怀孕妈咪常熬夜 BB爱哭闹

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怀孕妈咪常熬夜 BB爱哭闹

怀孕后，很多妈妈的睡眠质量都不是很好，有些孕妇睡不好就会选择经常熬夜，直至感到有睡意了才去休息。殊不知这么作对胎儿发育会产生很大危害，必须加以警惕。

众所周知，怀孕是一个耗费妈妈气血的过程，而夜间23点至3点又是肝胆造血的时候，如果经常熬夜，尤其是每晚造血期间不睡觉，很容易造成孕妇血亏。所以，我们会经常看到经常熬夜的孕妇气色都不会太好。其实，胎儿是不喜欢熬夜的。孕妇长期熬夜就会造成身体营养不均衡，影响胎儿发育，很有可能造成预产期推迟，加大孕妇的身体和心理负担。

熬夜不但对孕妇和胎儿有危害，对出生后的宝宝危害也很大。长期熬夜的孕妇生出的宝宝经常会出现长得慢，体重轻，肾精不足等情况，同时也不利于出生后宝宝养成良好的睡眠习惯。经常熬夜的孕妇生出来的宝宝往往爱生气，爱哭闹，性格烦躁、焦虑的特点。

孕妇熬夜危害这么大，准妈妈们应该着重提高自身的睡眠质量。首先要养成早睡早起的好习惯。虽然日出而作，日落而息的生活方式对现代人来说很难实现，但是孕妇处于特殊时期，为了孕育健康的宝宝，必须要强制自己养成良好睡眠习惯，使自己保持充沛的精力。怀孕期间，孕妇的情绪会因为怀孕而变得起伏较大。过度熬夜或是过度紧张地工作，都会增强孕妇情绪的波动。一旦精神状态过于紧张，很有可能引起血tuLaoShi.com压升高，对胎儿发育和孕妇身体都会造成不利影响。

所以，睡觉前孕妇最好平复自己的情绪，使自己精神松弛，以利于入睡。尤其在怀孕周内，孕妇要更加注意休息保养，因为胎儿的主要器官都在这一时期形成，经常熬夜会导致内分泌紊乱，不利于胎儿发育。每天早起后，孕妇最好开窗通通风，或是到小区里散散步，呼吸新鲜空气，不但有益身心健康，而且有助于平缓情绪。如果白天感觉到疲惫，孕妇也可以睡个午觉。

保证睡眠质量对孕妇与胎儿都很重要，准妈妈们要充分认识到熬夜的危害性，调整自己作息，生一个健康活泼的宝宝。

刷牙最好三分钟 孕期幸福又轻松

一说到刷牙，许多人都能一下想到儿童龋齿或畸型的问题，这是家长所重视的。还有老年人们的牙齿修复问题也是我们做为子女所关心的，那么还有哪些人群的口腔健康是我们所关心的呢？可能大家都会有所忽略的就是我们有孕妇，妈妈怀孕后，口腔问题也会变得非常重要了，因为这个问题也会直接影响到我们宝宝的健康，所以应该引起我们家人的注意与重视。

1、孕妇口腔健康才能拥有幸福家庭

女性从怀孕开始，身体内的激素水平就会发生变化，在最初阶段，孩子生长得非常快，需要的营养也非常多，而妈妈这时的身体发生的变化影响自己的抵抗能力，这时也是相当弱的，所以怀孕头三个月是非常重要的时期，如果妈妈口腔里有炎症或其它隐患，那么可能就会在这时期爆发出来，并一发不收拾。口腔内出现问题，会影响到妈妈正常咀嚼，影响消化，也就会影响到胎儿所需要吸收的营养，如果进行口腔治疗就需要用到抗生素的消炎止痛，这个抗生素则会引起胎儿畸形或者死亡。

2、孕中保护牙齿小心患上龋齿

据口腔数据显示，孕妇在怀孕过程中，患上龋齿和牙龈炎的几率比正常人高很多。专家指出：孕妇龋齿发生率高，可能与胎儿生长发育需要大量的钙有关。母体对钙摄取不足或吸收不良会使母体骨骼和牙齿脱钙。脱钙是导致龋齿的诱因之一。同时孕妇在妊娠性呕吐的影响下，使唾液PH值下降，可引起牙齿的酸蚀。如果在孕中所摄入的饮食数量增加以及次数增加，或者运动量减少，不注意口腔卫生，让口腔环境发生变化也是导致龋齿的诱因。而患牙龈炎比龋齿的几率还高，主要是因为体内孕激素的上升，使牙龈毛细血管扩张，淤血，炎症细胞和液体渗出，同时激素升高营养上升，为口腔内的牙菌提供了温床，有牙龈炎的患者要注意，怀孕时不注意口腔卫生会加大患牙龈炎的几率。

