服用过量人参有造成死胎的危险。
错误2:吃大量桂圆保胎 中医认为产前宜凉,产后宜温,因为大部分女性在怀孕后阴血偏虚,内热较重,如过多食用性温、大热的桂圆等食物,容易出现www.tulaoshi.com火上加火的情况,严重者可出现漏红、小腹坠胀等先兆流产或是早产症状。
错误3:用温热壮阳之品 鹿茸、鹿角胶、胡桃肉、胎盘等属温补助阳之品,会滋生内热、耗伤阴津,孕妇也不要服用。如果确是病情需要,也应在医生指导下服用。孕妇可本着产前宜凉的原则,酌情选用清补、平补品。
错误4:常服人参蜂王浆、洋参丸、宫宝等补药
再好的补药,也要经过人体代谢过程,增加肝肾负担,还有一定副作用,所以对孕妇和胎儿都会带来程度不一的影响。如有的孕妇为了营养,便服了大量的蜂乳,结果导致严重腹泻,以至最终流产。常服人参蜂王浆、洋参丸、宫宝等,会损伤孕妇和腹中胎儿。此外,蜂王浆内含有雌性激素,可能会引起胎儿日后的性早熟。
错误5:盲目吃药膳 中国传统的药膳绝不是食物与中药的简单相加,而是在中医辨证配膳理论指导下,由药物、食物和调料三者精制而成的一种既有药物功效,又有食品美味,用以防病治病、强身益寿的特殊食品。如不具备医药常识而盲目制作或食用药膳进补,难免会误入歧途。
比如,临产孕妇食用黄芪炖母鸡,易造成难产。这是由于黄芪有壮筋骨、长肉补血的功用,加上母鸡本身是高蛋白食品,两者起滋补协同作用,使胎儿骨肉发育生长过猛,造成胎儿过大,导致难产。黄芪有利尿作用,通过利尿,羊水相对减少,以致延长产程。
错误6:偏食热性食品 孕期不宜多吃热性食物,即使是水果,也应吃性味平、凉之物,如西红柿、生梨、桃子等。值得注意的是,任何食物都应按照平衡膳食的原则去调配,不宜过补过食,否则易导致营养过度。
错误7:过量补维生素A与D,过量补钙 过多的鱼肝油、维生素D等都会引起食欲减退、毛发脱落、维生素c代谢障碍等,如果需要补充也一定要在医生的指导下进行。孕妇补钙过量,胎儿可能得高钙血症。一般说来,从日常鱼肉蛋食品中摄取就够了。
错误8:吃动物胎盘安胎 有的孕妇平时稍有点磕磕碰碰,就觉得身体不适,便要医生给她打安胎针,还有的信奉吃什么补什么的道理,四处寻找动物胎盘来进补。
其实,需不需要打安胎针是有严格的诊疗标准的。安胎针补充的是孕酮,动物胎盘、卵巢里也含有孕酮。这种激素在孕妇出现阴道少量流血等流产先兆时,能够起到稳定妊娠的效果。但是,如果没有流产先兆却使用人工合成孕激素类的药品,一旦过量,就可能影响胎儿生殖器官的发育。
错误9:多吃山楂 大部分妇女怀孕后有妊娠反应,而且爱吃酸甜之类的东西。但要注意的是山楂果及其制品,孕妇以不吃为宜。现代医学临床证实:山楂对妇女子宫有收缩作用,如果孕妇大量食用山楂食品,就会刺激子宫收缩,甚至导致流产。因此,孕妇多吃山楂是不适宜的。
准妈妈应该补充营养,但有些准妈妈,在这方面的认识产生了偏差,从怀孕之日起,就一味地进补,摄入大量高营养物质,造成营养过剩。除提供母体及胎儿的生理需要外,多余的部分逐渐蓄积于体内,不但会导致肥胖症,还可能造成高血脂、高胆固醇、高血压。有些准妈妈营养过剩,导致宝宝成了又重又大的巨大儿,造成产程延长,严重者甚至会出现产后大出血等。
一、孕期进补不是越多越好
1、缺啥补啥,听从医嘱 从孕妈知道自己怀孕开始,就得科学安排各个孕期的进补计划。首先,孕妇需要增加的营养主要是热量、蛋白质、脂肪、各种微量元素和维生素,而这些营养物质在平时可供应的食物是已基本能够提供。对于某些营养物质严重缺乏的孕妇,当食物不能满足其需求时,则必须通过补品进行针对性补充。
2、胎儿过大,母婴辛苦 当然,如果孕期补充的营养过大,还有一个最大的后果,那就是在孕妈肚子里养出一个超大婴儿。巨婴不利于产妇生产,增加了产妇和婴儿的死亡、患病等概率,医院一般会建议选择剖腹产。
二、孕期进补的注意事项
1、食补优于药补 对孕妈们来说,食补是最好的营养法则,不论广告上的代言人说得多么诱人,孕妈也必须谨记,那些补品经过层层的加工,到你手上的时候已经接近于零了。因此,关心孕妈,无需购买大量的补药。
