节后综合征 孕妈4招轻松应对

【 tulaoshi.com - 冬季易发感冒 孕妈喝什么可防治？ 】

冬季易发感冒 孕妈喝什么可防治？

肚子里的宝宝和妈妈是连在一块的，宝宝的成长是通过在妈妈那里获得营养物质，进行吸收。如果孕妇的健康状态不好或者受到了什么不良的影响，肚子里面的宝宝也会感受到，严重的会产生不好的影响。在冬天这个很容易感冒的季节，如果妈妈感冒了是不能用药的，这会影响到宝宝，所以我们尽量就要防治感冒，最好的方法就是用食材来进行养生预防。

1、鸡汤

鸡汤对与大家都是很有好处的，尤其是孕妇。家里人可以给孕妇买一只新鲜的鸡，将其洗干净以后，可以再肚子里面塞一些食材，在锅里炖。不仅孕妇可以喝，全家人也可以一起。如果鸡汤喝不完，还可以在第二天来下面。孕妇们喝鸡汤可以可以增强抵抗力，使人不容易患感冒，同时也可以减轻感冒的症状。

2、姜丝萝卜汤

大家都知道老姜是驱寒的良品。孕妇们可以用老姜和白萝卜按照一比二的比例放在一起，然后加入半升的水，一起放入锅中煮一刻钟。因为老姜比较辣，孕妇们可以加一点红糖，使刺激少一点。趁热喝，效果非常好。

3、苹果蜂蜜水

蜂蜜是止咳首选，苹果也是健康人士非常推崇的水果。每天一个苹果，远离医生！首先，孕妇们可以准备四五个苹果，削皮与否看自己的选择。然后再切成小块，将苹果加水一起煮沸。等它其自然冷却到40摄氏度左右的时候，可以加入蜂蜜进行调味。蜂www.Tulaoshi.com蜜多少看个人口味。这道苹果蜂蜜水不仅能够帮助孕妇驱寒，并且很美味，是妈妈们日常生活中也可以喝的。

4、橘皮姜片茶

这道茶听名字就知道了，就是用橘子皮和生姜来煮水喝。孕妇们可以将橘子皮洗干净，然后和生姜一起煮，煮到沸腾以后就可以了。是不是很方便呢。同时橘子皮也是很好的预防感冒的食物，可以补充维生素c。如果觉得辣或者酸，可以根据自己的口味加一点红糖。

5、葱蒜粥

要是孕妇不小心感冒了那怎么办呢。妈妈们也许什么都吃不下，这样子食欲不振对宝宝的营养摄取是十分不好的。那该怎么办呢。其实可以准备几根干净的大葱，将大葱切碎，然后可以混合一些大蒜，加上大米一起加水煮，等它煮成粥就可以了。这碗粥味道十分之香，对付食欲不正是非常有疗效的。

所以妈妈们在冬天不要害怕感冒，多多用上面的方法来进行预防就可以了。如果妈妈们还是避免不了感冒的话，那么也是有很多好法子来治疗的。只要平时做好保温措施，多多喝汤来预防就可以了。

节后综合征 孕妈4招轻松应对

长长的春节假期过了以后孕妇容易患节后综合征，千万不能忽视它，如果处理不当还会造成对宝宝的伤害。在假期忙碌以后，孕妇会觉得特别累，这时候一定要好好休息，要做到膳食平衡。如果不想那么累，不想面对综合征发生，在放假的时候最好不要太放纵自己。

一、充足的睡眠

1、准妈妈睡觉的地方最好是安静清洁的，室内空气要流通。睡觉时，电扇、空调最好不要直接对着准妈妈吹。如果要用空调，室温最好是控制在26～28摄氏度，同时开大概八个小时就要进行通风。

2、稍微做一些运动再睡觉，洗个温水澡，这样子会感到洁净清爽，也可以喝一杯温牛奶，喜欢的音乐尤其是柔和的音乐可以听一下，对于睡眠很有帮助。关于睡眠时间，孕妇一天最好睡7～8小时，要是平常没有什么事情，一天应再加上一小时左右的午觉，这样子脑力和体力才能好好休息。

3、孕妇睡觉的时候的睡姿最好选择左侧卧位。在怀孕三个月的时候，因为子宫变大不明显，睡觉姿势对宝宝的没有什么影响，所以这个时候什么睡姿都可以。在过了五个月以后，子宫一天天在增大，仰着睡的话子宫压迫脊柱前方的血管，这样子心脏排血量会减小，子宫胎盘的灌注也会同时变小；要是腹主动脉受到挤压那么就会影响到子宫，降低了子宫胎盘血流量，长期胎盘灌注不好，宝宝缺少氧气及养料，会在宫内发育变慢，急性而严重的胎盘灌注不足会让宝宝在宫内窘迫，有时会会发生流产或者早产现象。

二、热水泡脚

冬天孕妇有时候用热水泡脚的作用是促进血液循环、使全身都感受到暖暖的。对消除疲劳、帮助入睡也很有帮助。尤其是在春节以后，前段时间太累也许会造成一部分准妈妈睡眠不太好，因此可以用泡脚来治疗失眠、头痛哦。但是要注意的是，水温最好事宜，以35℃-39℃为宜，千万不可以超过40℃。基本上一次泡脚时间最好在20分钟以内。