3、孕妇刷牙最好刷满三分钟

为了防止口腔问题的出现，所以最好早晚刷一次牙，每次刷三分钟，并且尽量所有部位都刷到，从内到外，从上到下，如果妈妈可以坚持的也可吃完饭就刷牙、漱口，也可以用牙线和涑口水一起来使用，使效果更佳，保持牙齿健康。

如果妈妈有时间和精力，也可以在准备怀孕前三个月，去洁牙一次，这样可以及时发现在牙齿问题并解决好，并且可以很好的消除牙菌斑，减少龋齿和牙龈炎的出现。有不好的牙齿也可以进行修复，不防碍日后咀嚼，影响营养吸收。如果在怀孕时牙齿出现问题的可以及时去医院治疗，听从医生的指导。

为了宝宝和妈妈的健康，准妈们应该重tulaoshi.com视起自己的刷牙问题，牙齿里在吃过东西后会贮存大量的细菌，如果我们不能及时很好的清除干净，那么这个细菌就通过妈妈作用给胎儿，这要会影响到胎儿的健康，所以妈妈每天都要仔细认真的刷牙。

孕妈咪深夜进食原则的YES or No

一般孕妇进入孕中期，由于营养需求增长，其饥饿总是来得十分突然，有时甚至会半夜被饿醒，摸黑找东西吃。但是就算是要填饱肚子，也应该知道什么是该吃的，什么是不该吃的，那么，孕妇深夜进食需要注意哪些事项呢？下面就来为大家娓娓道来。

首先，孕妈吃宵夜要远离以下4种食物：

1、油腻食物

油腻的食物中含大量的脂肪与能量，摄入后至消化需要相当长的时间，所以可能Tulaoshi.com保持长时间的高血糖状态。因而孕妇睡前吃了油腻的食物，次日起床后可能会出现烧心的不适感，因此睡前应该控制油腻食物的摄入量。

2、重口味食品

重口味的食品通常是指含食盐量丰富的食物，晚上进食必须要注意控制盐分的摄入量。突然摄入的盐分过多，便容易导致血液中钠的浓度升高，进而造成细胞失水，尿量增加，出现和临睡前大量喝水一样的效果。如此可能会导致睡眠过程中被尿憋醒而跑厕所，睡眠质量大打折扣，而孕妇怀孕期间本来就容易疲劳，假如睡眠不充足，孕妈的身体以及胎儿可要一起抗议了。

3、甜食

怀孕期间部分孕妈变得特别爱吃甜食，就连半夜也忍不住，而且她们认为甜食更耐饿，更可以为自己补充能量，因而就堂而皇之地吃个不停。然而，实际上晚上吃甜食不但对身材是大忌，而且不利于健康。

深夜吃甜食，会导致本来可以被消耗的能量因为人体转入睡眠无法消耗进而转化为脂肪储存起来。另外，睡前吃甜食血糖会上升，假如长期保持高血糖的状态，很可能会损伤到肾脏乃至神经末梢。

4、大量牛奶

大部分的研究报告都一致认为，牛奶中含有的钙质与色氨酸具有安眠的作用，然而一旦心理上太过依赖这些助眠食物，就有可能导致摄入量超高。孕妈们一旦喝了过多的牛奶，容易半夜跑厕所导致影响睡眠不说，还有可能让其在睡觉之前对自己会不会半夜跑厕所产生一定的忧虑情绪，进而影响睡眠质量。　

其次，孕妈除了要知道深夜饿醒后不要吃以上这四类食物之外，还要知道深夜吃东西也是颇有讲究的，下面我们来看深夜进食的两个原则：

1、选择利于消化的食物

倘若准妈妈在睡前选择吃一些容易消化的食物，那么血糖值一般不易出现急剧的升降，同时也不会带来消化不良的困扰，通常情况下选择粥或煮得绵软的面食为佳。

2、注意细嚼慢咽

吃东西的时候多咀嚼几下，更容易让孕妈产生饱腹感，进而减少食物与能量的摄入量。想要增加咀嚼次数，我们不妨选择一些弹力较大的食物，比如魔芋、墨鱼、章鱼等，或者选择一些膳食纤维含量丰富的食物，比如笋、菌类、海藻类等。注意晚上进食以煮食为宜。

孕妈们，为了自身与宝贝的健康，以后再半夜被饿醒，一定要注意以上事项，科学进食哦！