2、进补需根据体质 对孕妈们来说,孕期吃羊肉、牛肉、黄鳝、板栗等对补充孕妇有温阳益气的作用,但是对于阴虚体质的孕妇不合适。而海参、百合、银耳、甲鱼等对阴虚血热的孕妇不错,阳气虚的孕妇则不适合。所以如果选择偏温性或偏凉性的食物,应当注意一下体质属性。
3、进补重在营养平衡 孕期进补重在营养平衡,配方合理。不少孕妈在怀孕之后由于妊娠反应,或者原本就比较挑食,所以在孕期这也不吃,那也不吃,造成的后果就是孕妈补充的营养物质过于单一,不利于胎儿的发育成长。
三、孕期常见的错误进补法 错误1:大量服用人参 人参属大补元气之品,孕妇不宜食用。因为人参中含有作用于中枢神经及心脏、血管的多种化学成分,能够使人体产生广泛的兴奋作用,其中对中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不宁等不适症状,反而影响孕妇的休息质量。
此外,人参具有升压作用和抗利尿作用,容易导致孕妇的血压升高和加重浮肿。从胎儿来看,胎儿对人参的耐受性很低,孕妇服用过量人参有造成死胎的危险。
错误2:吃大量桂圆保胎 中医认为产前宜凉,产后宜温,因为大部分女性在怀孕后阴血偏虚,内热较重,如过多食用性温、大热的桂圆等食物,容易出现火上加火的情况,严重者可出现漏红、小腹坠胀等先兆流产或是早产症状。
错误3:用温热壮阳之品 鹿茸、鹿角胶、胡桃肉、胎盘等属温补助阳之品,会滋生内热、耗伤阴津,孕妇也不要服用。如果确是病情需要,也应在医生指导下服用。孕妇可本着产前宜凉的原则,酌情选用清补、平补品。
错误4:常服人参蜂王浆、洋参丸、宫宝等补药
再好的补药,也要经过人体代谢过程,增加肝肾负担,还有一定副作用,所以对孕妇和胎儿都会带来程度不一的影响。如有的孕妇为了营养,便服了大量的蜂乳,结果导致严重腹泻,以至最终流产。常服人参蜂王浆、洋参丸、宫宝等,会损伤孕妇和腹中胎儿。此外,蜂王浆内含有雌性激素,可能会引起胎儿日后的性早熟。
错误5:盲目吃药膳 中国传统的药膳绝不是食物与中药的简单相加,而是在中医辨证配膳理论指导下,由药物、食物和调料三者精制而成的一种既有药物功效,又有食品美味,用以防病治病、强身益寿的特殊食品。如不具备医药常识而盲目制作或食用药膳进补,难免会误入歧途。
比如,临产孕妇食用黄芪炖母鸡,易造成难产。这是由于黄芪有壮筋骨、长肉补血的功用,加上母鸡本身是高蛋白食品,两者起滋补协同作用,使胎儿骨肉发育生长过猛,造成胎儿过大,导致难产。黄芪有利尿作用,通过利尿,羊水相对减少,以致延长产程。
错误6:偏食热性食品 孕期不宜多吃热性食物,即使是水果,也应吃性味平、凉之物,如西红柿、生梨、桃子等。值得注意的是,任何食物都应按照平衡膳食的原则去调配,不宜过补过食,否则易导致营养过度。
错误7:过量补维生素A与D,过量补钙 过多的鱼肝油、维生素D等都会引起食欲减退、毛发脱落、维生素c代谢障碍等,如果需要补充也一定要在医生的指导下进行。孕妇补钙过量,胎儿可能得高钙血症。一般说来,从日常鱼肉蛋食品中摄取就够了。
错误8:吃动物胎盘安胎 有的孕妇平时稍有点磕磕碰碰,就觉得身体不适,便要医生给她打安胎针,还有的信奉吃什么补什么的道理,四处寻找动物胎盘来进补。
其实,需不需要打安胎针是有严格的诊疗标准的。安胎针补充的是孕酮,动物胎盘、卵巢里也含有孕酮。这种激素在孕妇出现阴道少量流血等流产先兆时,能够起到稳定妊娠的效果。但是,如果没有流产先兆却使用人工合成孕激素类的药品,一旦过量,就可能影响胎儿生殖器官的发育。
错误9:多吃山楂 大部分妇女怀孕后有妊娠反应,而且爱吃酸甜之类的东西。但要注意的是山楂果及其制品,孕妇以不吃为宜。现代医学临床证实:山楂对妇女子宫有收缩作用,如果孕妇大量食用山楂食品,就会刺激子宫收缩,甚至导致流产。因此,孕妇多吃山楂是不适宜的。
本文由图老师网(http://www.mamaai.cn)整理收集,孕妇食谱栏目发布。