泡脚水温如果过高、时间太长，会造成孕妇血液循环很快滴，心脏和脑部负担特别厉害，会造成出汗、心慌，更加会有晕眩、虚脱等症状，对妈妈和宝宝的健康都很不好。

另外孕妇泡脚时不能随便按压脚底，特别不tulaoShi.com能到泡脚房去按摩。原因在于刺激脚底一些穴位，会有流产的可能性。泡脚水中也不要乱听别人的加一些活血祛瘀类中药，这样反而对准妈妈身体不好。另外，孕妇如果有严重的脚气(脚癣)时，那就不要采用热水泡脚，防止水泡破裂，使伤口感染，对准妈妈和宝宝都不好。

三、饮食调理

1、孕妇清理肠胃最好是采用水果蔬菜。现在各种水果品种很多，有哈密瓜、猕猴桃、葡萄等，孕妇可以根据自己的喜好问题，每天吃一两种。吃的方式也很多，一般都是将水果在开水中洗干净，但是不要一次吃太多，一二个就可以了，每天三四次。总体来说就是，准妈妈多吃水果，有利无弊。

2、放了很久假以后的饮食最好是变得多样化和均衡性。一般每天的健康饮食最好是要有一定量的主食、一袋牛奶(250ml)、一个鸡蛋、一斤蔬菜 (以绿叶蔬菜为主)、一两豆类制品、一个水果(在午饭和晚饭之间吃。在吃的东西上，孕妇还要留心定时、定点、定量用餐，尽快让自己变得和以前吃饭规律一样。另外，孕妇最好在一天的饮食中进食三两瘦肉和三勺油脂，但是油炸食品千万不能吃、肥肉和动物内脏等不要食用。

3、肠胃清理，运动也是非常好的。春节以后，一部分人清理肠胃都从吃的出发，却往往忘记了运动，只看重吃多了会让肠道蠕动变慢，体内的毒素、毛孔里的毒素可能一下子排出去。所以，孕妇在春节以后尽量每天都一直做一些孕期运动来帮助肠道蠕动，从而达到给肠胃洗澡的结果。

四、适量运动

春节以后，许多准妈妈们都注意吃的和休息的调节，对于直接的运动却忘记了，所以对于运动也要适当进行。每次不应超过15分钟，不怀孕的人运动一定要坚持30分钟以上才会燃烧脂肪，可是孕妇在运动一刻钟以后就要休息一下，如果体力可以支持得住也一定要在稍为休息以后再开始运动。这是由于孕妇一定不能特别劳累和心跳过快，同时怀孕的时候运动的目的不在于燃烧脂肪，其实是在训练全身的肌力，所以准妈妈每次运动15～20分钟就要停下来休息一下。

时尚辣妈 教你冬季巧搭配孕味十足

怀着宝宝的妈妈虽然感受到了作为一个母亲的荣誉感，但是也对于自己的身材走样感到伤感。夏天还好，但是到了冬天，为了宝宝的健康，以及为了保暖，常常要穿上好多的衣服，整个人显得很臃肿。那么有什么办法来改善这种状况呢，下面就为大家介绍几种简单的方法让你变美丽。

1、潮流型

准妈妈的衣服同样也可以在里面搭配潮流元素。面料要不能选择人工加工的，最好是全棉的，要软一点，同时弹性也要大一点。可以买一件相对比较宽松的衣服，然后再腰间系上一条图老师腰带来收缩腰形，这样子看起来很时尚，还有小小的托腹作用。

2、运动型

运动服一般都比较宽松，而且容易透气，对于孕妇来讲，这是最适合的装扮。只要稍稍把款式改变一下，也可以在此基础上穿出时髦的感觉。

3、淑女型

孕妇的情绪一般都不是很稳定，在这种情况下，准爸爸可以给准妈妈买一条款式优雅、颜色比较舒服的厚质连衣裙，这样子可以保持准妈妈一贯的淑女气质，同时送礼物也能使妈妈开心一点。

下面给大家介绍几款单品，可以任意搭配起来。

1、领口开阔的上衣

领口开阔的上衣，能让脖子更加的突出，整体上会感觉瘦一点，露锁骨也让人感到很性感，外面可以穿一件有型的西装，这样子整个人都比较有气质

2、深色系外套

深色系外套可以让人显瘦，可以买黑、蓝等深色系列，能让你少很多的烦恼

3、削肩、外翻领款+围巾

削肩、外翻领等款式的上衣，上半身会看起来非常地瘦。如果怕冷的话，可以围一条大大的很暖和的围巾。

4、避免有垫肩的衣服

有垫肩的衣服如果孕妇传的话会让整个人显得臃肿不堪，所以还是尽量避免

5、有垂感的项链、胸针等饰品

如果单单穿毛衣之类的东西会让人觉得脖子里面空空的，所以可以带一些项链之类的东西来点缀。

听了这么多，是不是觉得其实当一个孕妇也可以很时髦的呀。世上没有丑女人，在怀孕的时候也不例外，只要你用心搭配，就会在整体上感到很美丽。